Kabelrudern: Top 5 Übungen
Kabelrudern: Die fünf besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Kabelrudern: Was ist wichtig? Welche Muskeln beanspruchen wir beim Kabelrudern? Von den Rudern Muskelgruppen ist der Latissimus namens Musculus latissimus dorsi, grundsätzlich der Hauptzielmuskel. Der Trapezmuskel ist am zweitwichtigsten und die hintere Schulter trainieren wir dabei drittrangig. Die Nebenzielmuskeln sind die kleinen Muskeln rund ums Schulterblatt, sowie die Armbeuger Muskeln Bizeps und…
Rudern Übungen: Top 5
Rudern Übungen: Die besten fünf Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Rudern Übungen: Was ist wichtig? Welche Muskeln werden beim Rudern trainiert? Bei den fünf Rudern Übungen ist der Latissimus – genauer gesagt der Musculus latissimus dorsi – der wichtigste der Rudern Muskelgruppen. Abhängig von der Zugrichtung und Griffbreite der Hände, beanspruchen wir zweitrangig den Trapezmuskel (Musculus trapezius) und die…
LH Rudern: Top 6 Übungen
LH Rudern: Die besten sechs Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! LH Rudern: Was ist wichtig? Welche Muskeln trainieren wir beim LH Rudern? Den breiten Rückenmuskel namens Latissimus trainieren wir von den Rudern Muskeln am stärksten. Unterstützend kräftigen wir dabei den Trapezmuskel am oberen Rücken und den hinteren Deltamuskel an der Schulter. Lediglich nachrangig beanspruchen wir die kleinen Muskeln…
KH Rudern: Top 5 Übungen
KH Rudern: Die besten fünf Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! KH Rudern: Was ist wichtig? Welche Muskeln werden beim Rudern trainiert? Der wichtigste der Rudern Muskeln ist grundsätzlich unser breiter Rückenmuskel namens Musculus latissimus dorsi – kurz Latissimus. Außer dem Latissimus trainieren wir zweitrangig den Trapezmuskel (Musculus trapezius) und drittrangig den hinteren Deltamuskel (Musculus deltoideus pars spinalis). Welche Nebenzielmuskeln…
Rudern Muskeln: Top 6 Übungen
Rudern Muskeln: Die besten sechs Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Welche Rudern Muskeln gibt es? Welche Muskeln werden beim Rudern trainiert? Der wichtigste der Rudern Muskelgruppen ist der größte Rückenmuskel Latissimus (Musculus latissimus dorsi). Bei den Obergriff Übungen beanspruchen wir verstärkt die hintere Schulter und beim engen Griff dagegen den Trapezmuskel im Nackenbereich. Welche Rudern Muskeln trainieren wir…
Kreuzheben Muskeln: Top 5 Übungen
Kreuzheben Muskeln: Die besten fünf Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Welche Kreuzheben Muskeln gibt es? Wie heißen die Kreuzheben Muskeln? Zu den Kreuzheben Muskelgruppen gehört in erster Linie, der an der Wirbelsäule liegende Rückenstrecker Muskel am unteren Rücken. Als Nebenzielmuskeln beanspruchen wir den großen Gesäßmuskel, die hintere Oberschenkelmuskulatur (Beinbeuger), sowie nachrangig den Beinstrecker. Bei der gestreckten Beine Variante (Übung…
Richtig Kreuzheben mit Kurzhanteln: Top 4 Übungen
Richtig Kreuzheben mit Kurzhanteln: Die besten vier Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Richtig Kreuzheben mit Kurzhanteln: Welche Muskeln trainieren wir beim Kreuzheben? Der mit Abstand wichtigste Muskel bei den Kreuzheben Muskelgruppen ist der Rückenstrecker (Musculus erector spinae) am unteren Rücken. Die Nebenzielmuskeln sind grundsätzlich der große Gesäßmuskel, sowie die Vorder- (Beinstrecker) und Rückseite (Beinbeuger) der Oberschenkelmuskulatur. Welche…
Kreuzheben Muskelgruppen: Top 6 Übungen
Kreuzheben Muskelgruppen: Die sechs besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Welche Kreuzheben Muskelgruppen gibt es? Wie heißen die Kreuzheben Muskelgruppen? Jede Kreuzheben Ausführung ist in erster Linie eine Rückenstrecker Übung, bei der wir vor allem den Bereich am unteren Rücken trainieren. Als zweites beanspruchen wir dabei den großen Gesäßmuskel. Bei der klassischen Kreuzheben Technik, fordern wir…
Rudern einarmig: Top 5 Übungen
Rudern einarmig: Die fünf besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Rudern einarmig: Was ist wichtig? Welche Muskeln werden beim Rudern trainiert? Außer bei der Übung aufrechtes Rudern, beanspruchen wir vor allem den breiten Rückenmuskel namens Latissimus (Musculus latissimus dorsi). Die beiden zweitwichtigsten Rudern Muskelgruppen sind der Trapezmuskel (Musculus trapezius) und der hintere Deltamuskel (Schulter). Welche der Rudern einarmig Übungen ist am…
Rudern stehend: Top 5 Übungen
Rudern stehend: Die fünf besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Rudern stehend: Was ist wichtig? Welche Muskeln beanspruchen wir bei den ersten 3 Ausführungen? Wenn wir das Gewicht in einem 90 Grad Winkel zu uns ziehen, trainieren wir vorrangig den breiten Rückenmuskel Latissimus (Musculus latissimus dorsi). Die unterstützenden Rudern Muskelgruppen sind dann der Trapezmuskel (Musculus trapezius) und der hintere Schulter-…
