Ruderzug: Top 6 Übungen
Ruderzug: Die besten sechs Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Ruderzug: Was ist wichtig? Welche Muskeln werden beim Rudern trainiert? Der Hauptzielmuskel beim Rudern ist grundsätzlich der große, breite Rückenmuskel Latissimus (Musculus latissimus dorsi). Die wichtigsten Nebenzielmuskeln sind der Trapezmuskel (Trapezius) im oberen, zentralen Rückenbereich und die hintere Schulter (Deltamuskel). Unterstützend wirken dabei die beiden Armbeuger…
T Bar Rudern: Top 4 Übungen
T Bar Rudern: Die vier besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! T Bar Rudern: Was ist wichtig? Welche Muskeln trainieren wir beim T Bar Rudern? Beim T Bar oder auch T Hantel Rudern beanspruchen wir in erster Linie den großen, breiten Rückenmuskel (Musculus latissimus dorsi). Zweitrangig stärken wir dabei den Trapezmuskel (Trapezius) und die…
Langhantelrudern vorgebeugt: Top 5 Übungen
Langhantelrudern vorgebeugt: Die besten fünf Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Langhantelrudern vorgebeugt: Welche Muskeln werden beim Rudern trainiert? Der Hauptzielmuskel beim vorgebeugten Langhantelrudern ist der breite Rückenmuskel Latissimus (Musculus latissimus dorsi). Als Nebenzielmuskeln wirken dabei der hintere Deltamuskel (Schultermuskulatur), der Trapezmuskel, sowie der kleine und große Rautenmuskel am Schulterblatt. Welche der Langhantelrudern Übungen ist am…
Kreuzheben Technik: Top 5 Übungen
Kreuzheben Technik: Die besten fünf Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Kreuzheben Technik: Welche sind die Hauptzielmuskeln beim Kreuzheben? Das Kreuzheben ist grundsätzlich eine Rückenstrecker Übung, bei der wir vor allem den Bereich im unteren Rücken trainieren. Unterstützend beanspruchen wir dabei den großen Gesäßmuskel (Gluteus maximus), die Oberschenkelrückseite (Beinbizeps) und die Oberschenkelvorderseite (Beinstrecker). Was ist bei…
Kreuzheben mit gestreckten Beinen: Top 5 Übungen
Kreuzheben mit gestreckten Beinen: Die fünf besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Warum Kreuzheben mit gestreckten Beinen? Welche Muskeln beanspruchen wir beim Kreuzheben gestreckt? Das Kreuzheben mit gestreckten Beinen ist vor allem eine Rückenstrecker Übung, bei der wir gezielt den unteren Rücken trainieren. Zweitrangig beanspruchen wir dabei den großen Gesäßmuskel (Gluteus maximus) und den…
Kreuzheben mit Kurzhanteln: Top 3 Übungen
Kreuzheben mit Kurzhanteln: Die drei besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Kreuzheben mit Kurzhanteln: Welche Muskeln stärken wir beim Kreuzheben mit Kurzhanteln? In erster Linie ist das Kreuzheben eine Rückenstrecker Übung, bei der wir vor allem den Bereich im unteren Rücken trainieren. Die Nebenzielmuskeln sind bei den meisten Kreuzheben Übungen der große Gesäßmuskel und der…
Rumänisches Kreuzheben: Top 3 Übungen
Rumänisches Kreuzheben: Die drei besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Rumänisches Kreuzheben: Welche Muskeln trainieren wir beim Kreuzheben rumänisch? Das Training Rumänisches Kreuzheben ist in erster Linie eine Rückenstrecker Übung, weil wir den unteren Rücken am stärksten fordern. Zweitrangig beanspruchen wir dabei den großen Gesäßmuskel (Gluteus maximus) und die Oberschenkelrückseite (Beinbizeps). Welche rumänisches Kreuzheben…
Butterfly Reverse Kurzhantel, Kabelzug oder Gerät?
Butterfly Reverse Kurzhantel, Kabelzug und Gerät mit Bildern, Videos und Anleitung! Butterfly Reverse: Was ist wichtig? Welche Butterfly Reverse Muskeln trainieren wir? Wir beanspruchen vor allem den mittleren Teil vom Trapezmuskel (Musculus trapezius pars transversa) und den hinteren Deltamuskel (Musculus deltoideus pars spinalis) der Schultermuskulatur. Ebenfalls stärken wir dabei den großen und kleinen Rautenmuskel, der unterhalb…
Kreuzheben Ausführung: Top 5 Übungen
Kreuzheben Ausführung: Die fünf besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Kreuzheben Ausführung: Welche Keuzheben Muskeln beanspruchen wir? Der wichtigste Zielmuskel beim Kreuzheben ist definitiv der Rückenstrecker (Musculus erector spinae) an der Wirbelsäule, vor allem im unteren Rücken Bereich. Die Nebenzielmuskeln sind der große Gesäßmuskel (Gluteus maximus) sowie die Rückseite (Beinbizeps) und Vorderseite (Beinstrecker) der…
