Fliegende Schrägbank oder Fliegende Flachbank?
Fliegende Schrägbank oder Fliegende Flachbank? Die 2 Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Fliegende Schrägbank oder Fliegende Flachbank? Die Übung heißt „Fliegende“ oder auch „Flys“, weil wir bei dem Training eine ähnliche Bewegung wie ein Schmetterling (englisch Butterfly) machen. Der einzige Unterschied zwischen der Übung Fliegende Schrägbank und fliegende Flachbank ist die Belastung eines Zielmuskels. 1) Fliegende…
Bauchmuskeltraining für Anfänger: Top 3 Übungen
Bauchmuskeltraining für Anfänger: Die besten drei Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Bauchmuskeltraining für Anfänger: Als richtiges Bauchmuskeltraining für Anfänger habe ich dir drei einfache Bauchmuskelübungen für zuhause mit einer zusätzlichen Bauchübung für Fortschrittene aufgelistet. Die ersten drei Bauchmuskelübungen kannst du dabei auch als blutiger Fitness Anfänger trainieren. Du findest am Ende jeder Bauchübung ebenfalls einen Tipp,…
Beinstrecker Muskel trainieren: Top 4 Übungen
Beinstrecker Muskel trainieren: Die vier besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Beinstrecker Muskel trainieren: Wo liegt der Beinstrecker Muskel? Der Beinstrecker Muskel liegt auf der Vorderseite deiner Oberschenkel und nennt sich auch Quadriceps (Musculus quadriceps femoris), lateinisch für vierköpfiger Oberschenkelmuskel. Er bildet als Beinstrecker gemeinsam mit den Beinbeuger Muskeln und den Adduktoren (innere Oberschenkel),…
Oberarmmuskel Training zuhause: Top 4 Übungen
Oberarmmuskel Training zuhause: Die besten vier Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Wie bekomme ich Oberarmmuskeln? Um kräftige Oberarmmuskeln zu bekommen musst du einerseits den Armbeuger – bestehend aus dem Bizeps (zweiköpfiger Oberarmmuskel) und dem Brachialis (Oberarmmuskel) – belasten. Andererseits musst du den größten der drei Armmuskeln trainieren, den Armstrecker beziehungsweise Trizeps (dreiköpfiger Oberarmmuskel). Oberarmmuskel Training zuhause:…
Brustmuskeln trainieren ohne Geräte: Top 5
Brustmuskeln trainieren ohne Geräte: Die Top 5 Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Brustmuskeln trainieren ohne Geräte: Der Trainingsplan mit den folgenden fünf Übungen ist ideal zum Brustmuskeln trainieren ohne Geräte zuhause. Trainiere für ein effektives Brustmuskeltraining jede der fünf Übungen einmal mit idealen acht bis zwölf Wiederholungen für den Muskelaufbau. Die ersten vier Übungen fallen unter das Motto…
Schultermuskulatur aufbauen mit Kurzhanteln: Top 3
Schultermuskulatur aufbauen mit Kurzhanteln: Top 3 Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Schultermuskulatur aufbauen mit Kurzhanteln: Wo genau liegt die Schultermuskulatur? Wie du auf der unteren Grafik siehst, liegt die Schultermuskulatur sehr seitlich und nicht auch mittig Richtung Nacken. Der Schultermuskel heißt auch Deltamuskel (Muculus deltoideus) und teilt sich auf in die vordere Schulter, die…
Kurzhantel Übungen PDF Trainingsplan
Kurzhantel Übungen PDF: Der Trainingsplan mit Bildern, Videos und Download! Kurzhantel Übungen PDF Trainingsplan: Bei allen 6 Kurzhantel Übungen trainieren wir zwei Sätze mit je acht bis zwölf sauberen Wiederholungen für das Trainingsziel Muskelaufbau. Optimal für die Regeneration und den Muskelwachstum ist, wenn du an drei unterschiedlichen Tagen jeweils zwei Übungen trainierst. Zum Beispiel Montags…
Breites Kreuz Übungen: Top 3
Breites Kreuz Übungen: Die besten drei Übungen für ein breites Kreuz mit Bildern und Videos! Welche Muskeln machen ein breites Kreuz? Damit du ein breites Kreuz bekommst. musst du die äußere, obere Rückenmuskulatur stärken. Am wichtigsten ist dabei der breite Rückenmuskel (Latissimus), gefolgt vom kleinen (Musculus teres minor) und großen Rundmuskel (Musculus teres major) und…
Richtige Liegestütze lernen: Top 3 Übungen
Richtige Liegestütze lernen: Die besten drei Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Richtige Liegestütze lernen: Ich zeige dir in diesem Artikel, wie du richtige Liegestütze machst, anhand von drei unterschiedlichen Arten von Liegestützen. Richtige Liegestütze lernen ist auch als Fitness Anfänger relativ einfach. Je breiter wir den Abstand unserer Hände machen, desto stärker beanspruchen wir…
Glutealmuskulatur Übungen zuhause: Top 5
Glutealmuskulatur Übungen zuhause: Die besten fünf Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Bild-Quelle: Von Original by sv:Användare:Chrizz, 30 maj 2005, CC BY-SA 3.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=238626. Glutealmuskulatur Übungen zuhause: Was ist die Glutealmuskulatur? Der Glutealmuskel (Musculus Gluteus maximus) ist der mit Abstand größte Gesäßmuskel von uns Menschen. Die Glutealmuskulatur ist zugleich, bezogen auf das Volumen, der größte…
