Nackenmuskulatur trainieren: Top 8 Übungen
Nackenmuskulatur trainieren: Die acht besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Wie die Nackenmuskulatur trainieren? Welche Nacken Übungen sind am effektivsten? Die Nackenziehen Übungen sind für Fitness Anfänger und Fortgeschrittene am effektivsten, weil wir dort so isoliert wie möglich unsere Muskeln im Nacken trainieren. Wie oft die Nackenmuskulatur trainieren? Ergänze deinen Kurzhantel Trainingsplan mit dem Kurzhantel Nackenziehen…
Trizeps Training: Top 10 Übungen
Trizeps Training: Die zehn besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Trizeps Training: Was ist wichtig? Welche Trizeps Übungen sind die besten? Zuhause empfehle ich dir für dein Trizepstraining das einarmige Kurzhantel Stirndrücken liegend (Übung 2a). Wenn du im Fitness-Studio trainierst, ist ebenfalls die Trizepsdrücken Maschine (Übung 4a) eine sehr gute Isolationsübung für den Muskelaufbau.…
Bizeps Curls: Top 10 Übungen
Bizeps Curls: Die zehn besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Bizeps Curls Übungen: Welche der Bizeps Übungen ist am effektivsten? Den Bizeps (Musculus biceps brachii) trainierst du am effektivsten mit den einarmigen Bizepscurls mit der Kurzhantel. Wie oft die Bizeps Curls trainieren? Intergriere am besten die einarmigen Bizepscurls (Übung 1a), ein- bis zweimal pro Woche…
Rückenmuskulatur trainieren: Top 12 Übungen
Rückenmuskulatur trainieren: Die besten zwölf Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Rückenmuskulatur trainieren: Welche Rückenübungen soll ich auswählen? Zuhause empfehle ich dir die drei Rückenübungen mit Kurzhanteln und im Fitness-Studio die drei an den Geräten. Wir trainieren jeweils die drei größten Rückenmuskeln: Rückenstrecker, Latissimus und Trapezmuskel. Wie oft die Rückenmuskulatur trainieren? Baue deine drei Rückenübungen am besten…
Brustmuskeln aufbauen: Top 10 Übungen
Brustmuskeln aufbauen: Die zehn besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Brustmuskeln aufbauen: Welche Übungen soll ich trainieren? Als Brustübung zuhause empfehle ich dir das Kurzhantel Bankdrücken (Übung 2a). Im Fitness-Studio hat dagegen die Bankdrücken Maschine (Übung 4a) die meisten Vorteile. Wie oft die Brustmuskeln trainieren? Baue eine der Brustübungen am besten ein- bis zweimal pro Woche…
Abduktoren trainieren: Top 8 Übungen
Abduktoren trainieren: Die acht besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Abduktoren trainieren: Was ist wichtig? Welche Abduktoren Übungen sind die besten? Zuhause empfehle ich dir bezüglich der Abduktoren Übungen, die engen Kniebeugen (Fitness Anfänger) und die engen Kniebeugen mit Kurzhanteln als Fortgeschrittener. Im Fitness Studio ist die Abduktorenmaschine (Übung 2a) ideal zum Abduktoren trainieren.…
Adduktoren trainieren: Top 10 Übungen
Adduktoren trainieren: Die zehn besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Adduktoren trainieren: Was ist wichtig? Welche Adduktoren Übungen sind die besten? Bei den Adduktoren Übungen für zuhause, empfehle ich dir als Fitness Anfänger die breiten Kniebeugen (Übung 1a). Als Fortgeschrittener sind die breiten Kniebeugen mit Kurzhantel und im Fitness Studio die Adduktorenmaschine optimal zum Adduktoren trainieren.…
Beinstrecker Übungen zuhause + Studio
Beinstrecker Übungen zuhause und im Fitness-Studio mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Beinstrecker Übungen: Welche der Beinstrecker Übungen ist am effektivsten? Zuhause sind die Kniebeugen ohne Gewicht für Anfänger, die Kniebeugen mit Kurzhanteln für Fortgeschrittene und die einbeinige Kniebeuge mit Kurzhanteln für Profis ideal. Für das Fitness-Studio empfehle ich dir dagegen die Beinstrecker Maschine (Übung…
Beinbeuger Übungen: Top 10
Beinbeuger Übungen: Die zehn besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Beinbeuger Übungen: Welche der Beinbeuger Übungen ist für mich die richtige? Zuhause ist das Beckenheben ohne Gewicht für Anfänger und das Beckenheben mit Kurzhantel für Fortgeschrittene optimal. Im Fitness-Studio empfehle ich dir dagegen die Beinbeuger Maschine (Übung 2a). Wie oft die Beinbeuger Übungen trainieren?…
Obere Bauchmuskeln trainieren: Top 10 Übungen
Obere Bauchmuskeln trainieren: Die zehn besten Übungen mit Bildern und Videos und Anleitung! Obere Bauchmuskeln trainieren: Welche der obere Bauchmuskeln Übungen ist am effektivsten? Wähle für das Training zuhause die Crunches für Fitness Anfänger, Fortgeschrittene oder Profis (abhängig von deinem aktuellen Fitness-Stand). Im Fitness Studio kannst du stattdessen auch das Bauchpresse Gerät nutzen. Wie oft die…
