Arnold Dips: Die 4 besten Ausführungen

 

  Arnold Dips: Die vier besten Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Arnold Dips: Was ist wichtig? Welche Muskelgruppen beanspruchen wir? Die Arnold Dips sind eine der effektivsten Trizeps Übungen ohne Geräte, bei denen wir außer dem Trizeps (Musculus triceps brachii), vor allem den großen Brustmuskel (Musculus pectoralis major) stärken. Welche der Arnold Dips Übungen ist…

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Schultermuskulatur trainieren mit Kurzhanteln

 

  Schultermuskulatur trainieren mit Kurzhanteln: Mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Schultermuskulatur trainieren mit Kurzhanteln:  Wie heißen die Muskeln beim Schultermuskulatur trainieren? Die Muskeln der Schulter bestehen aus dem vorderen Deltamuskel (Musculus deltoideus pars clavicularis), dem seitlichen Deltamuskel (pars acromialis), sowie dem hinteren Deltamuskel (pars spinalis). Welche der Übungen sind am effektivsten? Falls du lediglich eine…

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Ausfallschritt Langhantel oder Kurzhantel?

 

  Ausfallschritt Langhantel oder Kurzhantel mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Ausfallschritt Langhantel oder Kurzhantel? Welche Muskelgruppen trainieren wir beim Ausfallschritt? Bei den Ausfallschritten nach vorne und hinten, beanspruchen wir vor allem den Beinstrecker Muskel und den großen Gesäßmuskel. Beim Ausfallschritt seitlich fordern wir ebenso stark die Oberschenkelinnenseite (Adduktoren). Die Nebenzielmuskeln sind in beiden Fällen…

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7 Trizeps Übungen ohne Geräte

 

  Trizeps Übungen ohne Geräte: Die besten 7 Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Trizeps Übungen ohne Geräte: Was ist wichtig? Welche Muskelgruppen beanspruchen wir? Die Trizeps Übungen ohne Geräte sind grundsätzlich Isolationsübungen für den Muskelaufbau des Armstrecker Muskels Trizeps (Musculus triceps brachii). Bei allen Ausführungen fordern wir dabei zweitrangig den großen Brustmuskel, sowie die vordere…

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Vordere Schulter Übungen: Top 6

 

  Vordere Schulter Übungen: Die Top sechs Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Vordere Schulter Übungen: Was ist wichtig? Wie heißt und wo liegt der vordere Schulter Muskel? Der vordere Deltamuskel (Musculus deltoideus pars clavicularis) liegt am Schlüsselbein, also zwischen der seitlichen Schulter und dem großen Brustmuskel. Welche der vordere Schulter Übungen ist am effektivsten?…

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Ruderzug: Die besten 6 Ausführungen

 

  Ruderzug: Die besten sechs Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Ruderzug: Was ist wichtig? Welche Muskeln werden beim Rudern trainiert? Der Hauptzielmuskel beim Rudern ist grundsätzlich der große, breite Rückenmuskel Latissimus (Musculus latissimus dorsi). Die wichtigsten Nebenzielmuskeln sind der Trapezmuskel (Trapezius) im oberen, zentralen Rückenbereich und die hintere Schultermuskulatur (Deltamuskel). Unterstützend wirken dabei die…

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Trizeps trainieren zuhause: Top 6 Übungen

 

  Trizeps trainieren zuhause: Die Top sechs Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Trizeps trainieren zuhause: Was ist wichtig? Wo liegt der Trizeps und wie heißt er genau? Der Trizeps (Musculus triceps brachii) ist der größte der drei Oberarmmuskeln und liegt, im Gegensatz zu Bizeps und Brachialis, am hinteren Oberarm. Welche Trizeps Übungen sind am…

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Seitliche Schulter Übungen: Top 6

 

  Seitliche Schulter Übungen: Die Top sechs Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Seitliche Schulter Übungen: Was ist wichtig? Wie viele Schultermuskeln gibt es? Die Schultermuskulatur besteht aus dem mittleren bzw. seitlichen Deltamuskel (Musculus deltoideus pars acromialis), dem vorderen Deltamuskel am Schlüsselbein (pars clavicularis) und dem hinteren Deltamuskel am Schulterbaltt (pars spinalis). Welche der seitliche Schulter…

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T Bar Rudern: Top 4 Ausführungen

 

  T Bar Rudern: Die Top vier Ausführungen und Alternativen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! T Bar Rudern: Was ist wichtig? Welche Muskeln trainieren wir beim T Bar Rudern? Beim T Bar oder auch T Hantel Rudern beanspruchen wir in erster Linie den großen, breiten Rückenmuskel (Musculus latissimus dorsi). Zweitrangig stärken wir dabei den…

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Trizepsdrücken am Kabelzug: 6 Ausführungen

 

  Trizepsdrücken am Kabelzug: Sechs Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Trizepsdrücken am Kabelzug: Was ist wichtig? Welche Muskeln trainieren wir? Alle sechs Trizeps Kabelzug Übungen sind Isolationsübungen für den Muskelaufbau unseres größten Oberarmmuskel – dem Trizeps (Musculus triceps brachii). Wie oft soll ich den Trizeps trainieren? Baue eine der Trizeps Übungen einmal pro Woche in deinen Ganzkörperkrafttraining Trainingsplan…

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