Enge Liegestütze oder breite Liegestütze?
Enge Liegestütze oder breite Liegestütze? Welche Muskeln beanspruchen wir dabei? Enge Liegestütze oder breite Liegestütze? Welche Muskeln trainieren wir? Liegestütze (englisch „pushups“ = hoch drücken) kannst du sowohl mit breiter als auch mit enger Handstellung ausführen. Bei den engen Liegestützen trainieren wir stärker den Trizeps Muskel und etwas schwächer die Brust. Beim Training der breiten…
Die besten Bauchmuskelübungen für zuhause: Top 3
Die besten Bauchmuskelübungen für zuhause: Die Top 3 Übungen mit Bildern, Videos + Anleitung! Die besten Bauchmuskelübungen für zuhause: Wie wichtig ist ein Zusatzgewicht? Die besten Bauchmuskelübungen für zuhause zeichnen sich daraus ab, dass wir sie mit Zusatzgewicht trainieren. Damit garantieren wir den höchstmöglichen Muskelreiz auf die Bauchmuskeln und somit auch den erwünschten Muskelwachstum für…
Wie Unterschenkel trainieren zu Hause ohne Geräte?
Unterschenkel trainieren zu Hause ohne Geräte? Die besten zwei Wadenübungen! Unterschenkel trainieren: Das ideale Training für eine Muskelgruppe ist grundsätzlich, je eine Isolationsübung und eine Grundübung zu absolvieren. Die Unterschenkel trainieren kannst du zuhause ohne Geräte, indem du Wadenheben ohne Gewicht oder mit Kurzhanteln (Isolationsübung) und Radfahren als Intervalltraining auf dem Heimtrainer (Grundübung) kombinierst. Trainiere…
Kurzhantel Schulterdrücken oder Schulterdrücken Maschine?
Kurzhantel Schulterdrücken oder Schulterdrücken Maschine? Inklusive Bilder und Videos! Welche Muskeln trainieren wir beim Schulterdrücken? Bei der Übung Schulterdrücken beziehungsweise Überkopfdrücken trainieren wir absolut vordergründig unseren Deltamuskel. Der Deltamuskel setzt sich zusammen aus dem vorderen, mittleren und hinterem Schultermuskel. Wenn wir das Gewicht gerade nach oben drücken belasten wir primär den mittleren Deltamuskel und sekundär den hinteren und vorderen…
Armmuskeln trainieren mit Kurzhantel: Top 4
Armmuskeln trainieren mit Kurzhantel: Die besten vier Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Armmuskeln trainieren mit Kurzhantel: Welche Armmuskeln sind am wichtigsten? Um kräftige und dicke Oberarme zu bekommen, musst du vor allem deinen Bizeps und Trizeps optimal reizen. Hierfür eigenen sich am besten Isolationsübungen, bei denen du den vollen Fokus auf den jeweiligen Hauptzielmuskel lenkst.…
Körperfett senken durch Kraft- und Ausdauertraining
Körperfett senken durch Krafttraining und Ausdauertraining – So geht’s! Körperfettanteil senken vs. Gewicht verlieren: Viel wichtiger als Gewicht zu verlieren ist den Körperfettanteil zu senken. Stelle dir vor wie dein Körper aussieht, wenn du 10 Kilogramm Fett abbaust und 10 Kilogramm Muskeln aufbaust. Dann zeigt dir die Waage das selbe Gewicht an, doch deine Körperform ist…
Breiter Rückenmuskel trainieren: Top 2 Übungen
Breiter Rückenmuskel trainieren: Die besten zwei Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Breiter Rückenmuskel trainieren: Männliche V-Form: Wenn du deinen breiten Rückenmuskel (Latissimus bzw. Musculus latissimus dorsi) trainierst, bekommst du durch das Rückenmuskulatur aufbauen eine schöne, männliche V-Form im Rücken. Ausgleich zum Brust Training: Wichtig ist das breite Rückenmuskel Training auch als Ausgleich zum Brustmuskeln trainieren…
Oberarmtraining mit Hanteln: Top 2 Übungen
Oberarmtraining mit Hanteln: Die besten zwei Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Oberarmtraining mit Hanteln: Durch die beiden Isolationsübungen für den Bizeps und Trizeps sorgen wir für starken Muskelreiz und Muskelwachstum. Sinnvoll ist es trotzdem, zusätzlich zwei nicht isolierte Grundübungen für die Oberame zu trainieren, um die Arme komplett auszutrainieren. Perfekt hierfür eignen sich für das Oberarmtraining zuhause die Brust Übung…
Hanteltrainingsplan Muskelaufbau: Top 5 Übungen
Hanteltrainingsplan Muskelaufbau: Die besten fünf Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Hanteltrainingsplan Muskelaufbau: Das Krafttraining mit Kurzhanteln ist im Vergleich zum Langhanteltraining schon viel praktischer, vor allem für das Hanteltraining zu Hause. Du siehst einen Hanteltrainingsplan mit fünf genauen Übungen für dein effektives Kurzhanteltraining. Trainiere die folgenden fünf Kurzhantel Übungen im Hanteltrainingsplan ein- bis zweimal pro Woche. Hanteltrainingsplan Muskelaufbau: Top 5…
Hohlkreuz wegtrainieren: Top 2 Übungen
Hohlkreuz wegtrainieren: Die besten zwei Übungen gegen Hohlkreuz mit Bildern und Videos! Hohlkreuz wegtrainieren: Was tun? Der Hauptgrund für eine Hohlkreuz Körperhaltung der Wirbelsäule, liegt häufig am mangelnden Training der Brust und der Bauchmuskeln. Dein unterer Rücken und der obere Rücken können auch deutlich stärker trainiert sein als die Vorderseite deines Oberkörpers und dadurch die…
