Beinpresse 45 Grad: Top 5 Übungen
Beinpresse 45 Grad: Die fünf besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Beinpresse 45 Grad: Welche Muskeln beanspruchen wir? Bei den ersten drei Beinpresse Übungen trainieren wir vor allem die Vorder- (Beinstrecker) und Rückseite (Beinbeuger) der Oberschenkelmuskulatur und den großen Gesäßmuskel. Die letzten beiden sind Isolationsübungen für den Muskelaufbau unserer Wadenmuskulatur. Welche 45 Grad Beinpresse…
Beinpresse einbeinig, sitzend und waagerecht?
Beinpresse einbeinig, sitzend und waagerecht? Die besten sechs Übungen mit Bildern und Videos! Beinpresse: Was ist wichtig? Welche Muskeln beanspruchen wir bei der Beinpresse? Die mit Abstand wichtigsten Zielmuskeln bei der Beinpresse, sind die Vorder- und Rückseite der Oberschenkelmuskulatur sowie die Muskeln am Po. Speziell sind das der Beinstrecker Muskel (Musculus quadriceps femoris), der Beinbeuger (Musculus…
Beinbizeps trainieren: Top 6 Übungen
Beinbizeps trainieren: Die besten sechs Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Beinbizeps trainieren: Wo liegt der Beinbizeps? Der Beinbizeps beziehungsweise Beinbeuger (namens Musculus biceps femoris), befindet sich auf der Rückseite unserer Oberschenkelmuskulatur. Welche Übung ist zum Beinbizeps trainieren am effektivsten? Von den sechs Beinbizeps Übungen empfehle ich dir für das Training zuhause das Beckenheben mit Kurzhantel (Übung…
Kniebeugen mit Langhantel: Top 7 Übungen
Kniebeugen mit Langhantel: Die besten sieben Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Kniebeugen mit Langhantel: Welche Muskelgruppen trainieren wir vorrangig? Bei den Kniebeugen mit Langhantel stärken wir vor allem den Beinstrecker (Musculus quadriceps femoris) auf der Oberschenkel Vorderseite. Zweitrangig beanspruchen wir dabei den großen Gesäßmuskel (Gluteus maximus) und den Beinbeuger (Musculus biceps femoris) auf der Oberschenkel…
Kniebeugen mit Kurzhanteln: Top 5 Übungen
Kniebeugen mit Kurzhanteln: Die besten fünf Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Kniebeugen mit Kurzhanteln: Welche Kniebeugen Muskelgruppen trainieren wir? Vor allem den Beinstrecker auf der Oberschenkel Vorderseite, den Beinbeuger auf der Rückseite sowie den großen Gesäßmuskel (Glutealmuskulatur). Nachrangig beanspruchen wir dabei die Adduktoren und Abduktoren an der Innenseite beziehungsweise Außenseite der Oberschenkelmuskulatur. Welche Kniebeugen mit Kurzhanteln Übung…
Einbeinige Kniebeuge: Top 4 Übungen
Einbeinige Kniebeuge: Die vier besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Einbeinige Kniebeuge: Welche Muskelgruppen stärken wir bei der einbeinigen Kniebeuge? Wie du auf dem oberen Bild siehst, beanspruchen wir beim Beinmuskeltraining die Vorderseite (Quadrizeps / Beinstrecker) und die Rückseite (Beinbizeps / Beinbeuger) der Oberschenkelmuskulatur sowie den großen Gesäßmuskel (Gluteus maximus). Wie oft soll ich die…
Beinbeuger Übungen: Top 10
Beinbeuger Übungen: Die zehn besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Beinbeuger Übungen: Welche der Beinbeuger Übungen ist für mich die richtige? Zuhause ist das Beckenheben ohne Gewicht für Anfänger und das Beckenheben mit Kurzhantel für Fortgeschrittene optimal. Im Fitness-Studio empfehle ich dir dagegen die Beinbeuger Maschine (Übung 2a). Wie oft die Beinbeuger Übungen trainieren?…
Beinbizepscurls zuhause: Top 3 Übungen
Beinbizepscurls zuhause: Die besten drei Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Beinbizepscurls zuhause: Die folgenden drei Beinbizepscurls Übungen sind ideale Alternativen für das Training deines Beinbizeps (Beinbeuger) zuhause. Du trainierst zwar die Rückseite deiner Oberschenkel nicht so isoliert wie bei der Beinbeuger Maschine, dafür musst du aber nicht extra ins Fitness Gym gehen. Baue die drei Beinbizeps…
Kniebeugen richtig ausführen für Anfänger und Profis
Kniebeugen richtig ausführen zuhause für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis! Kniebeugen richtig ausführen: Wie du schon auf der Grafik sehen kannst, trainieren wir bei der Kniebeuge (englisch = Squats) vor allem unseren vorderen Oberschenkelmuskel (Quadrizeps beziehungsweise Beinstrecker). Sekundär beanspruchen wir beim Training dagegen die Rückseite unserer Oberschenkel (Beinbizeps) und den großen Gesäßmuskel (Po). Kniebeugen sind deshalb so…
Beinbizeps Übungen ohne Geräte: Top 5
Beinbizeps Übungen ohne Geräte: Die besten fünf Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Beinbizeps Übungen ohne Geräte: Der Beinbizeps (Musculus biceps femoris), auch Beinbeuger genannt, ist der Muskel auf der Rückseite des Oberschenkels. Die folgenden fünf Übungen sind Beinbizeps Übungen ohne Geräte, die du bequem auch zuhause ausführen kannst. Von den Kniebeugen und dem Beckenheben…
