Beincurls zuhause trainieren statt im Fitness-Studio?
Beincurls zuhause trainieren statt im Fitness-Studio? Drei alternative Übungen erfährst du hier! Was sind Beincurls? Beincurls bezeichnet die Fitness Übung, wenn du die Rückseite deiner Oberschenkelmuskulatur (Beinbeuger) trainierst. Der Beinbeuger wird auch Beinbizeps genannt, weil er wie auch beim Training des Bizeps der Arme, den Muskel durch das Beugen fordert. Auf dem unteren Bild siehst…
Beinbeuger liegend: Alternative ohne Gerät zuhause
Beinbeuger liegend: Die Alternative ohne Gerät zuhause zeigen wir dir hier! Wo liegt der Beinbeuger Muskel? Der Beinbeuger beziehungsweise Beinbizeps (Musculus biceps femoris) liegt auf der Rückseite deiner Oberschenkel. Genauso wie der Bizeps am Arm auch Armbeuger genannt wird und als Übung „Arm Curls“ trainiert wird, wird auch der Beinbeuger durch das beugen der Beine als „Bein…
Beinbeuger Maschine: Vorteile und Nachteile
Beinbeuger Maschine: Die Vorteile und Nachteile gegenüber dem Beinbeugen mit Kurzhantel. Beinbeuger Maschine: Welchen Muskel trainiern wir beim Beinbeugen? An der Beinbeuger Maschine trainieren wir vor allem die Oberschenkelrückseite (rot makiert), also den Beinbizeps (Musculus biceps femoris). Wie oft soll ich den Beinbeuger trainieren? Wähle eine der beiden Beinbeuger Übungen aus in integriere sie ein-…
Beinbeugen: Zuhause oder am Gerät?
Beinbeugen: Zuhause oder am Gerät? Welche Vor- und Nachteile gibt es? Wir widmen uns hier zwei Versionen, die jeweils primär den Beinbizeps (Rückseite des Oberschenkelmuskels) trainieren. Das Fitness-Training für die drei anderen, wesentlichen Oberschenkelmuskeln, kannst du in dem Artikel Beinmuskeltraining nachschlagen. Ich zeige dir jetzt zwei Übungen für das Beinbeugen zuhause (Anfänger und Fortgeschrittene) und eine…
