Untere Bauchmuskeln trainieren: Top 10 Übungen
Untere Bauchmuskeln trainieren: Die zehn besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Wie untere Bauchmuskeln trainieren? Welche untere Bauchmuskeln Übungen sind am effektivsten? Bei den Übungen für die Fitness Anfänger und Fortgeschrittenen ist jeweils die erste Übung am effektivsten und die letzte Übung am wenigsten effektiv. Wie oft die unteren Bauchmuskeln trainieren? Wähle eine Anfänger…
Armmuskeltraining zuhause: Top 10 Übungen
Armmuskeltraining zuhause: Die zehn besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Armmuskeltraining zuhause: Welche Armmuskeln trainieren wir? Ich zeige dir für die Oberarme die besten Bizeps Übungen und die besten Trizeps Übungen für zuhause, sowie zwei Übungen zum Unterarme trainieren. Wie oft ist ein Armmuskeltraining sinnvoll? Trainiere für die drei Armmuskeln mindestens je eine Übung pro…
Schultermuskeln trainieren: Top 11 Übungen
Schultermuskeln trainieren: Die besten 11 Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Schultermuskeln trainieren: Welche Schultermuskelübungen sind die besten? Zuhause empfehle ich dir das Schulterdrücken mit Kurzhanteln (Übung 1a) und im Fitness-Studio die Schulterdrücken Maschine (Übung 3a). Wie oft die Schultermuskeln trainieren? Wähle mindestens eine der Schulter Übungen aus und baue sie ein- bis zweimal wöchentlich…
Oberschenkelmuskel trainieren: Top 10 Übungen
Oberschenkelmuskel trainieren: Die besten zehn Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Was ist wichtig beim Oberschenkelmuskel trainieren? Welche Oberschenkelmuskeln gibt es? Die größten drei Oberschenkelmuskeln sind der Beinstrecker Muskel (Vorderseite), der Beinbeuger (Rückseite) und die Adduktoren (Innenseite). Die Abduktoren (Außenseite) gehören dagegen zu den Gesäßmuskeln. Wie oft die Oberschenkelmuskel trainieren? Für ein komplettes Oberschenkeltraining, wählst du eine Kniebeuge Übung…
Wadenmuskulatur trainieren: Top 12 Übungen
Wadenmuskulatur trainieren: Die zwölf besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Wadenmuskulatur trainieren: Was ist wichtig? Welche Wadenmuskeln gibt es? Die Wadenmuskulatur besteht aus dem großen Zwillingswadenmuskel (Musculus Gastrocnemius, linkes Bild) und dem Schollenmuskel (Musculus Soleus, rechtes Bild). Wie oft die Wadenmuskulatur trainieren? Wähle eine der Wadenübungen aus und führe sie ein- bis zweimal pro Woche…
Brustmuskeltraining ohne Geräte / mit Kurzhanteln
Brustmuskeltraining ohne Geräte und mit Kurzhanteln: Die Top 8 Übungen mit Bildern und Videos! Brustmuskeltraining ohne Geräte: Welche sind die besten Brustmuskelübungen? Als Fitness Anfänger bis Fortgeschrittener fängst du an mit der Liegestütze (Übung 1a) und steigerst dich dann zur negativen Liegestütze (Übung 1b). Falls dir die klassische Liegestütze zu schwierig ist, machst du stattdessen…
Großer Gesäßmuskel trainieren zuhause: Top 10 Übungen
Großer Gesäßmuskel trainieren zuhause: Die Top 10 Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Großer Gesäßmuskel trainieren zuhause: Wo liegt der große Gesäßmuskel? Den Gluteus maximus (im rechten Bild) beziehungsweise großen Gesäßmuskel trainieren wir mit den folgenden zehn Übungen extrem effektiv. Wie oft den großen Gesäßmuskel trainieren? Wähle als Fitness Anfänger, Fortgeschrittener oder Profi die für…
Rückenstrecker Übungen zuhause + Gym: Top 10
Rückenstrecker Übungen zuhause + Gym: Top 10 Übungen mit Bildern und Videos und Anleitung! Rückenstrecker Übungen zuhause und Gym: Wo liegt der Rückenstrecker? Mit den folgenden Rückenstrecker Übungen zuhause oder im Gym, trainieren wir vor allem unsere Muskeln am unteren Rücken – die Rückenstrecker Muskeln. Wie oft den Rückenstrecker trainieren? Wähle mindestens eine der Rückenstrecker…
Trapezius Übungen ohne Gerät: Top 11 Übungen
Trapezius Übungen ohne Gerät: Die Top 11 Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Trapezius Übungen ohne Gerät: Wo liegt der Trapezius? Bei den Trapezius Übungen ohne Gerät, trainieren wir den Trapezmuskel (Musculus trapezius), der im oberen, zentralen Bereich des Rückens und Nackens liegt. Wie oft den Trapezius trainieren? Baue mindestens eine der folgenden Trapezius Übungen…
Unterarme trainieren: Top 8 Übungen
Unterarme trainieren: Die acht besten Unterarm Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Unterarme trainieren: Top 8 Übungen Wie die Unterarme trainieren? Trainiere einerseits eine der Unterarmübungen mit Obergriff für den Handstrecker Muskel auf der Oberseite des Unterarms. Andererseits eine der Unterarmübungen mit Untergriff für den Handbeuger Muskel auf der Unterseite deiner Unterarme. Ich empfehle dir die beiden…
