Brustmuskel Übungen: Top 5
Brustmuskel Übungen: Die fünf besten Brustübungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Brustmuskel Übungen: Wie heißen die größten Brustmuskeln? Der mit Abstand größte und wichtigste in Sachen Brustmuskeltraining heißt dementsprechend auch großer Brustmuskel (Musculus pectoralis major). Der vordere Sägemuskel (Musculus serratus anterior) ist deutlich kleiner und liegt seitlich unterhalb des großen Brustmuskels. Welche der 5 Brustmuskel…
Flachbankdrücken Maschine + Top 5 Alternativen
Flachbankdrücken Maschine und die fünf besten Alternativen mit Bildern, Videos und Anleitung! Flachbankdrücken Maschine: Welche Muskelgruppen trainieren wir? Mit der Flachbankdrücken Maschine stärken wir vor allem den großen Brustmuskel (Musculus pectoralis major). Unterstützend hilft uns dabei der Armstrecker Muskel Trizeps (Musculus triceps brachii). Welche Übung ist die beste Alternative zu der Flachbankdrücken Maschine? Für das…
Fliegende Kurzhantel oder Fliegende Kabelzug?
Fliegende Kurzhantel oder Fliegende Kabelzug? Top 6 Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Fliegende Kurzhantel oder Fliegende Kabelzug? Welche Muskelgruppen beanspruchen wir dabei? In erster Linie stärken wir den großen Brustmuskel (Musculus pectoralis major), vor allem die äußeren Fasern. Zweitrangig trainieren wir dabei den vorderen Deltamuskel (Musculus deltoideus pars clavicularis) an der vorderen Schulter sowie…
Kurzhantel Flachbankdrücken + Top 5 Alternativen
Kurzhantel Flachbankdrücken und die fünf besten Alternativen mit Bildern, Videos und Anleitung! Kurzhantel Flachbankdrücken: Welche Muskelgruppen beanspruchen wir? Die Brustmuskeln trainieren wir beim Kurzhantel Flachbankdrücken absolut vorrangig, genauer gesagt den großen Brustmuskel (Musculus pectoralis major). Zweitrangig fordern wir unseren Trizeps (Muculus triceps brachii) und lediglich nachrangig die vordere Schulter (Deltamuskel) sowie den vorderen Sägemuskel (Musculus serratus anterior).…
Brustübungen mit Kurzhanteln: Top 5
Brustübungen mit Kurzhanteln: Die besten fünf Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Brustübungen mit Kurzhanteln: Welche Muskeln trainieren wir? Bei diesen fünf effektiven Brustübungen mit Kurzhanteln beanspruchen wir vor allem den großen Brustmuskel (Musculus pectoralis major) und zusätzlich den vorderen Sägemuskel (Musculus serratus anterior). Beim Brustmuskeln aufbauen trainieren wir meistens ebenfalls den Trizeps und die vordere Schulter als…
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln + 4 Alternativen
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln und vier alternative Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln: Welche Muskelgruppen beanspruchen wir dabei? Wir trainieren beim Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln vor allem den Bereich der oberen Brust (Musculus pectoralis major). Zweitrangig fordern wir dabei die vordere Schulter, auch Deltamuskel (Musculus deltoideus pars clavicularis) genannt. Siehe dazu auch Schulter: Anatomie und Training von…
Liegestütze lernen für Anfänger: Top 5 Übungen
Liegestütze lernen für Anfänger: Die fünf besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Liegestütze lernen für Anfänger: Welche Liegestütze Muskelgruppen gibt es? Bei den Liegestützen (englisch: Push ups) trainieren wir vor allem unseren großen Brustmuskel (Musculus pectoralis major). Den Trizeps (Musculus triceps brachii) beanspruchen wir dabei unterstützend und die vordere Schulter drittrangig. Je enger wir die Handstellung…
Überzüge mit der Kurzhantel, Langhantel, Kabelzug
Überzüge mit der Kurzhantel, Langhantel und Kabelzug mit Bildern, Videos und Anleitung! Überzüge: Was ist wichtig? Welche Muskeln trainieren wir bei den Überzügen? Wir stärken vor allem den großen Brustmuskel (Musculus pectoralis major) und den vorderen Sägemuskel (Musculus serratus anterior). Wie oft und welche Überzüge Übung soll ich auswählen? Ich empfehle dir die Übung 1a) „Überzüge mit…
Enges Bankdrücken: Top 3 Ausführungen
Enges Bankdrücken: Die drei besten Ausführungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Enges Bankdrücken: Was ist wichtig? Welche Muskelgruppen beanspruchen wir beim engen Bankdrücken? Vorrangig den Trizeps (Musculus triceps brachii) und nachrangig die Brustmuskeln (Musculus pectoralis major und minor) trainieren wir mit der Übung enges Bankdrücken. Wie oft ist enges Bankdrücken sinnvoll? Baue die Übung enges Bankdrücken oder…
Bankdrücken: Flachbank, Schrägbank oder Negativbank?
Bankdrücken Flachbank, Schrägbank oder Negativbank? Top 8 Übungen mit Bildern und Videos! Bankdrücken: Was ist wichtig? Welche Muskelgruppen trainieren wir beim Bankdrücken? Wie du auf dem oberen Bild siehst, beanspruchen wir beim Bankdrücken vor allem den großen Brustmuskel (Musculus pectoralis major) und unterstützend den Trizeps (Musculus triceps brachii). Wie oft Bankdrücken pro Woche? Wähle zumindest das Kurzhantel Flachbankdrücken (Übung 1a) aus…
