Was soll ein Ektomorph essen?
Ein Ektomorph benötigt eine spezielle Ernährung zum Muskelaufbau! Was soll ein Ektomorph essen? Der Ektomorph (links) hat eine Neigung zur Schlankheit und der Endomorph (rechts) hat eine Neigung zur Fettleibigkeit bzw. Adipositas. Es wird bei den Körpertypen zwischen drei verschiedenen Stoffwechselarten unterschieden: Es gibt daher den Endomorph, den Mesomorph (Neigung zur Muskulosität) und den Ektomorph.…
Ernährungsplan Muskelaufbau: Die richtigen Nährstoffe
Mit den richtigen Nährstoffen zum Ernährungsplan Muskelaufbau! Ernährungsplan Muskelaufbau: Hartes Training allein ist noch lange nicht ausreichend, damit dir beeindruckende Muskelberge wachsen. Nur in Kombination mit einem richtigen Ernährungsplan kannst du den Muskelaufbau beschleunigen. Doch was gehört nun einen Ernährungsplan für den Muskelaufbau? Ist ein Ernährungsplan für den Muskelaufbau erforderlich? Beim Ernährungsplan ist nicht nur…
Muskeltraining ohne Geräte – Trainingsplan
Warum Muskeltraining ohne Geräte effektiv zur Fitness beiträgt Unser Körper ist das ultimative „Fitnessgerät“, welches wir immer und überall zur Verfügung haben. Mit dem eigenen Körpergewicht ist es möglich Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Fitness für Herz und Kreislauf sowie Beweglichkeit quasi in einem Training zu vereinen. Wie ist das möglich? Durch das Muskeltraining ganz ohne Geräte, nur mit dem eigenen Körpergewicht, trainiert…
Welcher Körperfettanteil ist optimal?
Der Körperfettanteil ist mindestens so wichtig wie das Gewicht! Welcher Körperfettanteil ist optimal? Nicht allein Dein Gewicht ist entscheidend dafür, ob Du medizinisch als schlank oder eher kräftig einzustufen bist. Auch der Körperfettanteil spielt eine große Rolle, wenn es um die Beurteilung geht. Auch schlanke Menschen können nämlich einen ungesund hohen Anteil an Körperfett mit…
Fitness Motivation: 4 krasse Tipps
Fitness Motivation: Was hilft wirklich um bis in die Haarspitzen motiviert zu sein? Ich verrate dir in diesem Artikel meine 4 besten Tipps damit du den Schalter sofort auf „Bock-auf-Trainieren“ umschaltest. Und am Ende dieses Artikel verrate ich dir noch meinen geheimen 5. Tipp, der dich aus jedem Motivations-Tief in 1 Sekunde sofort rausholt. Dieser…
Leckere Rezepte für ein Frühstück ohne Kohlenhydrate
Frühstück ohne Kohlenhydrate? Ja! Mit diesen leckeren Rezepten! Frühstück ohne Kohlenhydrate: Frühstück ohne Kohlenhydrate bedeutet nicht zwangsläufig, dass du vollkommen auf Kohlenhydrate verzichten sollst. Vielmehr ist damit gemeint, dass du jene Lebensmittel weglässt, die einen hohen Anteil an Kohlenhydraten aufweisen. Eine gewisse Menge ist sogar gesund, weil das Gehirn Energie benötigt, um den ganzen Tag…
Effektives Bauchtraining im Fitnessstudio
Mehr als nur Crunches – Abwechslungsreiches und effektives Bauchtraining fürs Fitnessstudio! Effektives Bauchtraining im Fitnessstudio: Besonders im Studio hast du gute Gelegenheiten, deine Bauchmuskeln richtig in Form zu bringen. Unterschiedliche Gewichte und Seilzüge sind die besten Geräte, um das Sixpack zu trainieren. Wie genau effektives Bauchtraining im Studio funktioniert und wie du aus deiner Zeit…
Wo kann man Körperfettanteil berechnen lassen?
Wo und wie du deinen Körperfettanteil berechnen lassen kannst! Körperfettanteil berechnen lassen: Ein Indikator, der dir verlässlich Auskunft über deinen Diätfortschritt sowie dein Trainingslevel gibt, ist der Anteil des Körperfetts an der Gesamtmasse deines Körpers. Auch wenn dein Körpergefühl und ein Blick in den Spiegel sagen, dass du in Form bist, kann es unter deiner…
Anabole Diät Ernährungsplan: Vegetarisch
Den Anabole Diät Ernährungsplan speziell für Vegetarier findest du hier: Anabole Diät Ernährungsplan: Eine anabole Diät war bisher der Feinschliff für den Bodybuilder, um letzte Fettreserven zu schmälern. Inzwischen profitieren dagegen auch Freizeitsportler von dieser eiweißreichen Diät. Der Nachteil von herkömmlichen Diäten wird dank einer anabolen Diät umschifft: Statt nach einer Diät in die Jo-Jo-Falle…
Muskelaufbau Tipps für Anfänger
Die besten Muskelaufbau Tipps für Anfänger – Effektiv und langanhaltend! Muskelaufbau Tipps für Anfänger: Ein schönes Äußeres, ein durchtrainierter und wohlgeformter Körper – Wünsche, die sicherlich jeder hat. Mit einem einfachen Trainingsplan, einer ausgewogenen Ernährung, viel Geduld und einer guten Portion an Konsequenz lassen sich diese Wünsche verwirklichen und den Körper in Form bringen. Nachstehend…
