Kurzhantel Bankdrücken: Vorteile gegen Langhantel Bankdrücken
Kurzhantel Bankdrücken – die genauen Vorteile gegenüber dem Langhantel Bankdrücken! Kurzhantel Bankdrücken Du brauchst für das Fitness-Training lediglich zwei Kurzhanteln und eine Hantel-Bank oder zur Not auch ein Stuhl oder ein Hocker. Ich zeige dir jetzt die genaue Ausführung beim Bankdrücken mit Kurzhanteln und die Vorteile gegenüber dem Langhantel Bankdrücken. Wir klären ebenfalls die Fragen: Kurzhantel…
Seitheben aufrecht oder Seitheben vorgebeugt?
Seitheben aufrecht oder Seitheben vorgebeugt? Alle Unterschiede inklusive Bilder und Videos! Seitheben aufrecht oder Seitheben vorgebeugt? Welche Muskeln beanspruchen wir? Das aufrechte Seitheben mit Kurzhanteln gehört zu den besten seitlichen Schulter Übungen. Beim vorgebeugten Seitheben stärken wir vor allem die hintere Schulter und den Trapezmuskel im Nackenbereich. Wie viel Gewicht beim Seitheben? Sowohl beim aufrechten…
Effektives Bauchmuskeltraining: 3 Übungen für Anfänger
Effektives Bauchmuskeltraining: Die Top drei Übungen für Anfänger zum zuhause trainieren! Effektives Bauchmuskeltraining: Wie oft effektives Bauchmuskeltraining pro Woche? Alle drei Bauchübungen für dein effektives Bauchtraining absolvierst du zwei mal pro Woche und integrierst sie am besten in deinen Kurzhantel Trainingsplan. Wie viele Sätze pro Übung? Trainiere jeweils zwei Übungssätze bei den Fitness Übungen für dein…
Konzentrationscurls oder normale Kurzhantelcurls?
Konzentrationscurls oder normale Kurzhantelcurls? Welche Ausführung der Curls ist effektiver? Ich zeige dir die genaue Ausführung beim Training der beiden Bizepsübungen und gehe besonders auf ihre jeweiligen Vorteile ein. Zum Schluss beantworte ich dir noch die Frage: Konzentrationscurls wie oft? Los geht’s! 🙂 Konzentrationscurls Zielmuskel: Der Zielmuskel ist ausschließlich der Bizeps (Musculus biceps brachii). Haltung: Dein oberer…
Beinbeuger Maschine: Vorteile und Nachteile
Beinbeuger Maschine: Die Vorteile und Nachteile gegenüber dem Beinbeugen mit Kurzhantel. Beinbeuger Maschine: Welchen Muskel trainiern wir beim Beinbeugen? An der Beinbeuger Maschine trainieren wir vor allem die Oberschenkelrückseite (rot makiert), also den Beinbizeps (Musculus biceps femoris). Wie oft soll ich den Beinbeuger trainieren? Wähle eine der beiden Beinbeuger Übungen aus in integriere sie ein-…
Testosteron natürlich steigern: 5 wissenschaftlich belegte Methoden
Testosteron natürlich steigern: Mit diesen fünf wissenschaftlich belegten Methoden schaffst du es! Wie Testosteron natürlich steigern? Ein Mangel an Testosteron führt nicht nur zum Muskelabbau, sondern ebenfalls zu Antriebslosigkeit, Übergewicht und Libido-Verlust. Sogar Depressionen können die Folge sein, wenn der Testosteronspiegel dauerhaft zu niedrig ist. Erfahre hier, mit welchen fünf Methoden Du Dein Testosteron natürlich steigern…
Überkopfdrücken mit Kurzhanteln oder Maschine?
Überkopfdrücken mit Kurzhanteln oder Maschine? Inklusive Bilder, Videos und Anleitung! Überkopfdrücken: Was ist wichtig? Wie du auf dem Bild am Beispiel des Überkopfdrücken mit Kurzhanteln sehen kannst, ist es eine andere Bezeichnung für Schulterdrücken. Du kannst das Schulterdrücken mit Kurzhanteln, Langhantel oder Maschine ausführen, wobei die Variante Schulterdrücken mit Langhantel am schlechtesten abschneidet. Wir führen…
Adduktoren und Abduktoren: Das Training
Adduktoren und Abduktoren: Zwei Übungen am Gerät und zwei Alternativen für zuhause! Adduktoren und Abduktoren: Wo liegen die Adduktoren und Abduktoren? Die Adduktoren bezeichnen die innere Oberschenkelmuskulatur und die Abduktoren dagegen den außen liegenden mittleren Gesäßmuskel. Gegenspieler Muskeln: Adduktoren und Abduktoren sind sogenannte Gegenspieler Muskeln wie auch die Oberarmmuskeln Bizeps und Trizeps. 1) Adduktoren und…
Schulterübungen für zuhause: Top 2 Übungen
Schulterübungen für zuhause: Die besten zwei Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Schulterübungen für zuhause: Wie viele Schulterübungen für zuhause sind ausreichend, um die Schultermuskeln (Deltamuskel) zu trainieren? Die Deltamuskeln trainieren kannst du mit mehr Aufwand auch isolierter, indem du spezielle Übungen für die vordere Schulter, seitliche Schulter und hintere Schulter machst. Um dein Schultertraining…
Frontheben mit Kurzhanteln: Top 3 Übungen
Frontheben mit Kurzhanteln: Die besten drei Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Frontheben mit Kurzhanteln: Welchen Hauptzielmuskel hat das Frontheben? Beim Frontheben bewegen wir, hauptsächlich durch unsere vordere Schulter (Deltamuskel), ein Gewicht frontal vor uns nach oben. Wie hoch und tief soll ich die Hantel beim Frontheben machen? Bei allen drei Übungen beim Frontheben mit…
