Übungen oberer Bauch ohne Geräte: Top 7
Übungen oberer Bauch ohne Geräte: Die besten sieben Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Übungen oberer Bauch ohne Geräte: Welche Übung für den oberen Bauch ist am besten? Als Anfänger empfehle ich dir die Crunches mit gestreckten Armen (Übung 1b). Sobald du dort mehr als acht saubere Wiederholungen schaffst, nimmst du ein kleines Zusatzgewicht in…
Krafttraining Frauen ab 50 Trainingsplan
Krafttraining Frauen ab 50 Trainingsplan: Die besten sechs Übungen mit Bildern, Videos, Anleitung! Krafttraining Frauen ab 50 Trainingsplan: Wie oft pro Woche ist das Krafttraining für Frauen ab 50 sinnvoll? Trainiere diese sechs Übungen ein bis zwei Mal pro Woche und verteile sie auf drei bis sechs Trainingstage. Zum Beispiel machst du immer montags, mittwochs…
Kurzhantel Übungen Bauch: Top 6
Kurzhantel Übungen Bauch: Die besten sechs Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Kurzhantel Übungen für den Bauch: Welche Kurzhantel Übung für den seitlichen Bauch ist am besten? Suche dir aus den seitlichen Bauchübungen einfach die Variante aus, die perfekt zu deinem aktuellen Fitness-Stand passt. Das Rumpfbeugen (Übung 1a) ist am einfachsten, dann der kniende Unterarmstütz…
Effektivsten Oberkörper Training Übungen: Top 7
Effektivsten Oberkörper Training Übungen: Die besten sieben Übungen mit Bildern und Videos! Die effektivsten Oberkörper Training Übungen: Welche Muskelgruppen werden trainiert? Von vorne betrachtet, trainieren wir primär die Brust, die Bauchmuskulatur sowie den Bizeps. Auf der Gegenseite stärken wir den Trizeps, den Latissimus, den Kapuzenmuskel (Trapez) und den unteren Rücken. Ebenso kräftigen wir die Deltamuskeln…
Kurzhanteltraining für Frauen ab 50: Top 6 Übungen
Kurzhanteltraining für Frauen ab 50: Die besten sechs Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Kurzhanteltraining für Frauen ab 50: Welche Muskeln formen wir mit dem Kurzhanteltraining für Frauen ab 50? Mit diesen sechs Kurzhantel-Übungen formen wir primär den Oberkörper und sekundär den Bauch, die Oberschenkel sowie den Po. Wie häufig solltest du die Kurzhantel Übungen…
Brustmuskelübungen Frauen: Top 5
Brustmuskelübungen Frauen: Die besten fünf Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Brustmuskelübungen für Frauen: Welche Brustmuskelübung für Frauen ohne Geräte ist am besten? Wähle für dein Training ohne Equipment genau die Variante, die dich zwar fordert, aber nicht überlastet. Als Anfängerin startest du mit der Wandliegestütze (Übung 1a) und wechselst zur knienden Frauenliegestütze (Übung 1b),…
Unterschenkel trainieren Übungen: Top 11
Unterschenkel trainieren Übungen: Die besten elf Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Unterschenkel trainieren Übungen: Wie ist der Unterschenkel anatomisch aufgebaut? Er setzt sich aus dem zweibäuchigen Zwillingswadenmuskel (auch Musculus Gastrocnemius genannt) und dem darunterliegenden Schollenmuskel (Musculus Soleus) zusammen. Welche Übung zum Unterschenkel trainieren ist am besten? Für das Waden trainieren zuhause empfehle ich dir…
Langhantel Training zuhause: Top 8 Übungen
Langhantel Training zuhause: Die besten acht Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Langhantel Training zuhause: Welche Muskeln kräftigen wir mit diesen Langhantel Übungen? Mit diesem Langhantel Workout trainieren wir in erster Linie unseren Oberkörper und bei zwei Übungen ebenso die Gesäß– und Oberschenkelmuskulatur. Wie häufig solltest du das Langhantel Training zuhause ausführen? Mache die acht…
Übungen mit Hanteln Frau zu Hause: Top 6
Übungen mit Hanteln Frau zu Hause: Die besten sechs Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Übungen mit Hanteln Frau zu Hause: Welche Muskulatur stärken wir mit den Übungen? Mit diesen Übungen mit Hanteln für Frauen zu Hause, formst du gezielt die gesamte Oberkörper-Muskulatur sowie deine Po- und Oberschenkelmuskeln. Falls du deine Beine noch mehr trainieren…
Workout für zuhause Männer ohne Geräte: Top 6
Workout für zuhause Männer ohne Geräte: Die besten sechs Übungen mit Bildern, Videos, Anleitung! Workout für zuhause Männer ohne Geräte: Wie wirksam ist ein Workout ohne Geräte für Männer? Übungen mit dem eigenen Körpergewicht (Bodyweight) sind generell für das Ziel des Muskelaufbau-Trainings weniger effizient als ein Kurzhantel Workout. Das liegt primär an der fehlenden Möglichkeit,…
