Rudern Muskeln bei 6 Ausführungen
Rudern Muskeln bei fünf Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Welche Rudern Muskeln gibt es? Welche Muskeln werden beim Rudern trainiert? Der wichtigste der Rudern Muskelgruppen ist der größte Rückenmuskel Latissimus (Musculus latissimus dorsi). Bei den Obergriff Übungen beanspruchen wir verstärkt die hintere Schulter und beim engen Griff dagegen den Trapezmuskel. Welche Rudern Muskeln trainieren wir unterstützend?…
Dips Ausführung: Top 6 Übungen
Dips Ausführung: Die besten sechs Dips Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Dips Ausführung: Was ist wichtig? Welche Dips Muskeln beanspruchen wir? Von den Dips Muskelgruppen trainieren wir vor allem, unseren Trizeps namens Musculus triceps brachii am hinteren Oberarm. Der zweitwichtigste Muskel ist dagegen der große Brustmuskel, gefolgt von dem vorderen Deltamuskel (Schulter). Lediglich untergeordnet benspruchen wir den Latissimus…
Dips Muskelgruppen: 5 Ausführungen
Dips Muskelgruppen: Die besten fünf Ausführungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Dips Muskelgruppen: Was ist wichtig? Welche Dips Muskelgruppen gibt es? Grundsätzlich ist der Trizeps (Musculus triceps brachii) der wichtigste Zielmuskel bei den Dips Übungen. Außer dem Trizeps trainieren wir zweitrangig den großen Brustmuskel und drittrangig die vordere Schulter. Den breiten Rückenmuskel Latissimus trainieren wir…
Kreuzheben Muskeln: Top 5 Ausführungen
Kreuzheben Muskeln: Die besten fünf Ausführungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Welche Kreuzheben Muskeln gibt es? Wie heißen die Kreuzheben Muskeln? Zu den Kreuzheben Muskelgruppen gehört in erster Linie, der an der Wirbelsäule liegende Rückenstrecker Muskel am unteren Rücken. Als Nebenzielmuskeln beanspruchen wir den großen Gesäßmuskel und die vordere (Beinstrecker) und hintere Oberschenkelmuskulatur (Beinbeuger). Bei der gestreckten Beine Variante (Übung 2) fällt…
Richtig Kreuzheben mit Kurzhanteln
Richtig Kreuzheben: Die besten Kurzhantel Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Richtig Kreuzheben mit Kurzhanteln: Welche Muskeln trainieren wir beim Kreuzheben? Der mit Abstand wichtigste Muskel bei den Kreuzheben Muskelgruppen ist der Rückenstrecker (Musculus erector spinae) am unteren Rücken. Die Nebenzielmuskeln sind grundsätzlich der große Gesäßmuskel, sowie die Vorder- (Beinstrecker) und Rückseite (Beinbeuger) der Oberschenkelmuskulatur. Welche der Kreuzheben…
Kreuzheben Muskelgruppen + perfekte Anleitung
Kreuzheben Muskelgruppen mit Bildern, Videos und perfekter Anleitung! Welche Kreuzheben Muskelgruppen gibt es? Wie heißen die Kreuzheben Muskelgruppen? Jede Kreuzheben Ausführung ist in erster Linie eine Rückenstrecker Übung, bei der wir vor allem den Bereich am unteren Rücken trainieren. Als zweites beanspruchen wir dabei den großen Gesäßmuskel. Bei der klassischen Kreuzheben Technik, fordern wir drittrangig die Oberschenkelvorderseite…
Liegestütze richtig machen: So geht’s!
Liegestütze richtig machen: Die besten Ausführungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Wie die Liegestütze richtig machen? Welche Muskeln trainieren wir? Die wichtigsten Liegestütze Muskeln sind: Als erstes der große Brustmuskel (Musculus pectoralis major) und als zweites der hintere Oberarmmuskel Trizeps (Musculus triceps brachii). Die vordere Schulter trainieren wir dabei unterstützend und den vorderen Sägemuskel (unterhalb der seitlichen Brust) nachrangig. Was muss…
Liegestütze Muskeln: 5 Ausführungen
Liegestütze Muskeln von den besten fünf Ausführungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Liegestütze Muskeln: Welche sind wichtig? Welche Liegestütze Muskeln werden trainiert? Die wichtigste Liegestütze Muskelgruppe ist bei normalem und breitem Handabstand der große Brustmuskel (Musculus pectoralis major). Unseren Trizeps trainieren wir zweitrangig, die vordere Schulter trainieren wir drittrangig und den vorderen Sägemuskel lediglich nachrangig. Welche Liegestütze Muskeln trainieren…
Liegestütze üben: Anfänger + Fortgeschrittene
Liegestütze üben für Anfänger und Fortgeschrittene mit Bildern, Videos und Anleitung! Liegestütze üben: Was ist wichtig? Wie heißen die Liegestütze Muskelgruppen? Zur Liegestütze Muskelgruppe gehört vorrangig der große Brustmuskel namens Musculus pectoralis major. Unseren Trizeps trainieren wir dabei zweitrangig und die vordere Schulter trainieren wir drittrangig. Lediglich nachrangig wirkt beim Liegestütze lernen der vordere Sägemuskel, der unterhalb der seitlichen Brust…
Liegestütze Muskelgruppe: Top 5 Übungen
Liegestütze Muskelgruppe bei den fünf besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Liegestütze Muskelgruppe: Was ist wichtig? Welche Liegestütze Muskelgruppen werden trainiert? Bei der Übung normalbreite und breite Liegestütze trainieren wir vor allem den großen Brustmuskel namens Musculus pectoralis major. Den Trizeps trainieren wir dagegen vorrangig bei der Übung enge Liegestütze. In beiden Fällen sind die Nebenzielmuskeln die vordere…
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