Brustmuskeln aufbauen: Top 10 Übungen
Brustmuskeln aufbauen: Die zehn besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Brustmuskeln aufbauen: Welche Übungen soll ich trainieren? Als Brustübung zuhause empfehle ich dir das Kurzhantel Bankdrücken (Übung 2a). Im Fitness-Studio hat dagegen die Bankdrücken Maschine (Übung 4a) die meisten Vorteile. Wie oft die Brustmuskeln trainieren? Baue eine der Brustübungen am besten ein- bis zweimal pro Woche…
Abduktoren trainieren: Top 8 Übungen
Abduktoren trainieren: Die acht besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Abduktoren trainieren: Was ist wichtig? Welche Abduktoren Übungen sind die besten? Zuhause empfehle ich dir bezüglich der Abduktoren Übungen, die engen Kniebeugen (Fitness Anfänger) und die engen Kniebeugen mit Kurzhanteln als Fortgeschrittener. Im Fitness Studio ist die Abduktorenmaschine (Übung 2a) ideal zum Abduktoren trainieren.…
Adduktoren trainieren: Top 10 Übungen
Adduktoren trainieren: Die zehn besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Adduktoren trainieren: Was ist wichtig? Welche Adduktoren Übungen sind die besten? Bei den Adduktoren Übungen für zuhause, empfehle ich dir als Fitness Anfänger die breiten Kniebeugen (Übung 1a). Als Fortgeschrittener sind die breiten Kniebeugen mit Kurzhantel und im Fitness Studio die Adduktorenmaschine optimal zum Adduktoren trainieren.…
Beinstrecker Übungen zuhause + Studio
Beinstrecker Übungen zuhause und im Fitness-Studio mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Beinstrecker Übungen: Welche der Beinstrecker Übungen ist am effektivsten? Zuhause sind die Kniebeugen ohne Gewicht für Anfänger, die Kniebeugen mit Kurzhanteln für Fortgeschrittene und die einbeinige Kniebeuge mit Kurzhanteln für Profis ideal. Für das Fitness-Studio empfehle ich dir dagegen die Beinstrecker Maschine (Übung…
Beinbeuger Übungen: Top 10
Beinbeuger Übungen: Die zehn besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Beinbeuger Übungen: Welche der Beinbeuger Übungen ist für mich die richtige? Zuhause ist das Beckenheben ohne Gewicht für Anfänger und das Beckenheben mit Kurzhantel für Fortgeschrittene optimal. Im Fitness-Studio empfehle ich dir dagegen die Beinbeuger Maschine (Übung 2a). Wie oft die Beinbeuger Übungen trainieren?…
Obere Bauchmuskeln trainieren: Top 10 Übungen
Obere Bauchmuskeln trainieren: Die zehn besten Übungen mit Bildern und Videos und Anleitung! Obere Bauchmuskeln trainieren: Welche der obere Bauchmuskeln Übungen ist am effektivsten? Wähle für das Training zuhause die Crunches für Fitness Anfänger, Fortgeschrittene oder Profis (abhängig von deinem aktuellen Fitness-Stand). Im Fitness Studio kannst du stattdessen auch das Bauchpresse Gerät nutzen. Wie oft die…
Untere Bauchmuskeln trainieren: Top 10 Übungen
Untere Bauchmuskeln trainieren: Die zehn besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Wie untere Bauchmuskeln trainieren? Welche untere Bauchmuskeln Übungen sind am effektivsten? Bei den Übungen für die Fitness Anfänger und Fortgeschrittenen ist jeweils die erste Übung am effektivsten und die letzte Übung am wenigsten effektiv. Wie oft die unteren Bauchmuskeln trainieren? Wähle eine Anfänger…
Armmuskeltraining zuhause: Top 10 Übungen
Armmuskeltraining zuhause: Die zehn besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Armmuskeltraining zuhause: Welche Armmuskeln trainieren wir? Ich zeige dir für die Oberarme die besten Bizeps Übungen und die besten Trizeps Übungen für zuhause, sowie zwei Übungen zum Unterarme trainieren. Wie oft ist ein Armmuskeltraining sinnvoll? Trainiere für die drei Armmuskeln mindestens je eine Übung pro…
Schultermuskeln trainieren: Top 11 Übungen
Schultermuskeln trainieren: Die besten 11 Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Schultermuskeln trainieren: Welche Schultermuskelübungen sind die besten? Zuhause empfehle ich dir das Schulterdrücken mit Kurzhanteln (Übung 1a) und im Fitness-Studio die Schulterdrücken Maschine (Übung 3a). Wie oft die Schultermuskeln trainieren? Wähle mindestens eine der Schulter Übungen aus und baue sie ein- bis zweimal wöchentlich…
Oberschenkelmuskel trainieren: Top 10 Übungen
Oberschenkelmuskel trainieren: Die besten zehn Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Oberschenkelmuskel trainieren: Welche Oberschenkelmuskeln gibt es? Die größten drei Oberschenkelmuskeln sind der Beinstrecker Muskel (Vorderseite), der Beinbeuger (Rückseite) und die Adduktoren (Innenseite). Die Abduktoren (Außenseite) gehören dagegen zu den Gesäßmuskeln. Wie oft die Oberschenkelmuskel trainieren? Für ein komplettes Oberschenkeltraining, wählst du eine Kniebeuge Übung (Training von Beinstrecker…
