Oberschenkelmuskulatur aufbauen – Top 8 Übungen

 

 Oberschenkelmuskulatur aufbauen: Die Top 8 Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Oberschenkelmuskulatur aufbauen: Was ist wichtig? Welche Muskeln gehören zur Oberschenkelmuskulatur? Genau genommen gehören der Beinstrecker (Vorderseite), Beinbeuger (Rückseite) und die Adduktoren (Innenseite) zur Oberschenkelmuskulatur. Die Abduktoren sind zwar der Gegenspielermuskel der Adduktoren, sie sind gehören jedoch streng genommen als „mittlerer Gesäßmuskel“ (Musculus gluteus medius)…

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Adduktoren trainieren – die 10 besten Übungen

 

 Adduktoren trainieren: Die 10 besten Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Adduktoren trainieren: Was ist wichtig? Welche Adduktoren Übungen sind die besten? Bei den Adduktoren Übungen für zuhause, empfehle ich dir als Fitness Anfänger die breiten Kniebeugen (Übung 1a). Als Fortgeschrittener sind die breiten Kniebeugen mit Kurzhantel und im Fitness Studio die Adduktorenmaschine optimal zum Adduktoren…

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Oberschenkelmuskel trainieren: Die besten Übungen

 

 Oberschenkelmuskel trainieren: Die besten Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Was ist wichtig beim Oberschenkelmuskel trainieren? Welche Oberschenkelmuskeln gibt es? Die größten drei Oberschenkelmuskeln sind der Beinstrecker Muskel (Vorderseite), der Beinbeuger (Rückseite) und die Adduktoren (Innenseite). Die Abduktoren (Außenseite) gehören dagegen zu den Gesäßmuskeln. Wie oft die Oberschenkelmuskel trainieren? Für ein komplettes Oberschenkeltraining, wählst du eine Kniebeuge Übung…

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Adduktoren Übungen: Innere Oberschenkel trainieren

 

 Adduktoren Übungen: Innere Oberschenkel trainieren mit diesen effektiven Übungen! Wo liegen die Adduktoren? Wie du auf dem unteren Bild sehen kannst, liegen die Adduktoren auf der Oberschenkel Innenseite deiner Beine. Wichtig ist, dass du nicht nur die Adduktoren Übungen trainierst, sondern auch die Abduktoren. Einen speziellen Artikel darüber findest du im Artikel: Adduktoren und Abduktoren: Das…

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Adduktoren und Abduktoren: Das Training

 

 Adduktoren und Abduktoren: Zwei Übungen am Gerät und zwei Alternativen für zuhause! Adduktoren und Abduktoren: Wo liegen die Adduktoren und Abduktoren? Die Adduktoren bezeichnen die innere Oberschenkelmuskulatur und die Abduktoren dagegen den außen liegenden mittleren Gesäßmuskel. Gegenspieler Muskeln: Adduktoren und Abduktoren sind sogenannte Gegenspieler Muskeln wie auch die Oberarmmuskeln Bizeps und Trizeps. 1) Adduktoren und…

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Adduktoren Training zuhause oder am Gerät?

 

 Adduktoren Training zuhause oder am Gerät? Die Vor- und Nachteile zeige ich dir! Adduktoren Training: Wo sind die Adduktoren? Die Adduktoren liegen auf der Oberschenkelinnenseite. Es gibt drei wesentliche Adduktorenmuskeln: Den großen Adduktorenmuskel (Musculus adductor magnus), den langen Adduktor (Musculus adductor longus) und den kurzen Adduktoren-Muskel (Musculus adductor brevis). Wie häufig Adduktoren Training? Suche dir…

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