Hantelübungen Brust: Top 5
Hantelübungen Brust: Die besten fünf Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Hantelübungen Brust: Was ist wichtig? Welche Muskelgruppen trainieren wir? Bei allen Hantelübungen für die Brust ist der sogenannte große Brustmuskel (Musculus pectoralis major) der Hauptzielmuskel. Den sägezahnartigen vorderen Sägemuskel seitlich der Brust, fordern wir lediglich unterstützend. Durch die Drückbewegung beanspruchen wir als Nebenzielmuskeln ebenfalls den…
Hantelübungen Rücken für Anfänger
Hantelübungen Rücken: Die besten 6 Übungen für Anfänger mit Bildern, Videos und Anleitung! Hantelübungen Rücken für Anfänger: Wie heißen die größten Rückenmuskeln? Wie du auf dem Bild siehst befinden sich am Rücken drei große Muskeln. Der Rückenstrecker Muskel am unteren Rücken, der Latissimus auf beiden Seiten und der Trapezmuskel im oberen Rückenbereich. Welche der Hantelübungen Rücken…
Rückenübungen Muskelaufbau: Top 6
Rückenübungen Muskelaufbau: Die besten sechs Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Rückenübungen Muskelaufbau: Welche Rückenmuskeln gibt es? Die drei größten Muskeln am Rücken sind der Rückenstrecker am unteren Rücken, der Latissimus (breiter Rückenmsukel) und der Trapezmuskel am oberen Rücken. Wie oft soll ich die Rückenübungen trainieren? Wähle entweder die drei Übungen im Fitness-Studio oder die drei Hanteltraining Rücken Übungen für zuhause.…
Hanteltraining Rücken: Top 6 Übungen
Hanteltraining Rücken: Die besten 6 Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Hanteltraining Rücken: Was ist wichtig? Wie heißen die Rückenmuskeln? Die wichtigsten drei Rückenmuskeln sind der breite Rückenmuskel (Latissimus), der obere Rückenmuskel (Trapezmuskel) und der untere Rückenmuskel (Rückenstrecker). Welche Rückenübungen sind am effektivsten? Für das obere und untere Rückenmuskulatur stärken, trainierst du entweder die drei Langhantel oder Kurzhantel Rückenübungen.…
Beincurls liegend, sitzend oder stehend?
Beincurls liegend, sitzend oder stehend? Die besten Beincurls Übungen mit Bildern und Videos! Beincurls liegend, sitzend oder stehend? Welche Beincurls Muskeln trainiren wir? Bei den Beincurls Übungen stärken wir vor allem den Beinbeuger namens Musculus biceps femoris auf der Oberschenkelrückseite. Die Wadenmuskulatur trainieren wir lediglich unterstützend und den großen Gesäßmuskel untergeordnet. Welche der Beincurls Übungen ist am effektivsten? Um die…
Beinstrecker Maschine + Top 4 Alternativen
Beinstrecker Maschine und die vier besten Alternativen mit Bildern, Videos und Anleitung! Beinstrecker Maschine: Was ist wichtig? Wo liegt die Beinstrecker Muskulatur? Unser Beinstrecker Muskel, auch Quadriceps beziehungsweise Musculus quadriceps femoris genannt, befindet sich an dem vorderen Oberschenkelmuskel. Welche Alternative zur Beinstrecker Maschine ist die Beste? Die beste Isolationsübung für den Muskelaufbau des Beinstreckers ist die Beinstrecker Maschine (Übung…
Quadriceps Übungen zuhause + Gym: Top 5
Quadriceps Übungen zuhause + Gym: Die besten fünf Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Quadriceps Übungen: Wo liegt der Quadriceps? Der Beinstrecker Muskel Quadriceps namens Musculus quadriceps femoris, liegt auf der Vorderseite der Oberschenkelmuskulatur. Welche der Quadriceps Übungen ist am effektivsten? Die vordere Oberschenkelmuskulatur aufbauen können wir im Fitness Studio am isoliertesten mit der Beinstrecker Maschine (Übung 2a). Zuhause…
Beinpresse Muskeln: Top 5 Übungen
Beinpresse Muskeln: Die fünf besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Beinpresse Muskeln: Was ist wichtig? Welche Beinpresse Muskeln gibt es? Bei der klassischen Beinpresse 45 Grad trainieren wir als erstes den Beinstrecker Muskel, dann den großen Gesäßmuskel und als drittes den Beinbeuger. Die Adduktoren trainieren wir verstärkt, wenn wir die Fußstellung breit und schräg nach…
Kabelrudern: Top 5 Übungen
Kabelrudern: Die fünf besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Kabelrudern: Was ist wichtig? Welche Muskeln beanspruchen wir beim Kabelrudern? Von den Rudern Muskelgruppen ist der Latissimus namens Musculus latissimus dorsi, grundsätzlich der Hauptzielmuskel. Der Trapezmuskel ist am zweitwichtigsten und die hintere Schulter trainieren wir dabei drittrangig. Die Nebenzielmuskeln sind die kleinen Muskeln rund ums Schulterblatt, sowie die Armbeuger Muskeln Bizeps und…
Rudern Übungen: Top 5
Rudern Übungen: Die besten fünf Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Rudern Übungen: Was ist wichtig? Welche Muskeln werden beim Rudern trainiert? Bei den fünf Rudern Übungen ist der Latissimus – genauer gesagt der Musculus latissimus dorsi – der wichtigste der Rudern Muskelgruppen. Abhängig von der Zugrichtung und Griffbreite der Hände, beanspruchen wir zweitrangig den Trapezmuskel (Musculus trapezius) und die…
