Die besten Rückenübungen ohne Geräte
Die besten Rückenübungen ohne Geräte mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Die besten Rückenübungen ohne Geräte: Die drei größten Rückenmuskeln sind der Latissimus (großer, breiter Rückenmuskel), der im Nacken liegende Trapezmuskel und der Rückenstrecker (unterer Rücken). Ich zeige dir in diesem Artikel für jeden Rückenmuskel die besten Rückenübungen ohne Geräte oder mit Hanteln für zuhause.…
Langhantelübungen Rücken: Top 3
Langhantelübungen Rücken: Die besten drei Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Langhantelübungen Rücken: Mit dem Langhanteltraining kannst du flexibel trainieren und verschiedene Langhantelübungen für den Muskelaufbau absolvieren. Kaum ein anderes Trainingsgerät ist flexibler und variantenreicher im Kraftsport einsetzbar. Für das Langhanteltraining für den Rücken zuhause empfehlen wir dir eine 120 cm Langhantelstange (Beispiel bei Amazon).…
Breites Kreuz Übungen: Top 3
Breites Kreuz Übungen: Die besten drei Übungen für ein breites Kreuz mit Bildern und Videos! Welche Muskeln machen ein breites Kreuz? Damit du ein breites Kreuz bekommst. musst du die äußere, obere Rückenmuskulatur stärken. Am wichtigsten ist dabei der breite Rückenmuskel (Latissimus), gefolgt vom kleinen (Musculus teres minor) und großen Rundmuskel (Musculus teres major) und…
Übungen gegen Rundrücken: Top 2
Übungen gegen Rundrücken: Die besten zwei Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Was bringen Übungen gegen Rundrücken? Rundrücken Übungen für zuhause sind ideal, durch gezieltes Training deine obere und untere Rückenmuskulatur zu stärken und somit deinen Rundrücken wegzutrainieren. Wichtig dabei ist, dass du ebenfalls in gleichem Umfang deine Muskeln an Brust und Bauch trainierst, damit dein Körper…
3 Übungen zur Stärkung der Rückenmuskeln
Übungen zur Stärkung der Rückenmuskeln: Diese drei Übungen helfen dir! Welche Übungen stärken die Rückenmuskeln? Um die obere und untere Rückenmuskulatur zu stärken müssen wir den Fokus auf das Rückentraining des Latissimus (breiter Rückenmuskel), des Kapuzenmuskels (zentraler, oberer Rückenmuskel) und des Rückenstreckers (unterer Rücken) legen. Die folgenden drei Übungen zur Stärkung der Rückenmuskeln gehören mit zu den besten…
T Hantel Rudern Maschine, Langhantel oder Kurzhanteln?
T Hantel Rudern Maschine, Langhantel oder Kurzhanteln? Mit Bildern, Videos und Anleitung! T Hantel Rudern Maschine, Langhantel, Kurzhantel? Das T Bar Rudern beziehungsweise T Hantel Rudern ist die Fitness Übung, bei der du eine Ruderbewegung mit einer T-förmigen Langhantel trainierst. Du nimmst dazu eine normale Langhantel, wie beim Bodybuilding üblich und machst jedoch nur an…
Schmerzen unterer Rücken Übungen: Top 3
Schmerzen unterer Rücken Übungen: Die besten drei Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Schmerzen unterer Rücken: Was hilft? Speziell der untere Rücken und die Wirbelsäule wird im Alltag bei Bewegungen wie Kisten tragen oder Gartenarbeit stark beansprucht. Als Ursache, wenn wir beispielsweise einen Gegenstand hochheben und dabei nicht in die Hocke gehen, entstehen häufig Rückenschmerzen im…
Trapezmuskel Übungen zuhause: Top 4
Trapezmuskel Übungen zuhause: Die besten vier Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Trapezmuskel Übungen zuhause: Der Trapezmuskel (Musculus trapezius) ist neben dem breiten Rückenmuskel (Latissimus) und dem Rückenstrecker einer der drei goßen Rückenmuskeln. Deshalb ist es wichtig, nicht nur die anderen beiden großen Muskeln im Rücken zu trainieren, sondern auch den im oberen, mittleren Rücken…
Dicker Bizeps = Curls + Rudern?
Dicker Bizeps durch Curls und Rudern? Beide Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Wie bekomme ich einen dicken Bizeps? Um einen dicken Bizeps zu bekommen musst du deinen Armbeuger (Bizeps) sowohl mit isolierten als auch mit komplexen Übungen fordern. Ideal hierfür als Isolationsübung sind einarmige Kurzhantelcurls und als Grundübung einarmiges Rudern mit der Kurzhantel. Die…
Obere und untere Rückenmuskulatur stärken
Obere und untere Rückenmuskulatur stärken: Die Top 3 Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Rückenmuskulatur stärken: Die Rückenmuskulatur stärken wir, indem wir die drei größten Rückenmuskeln – den Trapezmuskel, den Latissimus und den Rückenstrecker – trainieren. Wie du auf dem unteren Schaubild sehen kannst liegt der Trapezmuskel im oberen, mittleren Teil des Rückens und wird…
