Hantelübungen – die 3 effektivsten Übungen

Hantelübungen: Die drei effektivsten Übungen vorgestellt Hanteltraining ist besonders effektiv für den Muskelaufbau. Im Gegensatz zum Fitnesstraining auf der Sportmatte wird bei Hantelübungen mithilfe von Gewichten mit zusätzlichem Widerstand gearbeitet. Die drei effektivsten Hantelübungen stellen wir Dir im Folgenden vor. Vorteile von Hanteltraining gegenüber dem Training an Maschinen Grundsätzlich sind Hantelübungen dem Training an der…

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Nackenübungen gegen Verspannungen

Nackenübungen: 3 effektive Übungen gegen Verspannungen Der moderne Lebenswandel verlangt unserem Rücken eine Menge ab. Ständiges Sitzen, langes Starren auf den Computerbildschirm oder Fernseher sowie nur wenig Bewegung sind für viele der Grund für Nackenschmerzen und Verspannungen. Mit den richtigen Nackenübungen kannst Du Deine Nackenmuskulatur stärken und effektiv Schmerzen vorbeugen. Mögliche Ursachen für Nackenschmerzen und…

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Rückenübungen mit Kurzhanteln – Trainingsplan

Rückenübungen mit Kurzhanteln: 3 spezielle Übungen für deinen Trainingsplan Im Kraftsport bieten Rückenübungen mit Kurzhanteln viele Vorteile für einen allgemeinen Muskelaufbau im Rücken. Dieser setzt sich dabei aus unterschiedlichen einzelnen Partien und Muskeln zusammen, die am Nacken beginnen und am Steiß enden. Jeder Muskel kann dabei anders trainiert werden und hat andere Auswirkungen auf Fitness…

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Schulterpresse richtig trainieren

Schulterpresse: Mit dem richtigen Training zu extrem breiten Schultern Die Schulter ist komplex aufgebaut und besteht aus unterschiedlichen Muskeln. Obwohl kleinere Muskelstränge bei vielen komplexen Übungen für Brust- und Rückentraining mittrainiert werden, ist es dennoch sinnvoll ein separates Schultermuskeltraining durchzuführen. Dabei werden die drei Hauptstränge der Schulter (vordere, seitliche und hintere Schulterpartie) entweder isoliert oder…

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3 Übungen gegen Hüftspeck

Übungen gegen Hüftspeck: Drei sehr effektive Workouts Willst Du Hüftspeck loswerden – Mann oder Frau, reicht es nicht aus Diät zu halten. Denn im Gegenteil, häufig führt das strikte Kalorienzählen dazu, dass Du am Ende mehr Kilogramm mit Dir herumträgst also vorher. Aber mit der richtigen Ernährung und diesen drei effektiven Übungen gegen Hüftspeck, kannst…

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Eiweißhaltige Lebensmittel – Top 10

Eiweißhaltige Lebensmittel: Das sind die zehn proteinreichsten Nahrungsmittel Proteinhaltige Lebensmittel sind die idealen Abnehmhelfer. Denn wer sich eiweißreich ernährt, verbrennt Fett, ohne Muskelmasse zu verlieren, weil Eiweiß einer der wichtigsten Bausteine für das Muskelgewebe ist. Hierzu gibt es bei uns für Deine Rezepte das passende Ranking. Eiweißhaltige Lebensmittel – das sind die Top 10. Eiweißhaltige…

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Sixpackübungen für Zuhause

Sixpackübungen – die besten Übungen für Dein Training zuhause Du hast keine Zeit fürs Fitness-Center und träumst dennoch von einem schönen, definierten Waschbrettbauch? Infolgedessen kannst Du mit den folgenden effektiven Sixpackübungen für zuhause und der dazu passenden Sixpackernährung Deinen Traum dennoch Realität werden. Dabei ist das einzige, was Du für das Training sonst noch brauchst,…

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Rückenmuskulatur aufbauen – die effektivsten Übungen

Rückenmuskulatur aufbauen: Wir zeigen dir die besten Rückenübungen Eine kräftige Rückenmuskulatur ist beim Krafttraining für den Muskelaufbau essentiell, um Verletzungen und Haltungsschäden vorzubeugen. Aber werden beim Krafttraining neben der Arm- und Schultermuskulatur nicht auch die Rückenmuskeln trainiert, kann es zu Nacken- und Rückenschmerzen kommen. Damit Du Deine Rückenmuskulatur aufbauen kannst, empfehlen sich Latissimusübungen sowie gezielte…

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Seitliche Bauchmuskeln trainieren – die beste Übung

Seitliche Bauchmuskeln trainieren: Wir zeigen Dir die effektivste Übung Wer seine Fitness verbessern will und für einen Waschbrettbauch trainiert, kommt um Bauchmuskelübungen nicht herum. Obwohl ein definiertes Sixpack eigentlich nur vom geraden Bauchmuskel gebildet wird, machen Übungen für die seitlichen Bauchmuskeln durchaus Sinn. Aber mit der folgenden Übung kannst Du beides – gerade und seitliche…

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Hüftspeck loswerden – 3 schnelle Tipps

Hüftspeck loswerden mit diesen drei hocheffektiven Tipps Hüftspeck loswerden – Mann oder Frau – stellt stets eine Herausforderung dar. Sind die Fettpolster erst einmal auf den Hüften, ist es schwer, das hartnäckige Bauchfett abzubauen. Dennoch können selbst verharmlosende Bezeichnungen wie „Rettungsringe“ oder „Hüftgold“ nicht vom Fakt ablenken, dass sich unschöne Röllchen unter dem Shirt abzeichnen…

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