COACHING BIS ZUM ENDERGEBNIS!
Für wen ist das ENDERGEBNIS-Coaching? 40-65 jährige Männer und Frauen Härtefälle, bei denen NICHTS funktioniert hat Übergewicht mit Bauch ➜ Wunschgewicht mit Definition Beispiele: Joachim (44), Filomena (54) Absolute Härtefälle: 8 Beispiele Parkinson: Michael Schmutzler (63, -22 kg) Problem: Michael hat seit 11 Jahren Parkinson und Thrombose in den Beinen. Er…
ENDERGEBNISSE (Männer)
Wir führen 40-65 jährige Männer BIS ZUM ENDERGEBNIS! (Übergewicht mit Bauch ➜ Wunschgewicht mit Definition). Mehr Infos zum Coaching findest du hier: COACHING BIS ZUM ENDERGEBNIS! Joachim Loidl (44 Jahre, -30 kg, definiert) Joachim über die Reaktion seiner Frau zu seiner Körper-Entwicklung: „Bei der Frau ist es natürlich schwierig, weil die sieht mich jeden…
ENDERGEBNISSE (Frauen)
Wir führen 40-65 jährige Frauen BIS ZUM ENDERGEBNIS! (Übergewicht mit Bauch ➜ Wunschgewicht mit Definition). Mehr Infos zum Coaching findest du hier: COACHING BIS ZUM ENDERGEBNIS! Filomena Schwager (54 Jahre, -16 kg, -22 cm) Filomena über ihr Gewicht: „Filomena, 54 Jahre… gestartet mit 85,3 kg… aktuell bei 69 kg (mittlerweile hat Filomena 68,5 kg…
Kurzhantel Bankdrücken zuhause: Top 4 Übungen
Kurzhantel Bankdrücken zuhause: Die besten 4 Übungen mit Bildern, Videos & Anleitung! Kurzhantel Bankdrücken zuhause: Welche Muskeln werden beim Kurzhantel Bankdrücken zuhause beansprucht? Beim flachen Bankdrücken stärkst du vor allem den großen Brustmuskel. An zweiter Stelle wird dein Trizeps gefordert und an dritter Stelle die vordere Schulterpartie. Welche Bankdrück-Variante ist die beste Wahl? Ich rate…
Bankdrücken schräg Muskeln: Top 5 Übungen
Bankdrücken schräg Muskeln: Die 5 besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Bankdrücken schräg Muskeln: Welche Muskeln stärken wir beim Schrägbankdrücken? Beim schrägen Drücken forderst du vor allem die obere Brustmuskulatur sowie die vorderen Schultern. Unterstützt wirst du vom Armstrecker und in kleinerem Maße vom Sägezahnmuskel an den seitlichen Rippen. Welche der Schrägbankdrücken-Varianten ist am…
Schulterheben Übung: Top 7
Schulterheben Übung: Die besten 7 Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Schulterheben Übung: Welche Bereiche kräftigt man durch Schulterheben? Dein Nacken ist der einzige Muskel, den du bei diesen Bewegungen forderst. Es geht dabei um den oberen Teil des Trapezmuskels im Nackenbereich. Allein die Übungen 1d und 1e sind stattdessen speziell für das Wachstum der…
Welche sind die 5 besten Schulterübungen?
Welche sind die 5 besten Schulterübungen? Top 5 Übungen mit Bildern, Videos & Anleitung! Welche sind die 5 besten Schulterübungen? Welche sind die 5 besten Schulterübungen? Daheim rate ich Profis zum Schulterdrücken mit Hanteln im Stehen (Übung 1) und Neulingen zur Variante im Sitzen (Übung 2). Im Gym ist jedoch das Training am Schulterdrücken Gerät…
Muskelaufbau Schulter Frauen: Top 6 Übungen
Muskelaufbau Schulter Frauen: Die 6 besten Schulterübungen mit Bildern, Videos & Anleitung! Muskelaufbau Schulter Frauen: Welche Übung stärkt den Schulter-Muskelaufbau als Frau am schnellsten? Für dein gesamtes Krafttraining empfehle ich dir lediglich eine seitliche Bewegung pro Woche fest einzuplanen. Nutze zu Hause die Hanteln für das Drücken (Übung 1a) oder im Gym die Maschine für…
Beinmuskulatur stärken Senioren: Top 4 Übungen
Beinmuskulatur stärken Senioren: Die besten 4 Übungen mit Bildern, Videos & Anleitung! Beinmuskulatur stärken Senioren: Was genau wird durch diese Übungen für Senioren kräftiger? Wir trainieren mit diesem Programm für Senioren vor allem die Oberschenkel und die Wadenmuskeln. Es geht dabei um die Front, die Hinterseite sowie die innere und die äußere Seite deiner beiden…
Oberarme straffen ohne OP: Top 6 Übungen
Oberarme straffen ohne OP: Die besten 6 Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Oberarme straffen ohne OP: Welches Essen unterstützt den Weg zu straffen Armen? Um Körperfett (auch an den Oberarmen) zu reduzieren, musst du insgesamt weniger Kalorien essen, als dein Körper am Tag benötigt. Nur durch diese Bilanz verbrennt dein Körper die eingelagerten Reserven…
