Langhantelrudern Untergriff oder Obergriff?
Langhantelrudern Untergriff oder Langhantelrudern Obergriff? 6 Übungen mit Bildern und Videos! Langhantelrudern Untergriff oder Obergriff? Wie heißen die Langhantelrudern Muskeln? Das Rudern mit Langhantel ist ein sehr effektives Latissimustraining, weil wir vor allem den breiten Rückenmuskel trainieren. Den Trapezmuskel im Nackenbereich beanspruchen wir im Untergriff zweitrangig und die hintere Schulter lediglich drittrangig. Im Obergriff dagegen ist die hintere Schulter…
Einarmiges Kurzhantelrudern + Top 4 Alternativen
Einarmiges Kurzhantelrudern und die besten 4 Alternativen mit Bildern, Videos und Anleitung! Einarmiges Kurzhantelrudern: Was ist wichtig? Welche Muskeln werden beim einarmigen Rudern trainiert? Die Übung einarmiges Kurzhantelrudern ist vor allem ein Latissimustraining, weil wir den Latissimus (Musculus latissimus dorsi) besonders stärken. Die wichtigsten Nebenzielmuskeln sind der Trapezmuskel im oberen, zentralen Rückenbereich, sowie die hintere…
Latissimustraining: Top 6 Übungen
Latissimustraining: Die sechs besten Latissimus Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Latissimustraining: Was ist wichtig? Wo genau liegt der Latissimus? Wie du auf dem Bild siehst, liegt der große, breite Rückenmuskel (Musculus latissimus dorsi) an der linken und rechten Außenseite des mittleren Rückens. Welches Latissimustraining ist am effektivsten? Zuhause ist das Latissimustraining vorgebeugtes Rudern mit Kurzhanteln…
Vorgebeugtes Rudern mit Kurzhanteln: Top 4
Vorgebeugtes Rudern mit Kurzhanteln: Die besten 4 Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Vorgebeugtes Rudern mit Kurzhanteln: Welche Muskeln werden beim Rudern trainiert? Der Hauptzielmuskel ist der Latissimus (breiter Rückenmuskel), gefolgt vom Trapezmuskel (oberer, zentraler Rücken) und vom hinteren Deltamuskel (hintere Schulter). Unterstützend wirken dabei die vorderen Oberarmmuskeln Bizeps und Brachialis. Welche der Ruderübungen ist…
Langhantel Kreuzheben: Top 5 Übungen
Langhantel Kreuzheben: Die fünf besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Langhantel Kreuzheben: Was ist wichtig? Welche Muskelgruppen beanspruchen wir? Die Kreuzheben Ausführung mit Langhantel ist in erster Linie eine Rückenstrecker Übung, der vor allem im unteren Rücken Bereich an der Wirbelsäule liegt. Lediglich nachrangig fordern wir die Muskeln am Gesäß und an der Rückseite der Oberschenkel. Welche der…
Einbeiniges Kreuzheben: Top 3 Übungen
Einbeiniges Kreuzheben: Die besten drei Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Einbeiniges Kreuzheben: Welche Muskeln stärken wir? Den am unteren Rücken liegenden Rückenstrecker trainieren wir dabei vorrangig, sowie den großen Gesäßmuskel und die Oberschenkelrückseite nachrangig. Wie sinnvoll ist ein einbeiniges Kreuzheben? Bei den einbeinigen Kreuzheben Varianten trainierst du nicht nur die Muskelgruppen, sondern vor allem die Stabilität und…
Kreuzheben rumänisch oder Kreuzheben gestreckt?
Kreuzheben rumänisch oder besser Kreuzheben gestreckt? Mit Bildern, Videos und Anleitung! Kreuzheben rumänisch oder Kreuzheben gestreckt? Welche Muskeln beanspruchen wir? Das Training Rumänisches Kreuzheben und das Kreuzheben mit gestreckten Beinen sind vor allem Rückenstrecker Übungen. Außer dem unteren Rücken trainieren wir zweitrangig den großen Gesäßmuskel, sowie drittrangig den Beinbizeps auf der Oberschenkelrückseite. Welche der Kreuzheben Übungen ist am besten? Gerade…
T Hantel Rudern: Top 3 Übungen
T Hantel Rudern: Die drei besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! T Hantel Rudern: Was ist wichtig? Welche Muskeln werden beim T Hantel Rudern trainiert? Die wichtigsten Muskeln beim T Bar Rudern sind sowohl der Latissimus (breiter Rückenmuskel), als auch der Trapezmuskel am zentralen, oberen Rückenmuskel. Unterstützend wirken dabei der hintere Deltamuskel (Schulter), sowie untergeordnet…
Rudern mit Langhantel: Top 6 Übungen
Rudern mit Langhantel: Die sechs besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Rudern mit Langhantel: Welche Muskeln werden beim Rudern trainiert? Beim Langhantelrudern vorgebeugt beanspruchen wir grundsätzlich unseren Latissimus (breiter Rückenmuskel) am stärksten. Die hintere Schulter (Deltamuskel) und der Trapezmuskel am oberen, zentralen Rücken, sind dabei die Nebenzielmuskeln. Welche der Ruderübungen ist am effektivsten? Zum Latissimus…
Rudern mit Kurzhanteln: Top 6 Übungen
Rudern mit Kurzhanteln: Die sechs besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Rudern mit Kurzhanteln: Welche Muskeln werden beim Rudern trainiert? Die wichtigsten Zielmuskeln beim vorgebeugtes Rudern Training sind zuerst der Latissimus (breiter Rückenmuskel), dann der Trapezmuskel (Nackenmuskulatur) und zuletzt die hintere Schulter (Deltamuskel). Dagegen trainieren wir bei der Übung aufrechtes Rudern in erster Linie die seitliche…
