Rumpfbeugen für eine stabile Körpermitte
Rumpfbeugen beinhaltet mehrere Übungen zur Stärkung und Flexibilität des Rumpfes. Gestärkt werden im wesentlichen die geraden und seitlichen Bauchmuskeln sowie der untere Rücken. Eine stabile Körpermitte ist für die eigene Fitness und Gesundheit extrem wichtig, weil nahezu jede Bewegung über die Körpermitte geht. In diesem Artikel zeige ich dir drei einfache Übungen, die du zuhause…
Seitliche Bauchmuskeln – Die 2 effektivsten Übungen
Seitliche Bauchmuskeln sind die Lieblingsmuskeln der Frauen bei Männern! Auf dem folgenden Bild siehst du meine (Andreas Rees) Entwicklung bezüglich der seitlichen Bauchmuskeln. Was ich dank meinem Bruder (Tobias Rees) richtig gemacht habe ist, dass ich Zusatzgewicht benutzt habe. Das heißt, dass ich beide Übungen für die seitlichen Bauchmuskeln mit einer Kurzhantel beziehungsweise einer Hantelscheibe…
Bauchpresse / Crunches mit Zusatzgewicht!
Bauchpresse beziehungsweise Crunches ist eine der bekanntesten Bauchmuskelübungen im Fitness. Das Problem jedoch ist, dass sie nahezu jeder falsch oder besser gesagt nicht effektiv ausführt. Um wirkliche Erfolge mit den Crunches zu erzielen musst du unbedingt ein Zusatzgewicht benutzen. Bauchmuskeln trainieren mit Extragewicht unbedingt auch als Anfänger! Warum ist ein Zusatzgewicht so wichtig? Wenn du Crunches…
Sixpack antrainieren in Rekordzeit!
Beim Sixpack antrainieren sind zwei Fatoren entscheidend: Dein Körperfettanteil und deine Bauchmuskulatur! Für einen schnellen Erfolg musst du also sowohl durch die Ernährung dein Körperfett reduzieren, als auch deine Bauchmuskeln trainieren. 1. Körperfettanteil senken Um dein Fett am Körper zu verringern musst du eine negative Energiebilanz haben. Das bedeutet, du musst täglich mehr Kalorien verbrennen…
Effektives Bauchtraining mit einfachen Übungen
Effektives Bauchtraining ganz bequem im eigenen Wohnzimmer erledigen Übungen für effektives Bauchtraining haben einen Vorteil: Sie können auch ganz ohne Geräte nahezu überall von Dir durchgeführt werden. Dafür musst Du nicht unbedingt ins Fitnessstudio, Dein Trainingsort kann auch das heimische Wohnzimmer sein. Damit Du effektives Bauchtraining gestaltest, ist es allerdings wichtig, dass Du die Übungen…
Untere Bauchmuskeln trainieren – Die besten Geräte!
Untere Bauchmuskeln trainieren – Diese Geräte brauchst du, diese Übungen sind sinnvoll Auch für Sportler gehört gehört die untere Bauchmuskulatur zu den Problemzonen. Aber keine Sorge, ob im Fitnessstudio oder zuhause: Es gibt viele Methoden,um untere Bauchmuskeln trainieren zu können. Mit einigen Geräten aus dem Sportstudio erzielst du sogar besonders gute Ergebnisse. Wie genau das funktioniert…
Sixpackübungen für Zuhause
Sixpackübungen – die besten Übungen für Dein Training zuhause Du hast keine Zeit fürs Fitness-Center und träumst dennoch von einem schönen, definierten Waschbrettbauch? Infolgedessen kannst Du mit den folgenden effektiven Sixpackübungen für zuhause und der dazu passenden Sixpackernährung Deinen Traum dennoch Realität werden. Dabei ist das einzige, was Du für das Training sonst noch brauchst,…
Seitliche Bauchmuskeln trainieren – die beste Übung
Seitliche Bauchmuskeln trainieren: Wir zeigen Dir die effektivste Übung Wer seine Fitness verbessern will und für einen Waschbrettbauch trainiert, kommt um Bauchmuskelübungen nicht herum. Obwohl ein definiertes Sixpack eigentlich nur vom geraden Bauchmuskel gebildet wird, machen Übungen für die seitlichen Bauchmuskeln durchaus Sinn. Aber mit der folgenden Übung kannst Du beides – gerade und seitliche…
2 Bauchmuskelübungen für schnelles Sixpack
Bauchmuskelübungen: Zwei effektive Übungen für ein schnelles Sixpack Ein straffer Bauch ist der Traum fast jeden Mannes, doch wie bekommst Du ein stahlhartes Sixpack? Zu den Klassikern unter den Sixpackübungen gehören sicherlich die Crunches – und zwar in allen Variationen. Aber es gibt noch andere Übungen, um den Bauch in Form zu bringen. Mit diesen…
Bauchmuskeln trainieren – Vermeide diese Fehler!
Bauchmuskeln trainieren: So geht der Wunsch nach einem Sixpack zügig in Erfüllung Vor allem während der Sommermonate wünschen Sie viele Männer einen flachen und ebenso gut definierten Bauch, um dem weiblichen Geschlecht möglichst viel zu imponieren. Gleichzeitig soll der Sixpack ebenfalls für mehr Selbstbewusstsein sorgen. Vor jedem Erfolg steht allerdings eine Aufgabe, die Du bewältigen musst. Wichtige…
