Trizeps Übungen Kurzhantel – Top 7

 

  Trizeps Übungen Kurzhantel: Die Top 7 Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Trizeps Übungen Kurzhantel: Was ist wichtig? Wie wichtig sind Trizeps Übungen? Der Trizeps (Musculus triceps brachii) macht zwei Drittel unserer Armmuskeln aus und ist deshalb für die Größe der Oberarme hauptverantwortlich. Wichtig ist jedoch den Bizeps und Trizeps gleich stark und gleich oft…

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Schulterdrücken Langhantel: Top 5 Ausführungen

 

  Schulterdrücken Langhantel: Die Top 5 Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Schulterdrücken Langhantel: Was ist wichtig? Welche Muskeln beanspruchen wir? Das Schulterdrücken mit Langhantel dient absolut vorrangig zum Schultermuskulatur aufbauen. Wenn wir die Langhantel hinter dem Kopf runter lassen, stärken wir in erster Linie die hinteren Schultermuskeln. Im Gegensatz dazu legen wir den…

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Beinpresse einbeinig, sitzend und horizontal?

 

  Beinpresse einbeinig, sitzend und horizontal? Übungen mit Bildern, Video und genauer Anleitung! Video: Beidbeinige horizontale Beinpresse sitzend. Beinpresse: Was ist wichtig? Welche Muskeln beanspruchen wir bei der Beinpresse? Die mit Abstand wichtigsten Zielmuskeln bei der Beinpresse, sind die Vorder- und Rückseite der Oberschenkelmuskulatur sowie die Muskeln am Po. Speziell sind das der Beinstrecker Muskel (Musculus…

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Trizeps Dips – Top 6 Übungen

 

  Trizeps Dips: Die besten sechs Dips Übungen mit Bildern, Videos und genauer Ausführung! Trizeps Dips: Was muss ich wissen? Welche Muskeln beanspruchen wir bei den Trizeps Dips? Die Trizepsdips sind, wie der Name schon sagt, vor allem ein Trizeps Training (Musculus triceps brachii). Als Nebenzielmuskel fordern wir unseren großen Brustmuskel (Musculus pectoralis major) sowie…

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Beinmuskulatur aufbauen: Top 6 Übungen

 

  Beinmuskulatur aufbauen: Die Top sechs Übungen mit Bildern, Videos und genauer Ausführung! Beinmuskulatur aufbauen: Was ist wichtig? Welche Muskeln gehören zur Beinmuskulatur? Die größten Muskeln beim Oberschenkelmuskulatur aufbauen sind der Beinstrecker Muskel (Musculus quadriceps femoris) auf der Vorderseite und der Beinbeuger (Musculus biceps femoris) auf der Rückseite. Auf das Training der kleineren Muskeln, Adduktoren und Abduktoren…

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Nackentraining – die 5 besten Übungen

 

  Nackentraining: Die fünf besten Nacken Übungen mit Bildern, Videos und genauer Ausführung! Nackentraining: Was muss ich wissen? Wie heißt und wo liegt die Nackenmuskulatur? Die oberen Fasern vom Trapezmuskel (Musculus trapezius), aufgrund seiner Lage im Nacken auch Kapuzenmuskel genannt, bilden die Nackenmuskulatur. Welche der 5 Nackentraining Übungen ist am effektivsten? Für das Nackentraining zuhause empfehle ich dir…

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Frontheben am Kabelzug + 3 Alternativen

 

  Frontheben am Kabelzug und 3 Alternative Übungen mit Bildern, Videos und genauer Ausführung! Frontheben am Kabelzug: Was ist wichtig? Welche Muskeln trainieren wir beim Frontheben am Kabelzug? Vor allem den vorderen Deltamuskel (Musculus deltoideus pars clavicularis) an der Schulter und zweitrangig die mittlere und hintere Schultermuskulatur. Welche Frontheben am Kabelzug Übung ist am effektivsten? Ich empfehle…

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Brustmuskel Übungen: Die Top 5

 

  Brustmuskel Übungen: Die Top fünf Brustübungen mit Bildern, Videos und genauer Ausführung! Brustmuskel Übungen: Was ist wichtig? Wie heißen die größten Brustmuskeln? Der mit Abstand größte und wichtigste in Sachen Brustmuskeltraining heißt dementsprechend auch großer Brustmuskel (Musculus pectoralis major). Der vordere Sägemuskel (Musculus serratus anterior) ist deutlich kleiner und liegt seitlich unterhalb des großen…

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Frontheben Kurzhantel: Top 7 Übungen

 

  Frontheben Kurzhantel: Die Top sieben Übungen mit Bildern, Videos und genauer Ausführung! Frontheben Kurzhantel: Was ist wichtig? Wie heißt der Hauptzielmuskel beim Frontheben? Absolut vorrangig trainieren wir beim Frontheben mit Kurzhanteln die vorderen Schultermuskeln, auch vorderer Deltamuskel (Musculus deltoideus pars clavicularis) genannt. Welche Frontheben Variante ist am effektivsten? Ich empfehle dir das Frontheben grundsätzlich einarmig…

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Frontziehen: Kurzhantel, Langhantel, Kabelzug

 

  Frontziehen: Kurzhantel, Langhantel und Kabelzug mit Bildern, Videos und genauer Ausführung! Frontziehen: Was muss ich wissen? Welche Muskeln trainieren wir beim Frontziehen? In erster Linie beanspruchen wir die oberen Fasern vom Trapezmuskel (Nackenmuskulatur) sowie die mittleren Schultermuskeln (Deltamuskel). Unterstützend wirken dabei der vordere und hintere Schultermuskel und die Armmuskeln Bizeps, Armbeuger und Oberarmspeichenmuskel. Welche…

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