Bankdrücken Maschine: Top 4 Ausführungen
Bankdrücken Maschine: Die besten vier Ausführungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Bankdrücken Maschine: Was ist wichtig? Welche Muskeln trainieren wir beim Bankdrücken? Der sogenannte große Brustmuskel namens Musculus pectoralis major, ist der mit Abstand wichtigste der Bankdrücken Muskeln. Den Trizeps trainieren wir dabei als zweites und die vordere Schulter als drittes. Lediglich nachrangig beanspruchen wir den vorderen Sägemuskel, der…
Untere Brustmuskeln trainieren: Top 5 Übungen
Untere Brustmuskeln trainieren: Die besten fünf Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Untere Brustmuskeln trainieren: Wie sinnvoll ist das untere Brustmuskeln trainieren? Das untere Brust trainieren ist lediglich für Bodybuilder und Krafttraining-Profis sinnvoll. Zum Brustmuskeln aufbauen für Anfänger und Fortgeschrittene, reichen Übungen für wie das Flachbankdrücken (Link zum Artikel) völlig aus. Welche der untere Brustmuskeln…
Obere Brustmuskulatur trainieren: Top 5 Übungen
Obere Brustmuskulatur trainieren: Die besten fünf Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Obere Brustmuskulatur trainieren: Welche Übung ist am effektivsten um die obere Brustmuskulatur zu trainieren? Die obere Brust trainieren wir im Fitness Studio am besten mit der Schrägbankdrücken Maschine (Übung 1a). Zuhause ist dagegen das Schrägbankdrücken Kurzhantel Training (Übung 2a) am effektivsten. Welche Muskeln stärken wir zusätzlich?…
Klimmzüge Untergriff oder Obergriff?
Klimmzüge Untergriff oder Obergriff? Die besten 5 Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Klimmzüge Untergriff oder Obergriff? Welche Klimmzüge Muskeln trainieren wir? Von den Klimmzüge Muskelgruppen stärken wir als erstes den breiten Rückenmuskel Latissimus. Lediglich bei dem engen Klimmzüge Untergriff Training stärken wir den Bizeps als Hauptzielmuskel. Die Nebenzielmuskeln sind grundsätzlich die obere Rückenmuskulatur wie der Trapezmuskel und…
Klimmzüge zuhause trainieren: Top 5 Übungen
Klimmzüge zuhause trainieren: Die besten fünf Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Klimmzüge zuhause trainieren: Welches Equipment brauche ich für die Klimmzüge zuhause? Für die Klimmzüge zuhause brauchst du lediglich eine Klimmzugstange (Beispiel bei Amazon), die du ohne Montage im Türrahmen befestigen kannst. Du brauchst dafür kein Werkzeug, sondern kannst sie in wenigen Sekunden befestigen und wieder abmachen. Welche…
Enge Klimmzüge oder breite Klimmzüge?
Enge Klimmzüge oder besser breite Klimmzüge?: Die besten 5 Übungen mit Bildern und Videos! Enge Klimmzüge oder breite Klimmzüge? Welche enge Klimmzüge Muskeln gibt es? Beim engen Klimmzug im Untergriff kräftigen wir vor allem unseren Bizeps am vorderen Oberarm. Wenn wir jedoch den engen Obergriff wählen, geht der Fokus vorrangig auf die Stärkung des Armbeugers Brachialis. Welche breite…
Klimmzüge üben für Anfänger: Top 4 Übungen
Klimmzüge üben für Anfänger: Die besten vier Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Klimmzüge üben für Anfänger: Welche Klimmzüge Muskeln gibt es? Den breiten Rückenmuskel Latissimus trainieren wir von den Klimmzüge Muskeln grundsätzlich vorrangig. Als Nebenzielmuskeln beanspruchen wir die obere Rückenmuskulatur mit dem Trapezmuskel und die kleinen Muskeln nahe der Schulterblätter. Lediglich unterstützend wirken die hinteren Schultermuskeln, sowie…
Beintraining ohne Geräte: Top 4 Übungen
Beintraining ohne Geräte: Die besten vier Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Beintraining ohne Geräte: Welche Beinmuskeln gibt es? Wir kräftigen die Oberschenkelinnenseite (Adduktoren), die Vorderseite (Quadriceps) und die Oberschenkelrückseite (Beinbeuger). Als Nebenzielmuskel trainieren wir nachrangig die Wadenmuskulatur, sowie unterstützend die Muskeln am Gesäß. Welche Beintraining ohne Geräte Übung ist am effektivsten? Als Fitness Anfänger empfehle ich dir als…
Kurzhantel Kniebeugen: Top 4 Übungen
Kurzhantel Kniebeugen: Die besten vier Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Kurzhantel Kniebeugen: Welche Kniebeugen Muskeln gibt es? Der Wichtigste der Kniebeugen Muskelgruppen ist grundsätzlich der Beinstrecker Muskel namens Quadriceps. Unterstützend wirken dabei der große Gesäßmuskel und der Beinbeuger auf der Oberschenkelrückseite. Die Adduktoren trainieren wir lediglich bei der breiten Kniebeuge verstärkt. Welche Kniebeugen mit Kurzhanteln Übungen sind…
Kurzhantel Training: Top 6 Übungen
Kurzhantel Training: Die besten sechs Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Kurzhantel Training: Was ist wichtig? Welche Muskeln stärken wir beim Kurzhantel Training? Bei fünf von sechs Übungen mit Kurzhanteln kräftigen wir die wichtigsten Oberkörper Muskeln. Um das Ganzkörpertraining zu vervollständigen, bauen wir dazu die breiten Kniebeugen mit Kurzhanteln als Beinmuskeltraining ein. Wie oft soll ich die Kurzhantel Training…
