Nackenmuskulatur trainieren: Top 8 Übungen
Nackenmuskulatur trainieren: Die besten 8 Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Wie die Nackenmuskulatur trainieren? Welche Nacken Übungen sind am effektivsten? Die Nackenziehen Übungen sind für Fitness Anfänger und Fortgeschrittene am effektivsten, weil wir dort so isoliert wie möglich unsere Muskeln im Nacken trainieren. Wie oft die Nackenmuskulatur trainieren? Ergänze deinen Kurzhantel Trainingsplan mit dem Kurzhantel…
Trizeps Training – Top 10 Übungen
Trizeps Training: Die Top 10 Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Trizeps Training: Was ist wichtig? Welche Trizeps Übungen sind die besten? Zuhause empfehle ich dir für dein Trizepstraining das einarmige Kurzhantel Trizepsdrücken liegend (Übung 2a). Wenn du im Fitness-Studio trainierst, ist ebenfalls die Trizepsdrücken Maschine eine sehr gute Isolationsübung für den Muskelaufbau (Übung 4a).…
Bizeps Curls – die 10 besten Übungen
Bizeps Curls – die 10 besten Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Bizeps Curls: Was ist wichtig? Welche der Bizeps Übungen ist am effektivsten? Den Bizeps (Musculus biceps brachii) trainierst du am effektivsten mit den einarmigen Bizepscurls mit der Kurzhantel. Wie oft die Bizeps Curls trainieren? Intergriere am besten die einarmigen Bizepscurls (Übung 1a), ein-…
Rückenmuskulatur trainieren: Top 12 Übungen
Rückenmuskulatur trainieren: Die Top 12 Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Rückenmuskulatur trainieren: Was ist wichtig? Welche Rückenübungen soll ich auswählen? Zuhause empfehle ich dir die drei Rückenübungen mit Kurzhanteln und im Fitness-Studio die drei an den Geräten. Wir trainieren jeweils die drei größten Rückenmuskeln: Rückenstrecker, Latissimus und Trapezmuskel. Wie oft die Rückenmuskulatur trainieren? Baue deine…
Brustmuskeln aufbauen – Top 10 Übungen
Brustmuskeln aufbauen: Die Top 10 Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Brustmuskeln aufbauen: Was ist wichtig? Welche Übungen soll ich trainieren? Als Brustübungen zuhause empfehle ich dir die beiden Fitness Übungen Bankdrücken und Fliegende mit Kurzhanteln. Im Fitness-Studio sind die Brustübungen Bankdrücken an der Brustpresse und die Fliegenden am Gerät am effektivsten. Wie oft die Brustmuskeln trainieren?…
Abduktoren trainieren – die 8 besten Übungen
Abduktoren trainieren – die 8 besten Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Abduktoren trainieren: Was ist wichtig? Welche Abduktoren Übungen sind die besten? Zuhause empfehle ich dir bezüglich der Abduktoren Übungen, die engen Kniebeugen (Fitness Anfänger) und die engen Kniebeugen mit Kurzhanteln als Fortgeschrittener. Im Fitness Studio ist die Abduktorenmaschine (Übung 2a) ideal zum…
Adduktoren trainieren – die 10 besten Übungen
Adduktoren trainieren: Die 10 besten Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Adduktoren trainieren: Was ist wichtig? Welche Adduktoren Übungen sind die besten? Bei den Adduktoren Übungen für zuhause, empfehle ich dir als Fitness Anfänger die breiten Kniebeugen (Übung 1a). Als Fortgeschrittener sind die breiten Kniebeugen mit Kurzhantel und im Fitness Studio die Adduktorenmaschine optimal zum Adduktoren…
Beinstrecker Übungen zuhause + Studio
Beinstrecker Übungen zuhause und im Fitness-Studio mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Beinstrecker Übungen: Was ist wichtig? Welche der Beinstrecker Übungen ist am effektivsten? Zuhause sind die Kniebeugen ohne Gewicht für Anfänger, die Kniebeugen mit Kurzhanteln für Fortgeschrittene und die einbeinige Kniebeuge mit Kurzhanteln für Profis ideal. Für das Fitness-Studio empfehle ich dir dagegen die…
Beinbeuger Übungen zuhause + Studio
Beinbeuger Übungen zuhause und im Fitness-Studio mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Beinbeuger Übungen: Auf was muss ich achten? Welche der Beinbeuger Übungen ist für mich die richtige? Zuhause ist das Beckenheben ohne Gewicht für Anfänger und das Beckenheben mit Kurzhantel für Fortgeschrittene optimal. Im Fitness-Studio empfehle ich dir dagegen die Beinbeuger Maschine (Übung 2a).…
Obere Bauchmuskeln trainieren – 10 Übungen
Obere Bauchmuskeln trainieren: 10 Übungen mit Bildern und Videos und genauer Anleitung! Obere Bauchmuskeln trainieren: Welche Übungen? Welche der obere Bauchmuskeln Übungen ist am effektivsten? Wähle für das Training zuhause die Crunches für Fitness Anfänger, Fortgeschrittene oder Profis (abhängig von deinem aktuellen Fitness-Stand). Im Fitness Studio kannst du stattdessen auch das Bauchpresse Gerät nutzen. Wie oft die…