Leistungsumsatz berechnen
Leistungsumsatz berechnen: Die Anleitung für Anfänger Wenn Du abnehmen willst, dann kann es hilfreich sein, vorher deinen täglichen Kalorienbedarf ausrechnen zu können. Dazu musst Du zunächst zwei Werte bestimmen. Der erste Wert ist der sog. Grundumsatz, der zweite der Leistungsumsatz. Wir wollen Dir in diesem Artikel detailliert beschreiben, wie genau Du letzteren, sprich den Leistungsumsatz,…
Proteinhaltige Lebensmittel: Die Übersicht
Proteinhaltige Lebensmittel: Die Top 5 in der Übersicht! Kohlenhydratarmes Essen ist die beste Wahl für alle, die abnehmen wollen. Damit der Körper jedoch nicht beginnt, mit dem Fett auch Muskelmasse abzubauen, solltest Du ihm ausreichend Proteine liefern. Welche Lebensmittel mit Eiweiß sind besonders zu empfehlen? Hier sind die Top 5 proteinhaltige Lebensmittel. 1) Proteinhaltige Lebensmittel:…
Eierdiät: Die Anleitung
Eierdiät: Die Chancen und Risiken dieser speziellen Abnehmform Diäten sind eine simple Möglichkeit abzunehmen. Im Internet gibt es nahezu unzählige Diätformen, die allesamt eins versprechen: Gewichtsreduktion. Besonders beliebt sind in letzter Zeit Low-Carb-Diäten. In diese Kategorie fällt auch die Ei-Diät. Was kann sie also? Eierdiät: Eiweiß für die Muskeln Während viele Diätpläne vor allem Fett…
Basenbildende Lebensmittel im Überblick
Basenbildende Lebensmittel und säurebildende Lebensmittel in der Gegenüberstellung. Obgleich bei einer gesunden Ernährung dem Körper nicht nur ausreichend Vitamine, Mineralstoffe, Fett, Kohlenhydrate und Eiweiß mit der Nahrung zugeführt werden, sondern auch der Säure-Basen-Haushalt ist im Gleichgewicht. Dabei bezieht sich basisch in diesem Zusammenhang auf den gesamten Körper und alle darin enthaltenen Organe – nicht nur…
Kalorienbedarfsrechner: Dein täglicher Kalorienbedarf
Kalorienbedarfsrechner zum bestimmen Deines täglichen Kalorienbedarfs Inzwischen gibt es zum Abnehmen ein paar ganz einfache Tipps. Hierzu lautet einer davon: Du musst mehr Kalorien umsetzen, als Du durch Nahrung Deinem Körper zuführst. Ferner ist es so, wenn Du das erreichen willst, kannst Du einerseits die Kalorienzufuhr drosseln oder aber Deinen Leistungsumsatz erhöhen. Hierzu hilft Dir…
Kohlsuppendiät Erfahrung: Exklusiver Einblick
Kohlsuppendiät Erfahrung: Was bringt diese Diätform wirklich? Wer abnehmen will, kommt um eine Umstellung seiner Ernährung nicht herum. Doch welche Diät ist die richtige? Nicht alles, was Diäten versprechen, können sie auch halten. Fakt ist, der Körper benötigt Vitamine, Mineralstoffe, sowie ausreichend Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate, um zu überleben. Kann das der Kohlsuppendiät-Plan liefern? Hier…
Creatin Dauereinnahme für mehr Muskelaufbau?
Creatin Dauereinnahme oder Kur: Was macht mehr Sinn für den Muskelaufbau? Viele professionelle und Hobby-Sportler, vom Bodybuilder bis zum Sprinter versprechen sich durch die Einnahme von Kreatin einerseits, dass sich ihre Leistungsfähigkeit steigert und andererseits, dass der Muskelaufbau gefördert wird. Ganz davon abgesehen, dass die leistungssteigernde Wirkung von Creatin nach wie vor nicht wissenschaftlich bestätigt…
Viszerales Fett schnell abbauen
Viszerales Fett abbauen für einen wohl definierten Körper Wer regelmäßig Krafttraining betreibt und trotzdem keine sichtbare Muskelmasse bildet, hat womöglich einen zu hohen Körperfettanteil (KFA). Zwar baust Du mit Krafttraining Muskelmasse auf, doch was nützt das, wenn diese unter Fett verborgen liegt? Meist ist es viszerales Fett, das sich am Bauch und Gesäß hartnäckig als…
Eiweißtabelle für eiweißhaltige Lebensmittel
Eiweißtabelle: Eiweißhaltige Lebensmittel in der Übersicht Low-Carb-Fans wissen es längst: Eiweißhaltige Lebensmittel machen schneller satt als Fettiges, Gebäck oder Teigwaren. Daher gehören proteinhaltige Lebensmittel zum Standard-Repertoire der Low-Carb-Ernährung. Ein weiterer Bonus: Du brauchst ebenfalls Eiweiß für den Muskelaufbau. Wo besonders viele Proteine drin stecken, erfährst Du deshalb in der Eiweißtabelle. Mit der Eiweißtabelle hast du…
Fettverbrennungspuls: Was bringt er?
Fettverbrennungspuls: Gibt es ihn und wenn ja, was bringt er? Schwimmen, Laufen, Radfahren sind die idealen Ausdauersportarten für die Fettverbrennung. Wer sein Gewicht reduzieren möchte, orientiert sich mitunter an der Herzfrequenz. Der sogenannte Fettverbrennungspuls soll helfen, das Fett besonders effektiv zu verbrennen. Doch gibt es den ominösen optimalen Puls für die Fettverbrennung wirklich oder handelt…
