Trainingsplan Kurzhantel für Anfänger: Top 9 Übungen
Trainingsplan Kurzhantel für Anfänger: Die besten 9 Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Trainingsplan Kurzhantel für Anfänger: Wann trainieren? Die folgenden 9 Übungen verteilst du am besten auf 3 Tage mit je 3 Übungen (zum Beispiel immer Montags, Mittwochs und Freitags). Wie lange trainieren? Bei jeder Übung machst du zwei bis vier Sätze, mit jeweils…
Die besten Rückenübungen ohne Geräte
Die besten Rückenübungen ohne Geräte mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Die besten Rückenübungen ohne Geräte: Die drei größten Rückenmuskeln sind der Latissimus (großer, breiter Rückenmuskel), der im Nacken liegende Trapezmuskel und der Rückenstrecker (unterer Rücken). Ich zeige dir in diesem Artikel für jeden Rückenmuskel die besten Rückenübungen ohne Geräte oder mit Hanteln für zuhause.…
Liegestütze Varianten: Top 9
Liegestütze Varianten: Die neun besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Liegestütze Varianten: Muskelgruppen: Bei den neun Liegestütze Varianten gilt: Je enger die Handstellung, desto mehr Belastung auf dem Trizeps. Je breiter, desto mehr werden die Brustmuskeln trainiert. Wiederholungen: Optimal für den Muskelaufbau sind acht bis zwölf Wiederholungen pro Übungssatz. Atmung: Beim nach unten gehen…
Brustübungen zuhause mit Kurzhanteln / ohne Geräte
Brustübungen zuhause mit Kurzhanteln und ohne Geräte: Top 4 Übungen mit Bildern und Videos! Brustübungen zuhause: Was ist wichtig? Welche Brustübung zuhause mit Kurzhanteln ist besser? Ich empfehle dir das Bankdrücken mit Kurzhanteln (Übung 1a), weil die Bewegung einfacher als bei den Fliegenden ist. Der Vorteil vom Bankdrücken gegenüber den Brustübungen ohne Geräte ist, dass…
Langhantelübungen Rücken: Top 3
Langhantelübungen Rücken: Die besten drei Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Langhantelübungen Rücken: Mit dem Langhanteltraining kannst du flexibel trainieren und verschiedene Langhantelübungen für den Muskelaufbau absolvieren. Kaum ein anderes Trainingsgerät ist flexibler und variantenreicher im Kraftsport einsetzbar. Für das Langhanteltraining für den Rücken zuhause empfehlen wir dir eine 120 cm Langhantelstange (Beispiel bei Amazon).…
Effektive Bauchübungen im Büro für dein Sixpack
Effektive Bauchübungen im Büro: So trainierst du auf der Arbeit für dein Sixpack! Wenn du einen Sixpack haben möchtest, solltest du konstant trainieren. Das Bauchmuskeltraining ohne Geräte kannst du sogar am Arbeitsplatz mit einbinden, wusstest du das schon? Mit den nachfolgenden Sixpack Tipps für effektive Bauchübungen im Büro, kannst du auch auf der Arbeit für…
Seitliche Crunches, normale Crunches oder Sit-ups?
Seitliche Crunches sowie die Bauchübungen normale Crunches und Sit-ups mit Videos! Wenn du dein Bauchmuskeltraining zum Sixpack effektiv gestalten möchtest, benötigst du dafür oftmals nicht einmal Trainingsgeräte. Der effiziente Einsatz des Oberkörpers reicht für viele Übungen schon aus, was es wiederum möglich macht, dass du selbst zu Hause oder im Urlaub deinen Waschbrettbauch trainieren kannst.…
Seitliche Bauchmuskeln Training mit Kurzhanteln
Seitliche Bauchmuskeln Training mit Kurzhanteln: Die Top 3 Übungen mit Bildern und Videos! Seitliche Bauchmuskeln Training: Wenn Du ein ästhetisches Sixpack haben möchtest, reicht es nicht aus, am Bauch Deinen Körperfettanteil zu senken mithilfe einer Diät oder Ausdauersport. Stattdessen musst Du unbedingt auch Deine Bauchmuskulatur gezielt trainieren. Wichtig ist dabei jedoch, beim richtigen Bauchmuskeltraining tatsächlich…
Sixpack Training für zuhause: Vermeide diese 3 Fehler!
Sixpack Training für zuhause: Diese drei Fehler musst du unbedingt vermeiden! Wenn du das Bauchmuskeltraining durchführst, kommt es nicht nur auf die Bauchübungen an sich an. Wichtig ist zudem, dass du wirklich effizient trainierst und auch lebst, damit die Mühe und Anstrengung auch sichtbare Erfolge nach sich ziehen. 3 Fehler im Sixpack Training für zuhause Fehler 1: Täglich…
Bauchmuskeltraining ohne Geräte: Top 3 Übungen
Bauchmuskeltraining ohne Geräte: Die besten drei Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Bauchmuskeltraining ohne Geräte: Welche Bauchmuskeln gibt es? Die Bauchmuskulatur besteht aus dem geraden Bauchmuskel und den schrägen Bauchmuskeln. Der gerade Bauchmuskel ist zwar nur ein einzelner Muskel, bei dem du aber speziell den oberen Teil und unteren Teil gezielt ansteuern kannst. Wie oft…
