9 ungesunde Lebensmittel die du vermeiden musst!

17. Juni 2017

Ungesunde Lebensmittel: Diese neun Nahrungsmittel musst du unbedingt vermeiden!

Ein Sixpack ist nicht nur eine Frage regelmäßiger Ganzkörperübungen und effektiven Bauchmuskelübungen, sondern ist zu einem Großteil davon abhängig, was und wieviel Du isst. Ein Waschbrettbauch bedeutet einen geringen Körperfettanteil unter 10%. Um nachhaltig Fettpolster loszuwerden, kommst Du um eine negative Energiebilanz nicht herum.

Auf ungesunde Lebensmittel mit vielen Kalorien und wenig Nährwerten solltest du deshalb verzichten, um dein Bauchfett abzubauen.

9 ungesunde Lebensmittel die tabu sind

Lebensmittel 1: Weißbrot und andere Teigwaren

Weißbrot, Teigwaren sowie Gebäck und ein flacher Bauch gehen einfach nicht zusammen, auch wenn Du diszipliniert Sport treibst.

Produkte mit Weißmehl treiben nicht nur den Blutzuckerspiegel hoch und können für Heißhungerattacken sorgen, sie haben auch wenig Mikronährstoffe.
Eine weitere Möglichkeit ist es, auf komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornbrot, Haferflocken, Hülsenfrüchte und Gemüse umzusteigen. Diese Nahrungsmittel weisen einen höheren Nährwert auf.
Damit der Körper Kohlenhydrate sauber verstoffwechselt, solltest Du sie am besten nach dem Krafttraining essen.

Lebensmittel 2: Süßigkeiten wie Schokolade

Süßkeiten wie Muffins, Kekse und Schokolade bestehen nahezu ausschließlich aus Zucker und ungesunden Fetten.

Ein Waschbrettbauch und Süßigkeiten sind daher natürliche Feinde. Wer sein Körperfett senken möchte, sollte regelmäßig Kraft- und Ausdauertraining machen und auf Süßigkeiten wie beispielsweise Schokolade weitestgehend verzichten. Stattdessen bietet sich Obst als süßer Snack an.

Lebensmittel 3: Kuchen

Kuchen besteht zu einem Großteil aus gesättigten Fettsäuren und Zucker.

Damit stellt er eine ziemliche Kalorienbombe dar und sollte vom Speiseplan – im Gegensatz zu Protein-Bomben – verbannt werden. Ein Stück Kuchen zum Geburtstag ist trotzdem in Ordnung!

Lebensmittel 4: Alkohol

Ein bis zwei Gläser Wein oder Bier pro Woche kannst du dir aber gönnen!

Dass Alkohol nicht gesund ist, ist eigentlich kein Geheimnis. Wer abnehmen möchte, sollte auf versteckte Dickmacher wie Cocktails und Bier meistens auf jeden Fall verzichten. Sie enthalten jede Menge Kohlenhydrate.

Lebensmittel 5: Fruchtjoghurt

Joghurt ist im Grunde eine gute Eiweißquelle und kann sogar beim Abnehmen helfen. Industriell hergestellter Fruchtjoghurt enthält jedoch erstaunlich viel Zucker und sollte daher nicht gegessen werden.

Stattdessen kannst Du Dir Deinen eigenen Fruchtjoghurt machen, indem Du Naturjoghurt oder Magerquark mit frischen Früchten mischst.

Lebensmittel 6: Fast Food

Ein richtig deftiger Hamburger nach einem anstrengenden Training?

Das klingt verlockend und ist in Ausnahmefällen auch kein Problem, aber dann nach dem Training essen. Doch Hamburger, Pommes & Co sind extrem fettig und enthalten sehr viele Kohlenhydrate. Wie wär’s stattdessen mit einem ordentlichen fettarmen Steak?

Lebensmittel 7: Fertignahrung

Ungesunde Lebensmittel wie Gemüse aus der Dose und Tütensuppen enthalten kaum Nährstoffe, aber jede Menge Zusatzstoffe. Gesunde Energielieferanten sehen anders aus.

Lebensmittel 8: Essen aus der Mikrowelle

Die Mikrowelle wird in vielen Haushalten zum schnellen Zubereiten von Speisen verwendet. Durch das schnelle, ultrahohe Erhitzen gehen jedoch Nährstoffe verloren.

Außerdem kommt meistens sowieso nur Fertignahrung in die Mikrowelle und das ist grundsätzlich tabu.

Lebensmittel 9: Zuckerhaltige Soft Drinks

Ungesunde Lebensmittel wie Cola, Sprite & Co sind wahre Zuckerbomben und stellen sich damit dem Sixpack in den Weg.

Wer abnehmen möchte, greift lieber zu Wasser, Tee und in Maßen Kaffee. Ein flacher Bauch ist dann mit dem richtigen Ganzkörperkrafttraining Trainingsplan kein Wunschtraum mehr, sondern fast schon Realität.

Soft Getränke ohne Kalorien wie Cola Light, Cola Zero und Red Bull sugarfree darfst du dagegen trinken.

Liebe Grüße, dein FITundAttraktiv.de Team ?

PS: Bei Fragen kannst du mir unten gerne einen Kommentar hinterlassen!

Fridolin
Reply 18. April 2020

Hallo.

Danke für die Tipps, sehr hilfreich. Widersprechen möchte ich allerdings bei Punkt 8. Die Nährstoffe, die durch Erhitzen zerstört werden, werden auch bei jeder anderen Art des Erhitzens zerstört. Dazu kommt, dass z.B. beim Kochen viele Vitamie im Kochwasser landen, das passiert in der Mikrowelle nicht. Und zu guter letzt ist die Behauptung mit dem Fertigessen falsch, das Gegenteil ist der fall. Ein Mikrowelle ist sehr praktisch, um in großen Mengen vorgekochtes (und dann u.U. eingefrorenes) Essen portionsweise aufzuwärmen.

Viele Grüße
Fridolin