Flexkerben beim Laufschuh
Flexkerben beim Laufschuh – was gibt es zu beachten? Eine wichtige, ergonomische Errungenschaft am Laufschuh sind die Flexkerben oder Flexionskerben. Sie machen den Laufschuh biegsam und erleichtern dadurch das Abrollen. Die Aussparungen in der Sohle erfüllen also durchaus einen Sinn und sind nicht nur unnütze Löcher, in denen sich lästige Steinchen festsetzen. Laufschuh mit Profil…
Trizepsdrücken Kurzhantel, Langhantel, Maschine oder Kabelzug?
Trizepsdrücken Kurzhantel, Langhantel, Maschine oder Kabelzug? Inklusive Bilder und Videos! Was ist Trizepsdrücken? Beim Trizepsdrücken drücken wir mit der Rückseite unseres Oberarms gezielt gegen ein Gewicht und belasten dadurch sehr isoliert unseren Trizeps Muskel (Musculus triceps brachii). In diesem Artikel zeige ich dir die genauen Ausführungen und jeweiligen Vorteile von der Trizepsübung mit Hanteln, am…
Rückentraining Kurzhantel: Rudern, Kreuzheben, Seitheben
Rückentraining Kurzhantel: Rudern, Kreuzheben und vorgebeugtes Seitheben. Beim Kurzhantel Rudern liegt der Fokus auf dem Latissimus (großer, äußerer Rückenmuskel) und beim Kurzhantel Kreuzheben auf dem unteren Rücken. Das vorgebeugte Seitheben trainiert dagegen in erster Linie den Kapuzenmuskel (oberer, mittlerer Rückenmuskel). 1) Rückentraining Kurzhantel Rudern Zielmuskeln: Primär trainieren wir beim Kurzhantelrudern den größten Rückenmuskel (Latissimus). Wie du auf dem Bild siehst,…
Hüftheben liegend oder Hüftheben seitlich?
Hüftheben liegend oder Hüftheben seitlich? Beide Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Hüftheben liegend oder Hüftheben seitlich? 1) Hüftheben liegend ohne/mit Kurzhantel Zielmuskel: Beim Hüftheben liegend mit Kurzhantel, auch Beckenheben mit Gewicht genannt, trainierst du vorwiegend deinen unteren Rücken. Zweitrangig belastest du bei dieser Rückenübung zum Muskelaufbau deinen großen Gesäßmuskel und deinen Beinbeuger an der…
Krafttrainingsplan zuhause: Top 5 Übungen
Krafttrainingsplan zuhause: Die besten fünf Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Krafttrainingsplan zuhause: In unserem Krafttrainingsplan zuhause wählen wir die Kraftübungen so aus, dass wir so viel wie möglich unterschiedliche Muskelmasse bewegen. Daduch verbrennen wir sehr viele Kalorien während dem Krafttraining mit Kurzhanteln und durch den Muskelaufbau auch nach dem Training. Wir trainieren deshalb die…
Latissimus Übungen zuhause: Top 2
Latissimus Übungen zuhause: Die besten zwei Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Latissimus Übungen zuhause: Zwei Latissimus Übungen zuhause ist die Ideal-Lösung für dein Latissimustraining. Am besten und effektivsten sind die Latissimusübungen namens Bankziehen (auch Kurzhantelrudern genannt) und breite Klimmzüge. Am Ende des Artikels findest du zwei Links, wo du dir eine Klimmzugstange für eine der Latissimus Übungen zuhause…
Schultertraining mit Kurzhanteln: Top 3 Übungen
Schultertraining mit Kurzhanteln: Die besten drei Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Schultertraining mit Kurzhanteln: Wie viele Übungen sind sinnvoll? Integriere zumindest das Schulterdrücken mit Kurzhanteln (Übung 3) in deinen Kurzhantel Trainingsplan. Wenn du verstärkt kräftige Schultern willst, machst du zusätzlich die beiden anderen Schultertraining Kurzhantel Übungen im Anschluss. Wie viele Sätze und Wiederholungen? Trainiere…
Beintraining mit Kurzhanteln: Top 5
Beintraining mit Kurzhanteln: Die fünf besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Beintraining mit Kurzhanteln: Wie oft pro Woche? Trainiere jede der fünf Beinübungen ein- bis zweimal wöchentlich und baue Sie in deinen Kurzhantel Trainingsplan ein. Wie viele Sätze und Wiederholungen? Beim Beintraining mit Kurzhanteln machst du zwei Sätze pro Übung mit je acht bis…
Testosteronmangel was tun gegen die Ursachen?
Testosteronmangel was tun gegen die Ursachen? Die Lösung mit natürlichen Mitteln! Testosteronmangel was tun? Wenn es darum geht, Muskelaufbau zu betreiben, dann denken viele Männer sofort an eine Steigerung des Testosteronspiegels. Das ist in Ordnung, falls die Behebung von diesem Mangel mit Naturmitteln geschieht und du zu diesem Zweck keine schädlichen und verbotenen Substanzen einsetzt. Die…
Kurzhantel Bankdrücken: Vorteile gegen Langhantel Bankdrücken
Kurzhantel Bankdrücken – die genauen Vorteile gegenüber dem Langhantel Bankdrücken! Kurzhantel Bankdrücken Du brauchst für das Fitness-Training lediglich zwei Kurzhanteln und eine Hantel-Bank oder zur Not auch ein Stuhl oder ein Hocker. Ich zeige dir jetzt die genaue Ausführung beim Bankdrücken mit Kurzhanteln und die Vorteile gegenüber dem Langhantel Bankdrücken. Wir klären ebenfalls die Fragen: Kurzhantel…
