Beincurls zuhause trainieren statt im Fitness-Studio?
Beincurls zuhause trainieren statt im Fitness-Studio? Drei alternative Übungen erfährst du hier! Was sind Beincurls? Beincurls bezeichnet die Fitness Übung, wenn du die Rückseite deiner Oberschenkelmuskulatur (Beinbeuger) trainierst. Der Beinbeuger wird auch Beinbizeps genannt, weil er wie auch beim Training des Bizeps der Arme, den Muskel durch das Beugen fordert. Auf dem unteren Bild siehst…
Bauchmuskelübungen zuhause für Anfänger: Top 3
Bauchmuskelübungen zuhause für Anfänger: Die Top 3 Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Bauchmuskelübungen zuhause für Anfänger: Wie viele Bauchmuskeln gibt es? Es gibt einerseits den geraden Bauchmuskel, der sich in die oberen Bauchmuskeln und die unteren Bauchmuskeln aufteilt. Der gerade Bauchmuskel besteht jedoch nur aus einem Muskel und nicht wie angenommen von sechs unterschiedlichen…
Obere und untere Rückenmuskulatur stärken
Obere und untere Rückenmuskulatur stärken: Die Top 3 Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Rückenmuskulatur stärken: Die Rückenmuskulatur stärken wir, indem wir die drei größten Rückenmuskeln – den Trapezmuskel, den Latissimus und den Rückenstrecker – trainieren. Wie du auf dem unteren Schaubild sehen kannst liegt der Trapezmuskel im oberen, mittleren Teil des Rückens und wird…
Die beste Schulterübung zuhause mit Kurzhanteln
Die beste Schulterübung zuhause mit Kurzhanteln mit Bildern, Videos und Anleitung! Was ist die beste Schulterübung zuhause? Die beste Schulterübung für zuhause mit Kurzhanteln ist definitiv das Schulterdrücken! Beim Schulterdrücken mit Kurzhanteln trainierst du optimal und sehr effektiv deine Schultermuskeln, auch Deltamuskel genannt. Die genaue Ausführung bei diesem Schultertraining und die Vorteile gegenüber anderen beliebten…
Diamant Liegestütze oder breite Liegestütze?
Diamant Liegestütze oder breite Liegestütze? Die 2 Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Diamant Liegestütze oder breite Liegestütze? Welche Muskeln trainieren wir bei den Diamant Liegestütze? Die Diamant Liegestütze (englisch „diamond push ups“) beanspruchen vorrangig unseren Trizeps Muskel ( = dreiköpfiger Armmuskel, lateinisch Musculus triceps brachii) und nachrangig unsere Brustmuskulatur. Die Bezeichnung Diamant ist auf die Form…
Armmuskeln aufbauen mit Hanteln: Top 3 Übungen
Armmuskeln aufbauen mit Hanteln: Die besten drei Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Armmuskeln aufbauen mit Hanteln: Wie bekomme ich Oberarmmuskeln? Trainiere die ersten zwei Armübungen einmal bis maximal zweimal pro Woche um dicke Oberarme aufzubauen. Wie bekomme ich Unterarmmuskeln? Entweder du trainierst ein- bis zweimal wöchentlich die SZ Curls (Übung 3) oder du machst…
Seitheben vorgebeugt mit Kurzhanteln: Top 2 Übungen
Seitheben vorgebeugt mit Kurzhanteln: Die besten zwei Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Seitheben vorgebeugt oder Seitheben aufrecht? Auf dem folgenden Bild siehst du die unterschiedliche Körperhaltung der Seitheben Übungen, von vorgebeugt (links) und aufrecht (rechts). Seitheben vorgebeugt: Beim vorgebeugten Seitheben beanspruchen wir sowohl den Trapezmuskel am oberen Rücken als auch die hintere Schulter. Seitheben…
Beinbeuger liegend: Alternative ohne Gerät zuhause
Beinbeuger liegend: Die Alternative ohne Gerät zuhause zeigen wir dir hier! Wo liegt der Beinbeuger Muskel? Der Beinbeuger beziehungsweise Beinbizeps (Musculus biceps femoris) liegt auf der Rückseite deiner Oberschenkel. Genauso wie der Bizeps am Arm auch Armbeuger genannt wird und als Übung „Arm Curls“ trainiert wird, wird auch der Beinbeuger durch das beugen der Beine als „Bein…
Effektive Bauchmuskelübungen für zuhause: Top 4
Effektive Bauchmuskelübungen für zuhause: Die Top 4 Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Effektive Bauchmuskelübungen für zuhause: Welche Bauchmuskeln gibt es? Unsere Muskeln am Bauch bestehen aus dem geraden Bauchmuskel (Musculus rectus abdominis) und den schrägen beziehungsweise seitlichen Bauchmuskeln. Die schrägen Bauchmuskeln setzen sich zusammen aus dem inneren schrägen Bauchmuskel (Musculus obliquus internus abdominis) und…
Rückenstrecker trainieren: Top 2 Übungen
Rückenstrecker trainieren: Die zwei besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Rückenstrecker trainieren: Wo liegt der Rückenstrecker? Der Rückenstrecker (Musculus erector spinae) liegt im unteren, zentralen Bereich des Rückens und ist nach dem Latissimus (breiter Rückenmuskel) und dem Kapuzenmuskel (zentraler, oberer Rückenmuskel) einer der drei großen Muskeln am Rücken. Warum den Rückenstrecker trainieren? Der Bauch…
