T Hantel Rudern: Top 3 Übungen
T Hantel Rudern: Die drei besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! T Hantel Rudern: Was ist wichtig? Welche Muskeln werden beim T Hantel Rudern trainiert? Die wichtigsten Muskeln beim T Bar Rudern sind sowohl der Latissimus (breiter Rückenmuskel), als auch der Trapezmuskel am zentralen, oberen Rückenmuskel. Unterstützend wirken dabei der hintere Deltamuskel (Schulter), sowie untergeordnet…
Rudern mit Langhantel: Top 6 Übungen
Rudern mit Langhantel: Die sechs besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Rudern mit Langhantel: Welche Muskeln werden beim Rudern trainiert? Beim Langhantelrudern vorgebeugt beanspruchen wir grundsätzlich unseren Latissimus (breiter Rückenmuskel) am stärksten. Die hintere Schulter (Deltamuskel) und der Trapezmuskel am oberen, zentralen Rücken, sind dabei die Nebenzielmuskeln. Welche der Ruderübungen ist am effektivsten? Zum Latissimus…
Rudern mit Kurzhanteln: Top 6 Übungen
Rudern mit Kurzhanteln: Die sechs besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Rudern mit Kurzhanteln: Welche Muskeln werden beim Rudern trainiert? Die wichtigsten Zielmuskeln beim vorgebeugtes Rudern Training sind zuerst der Latissimus (breiter Rückenmuskel), dann der Trapezmuskel (Nackenmuskulatur) und zuletzt die hintere Schulter (Deltamuskel). Dagegen trainieren wir bei der Übung aufrechtes Rudern in erster Linie die seitliche…
Enge Liegestütze: Top 6 Übungen
Enge Liegestütze: Die sechs besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Enge Liegestütze Übungen: Was bringen enge Liegestütze? Durch den engen Abstand der Hände, beanspruchen wir vor allem den Trizeps (Musculus triceps brachii), wie auch bei der Übung Trizeps Liegestütze. Lediglich nachrangig trainieren wir dabei die Brustmuskeln und die vordere Schulter. Wie eng muss der Handabstand…
Breite Liegestütze: Top 5 Ausführungen
Breite Liegestütze: Die besten fünf Ausführungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Breite Liegestütze: Was ist wichtig? Welche Muskelgruppen trainieren wir? Absolut vorrangig stärken wir den großen Brustmuskel (Musculus pectorlis major), sowie unterstützend den Trizeps und die vordere Schulter. Welche der breite Liegestütze Übungen ist für mich perfekt? Je nach Trainingsstand wählst du eine der fünf breite…
Trizeps Liegestütze: Top 6 Übungen
Trizeps Liegestütze: Die besten sechs Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Trizeps Liegestütze: Was ist wichtig? Welche Muskeln beanspruchen wir? Wie der Name schon sagt, fordern wir vor allem den Trizeps (Musculus triceps brachii) auf der Rückseite der Oberarmmuskeln. Zweitrangig stärken wir den großen Brustmuskel (Musculus pectoralis major), sowie nachrangig die Muskeln der vorderen Schulter (Musculus…
Deltamuskel Übungen: Vorderer, seitlicher, hinterer
Deltamuskel Übungen: Vorderer, seitlicher und hinterer mit Bildern, Videos und Anleitung! Deltamuskel Übungen: Was ist wichtig? Wie heißen die drei Deltamuskeln? Beim Schultermuskulatur trainieren gibt es den vorderen Deltamuskel am Schlüsselbein (Musculus deltoideus pars clavicularis), den seitlichen Deltamuskel (Musculus deltoideus pars acromialis), sowie den hinteren Deltamuskel am Schulterblatt (Musculus deltoideus pars spinalis). Welche der Deltamuskel Übungen soll ich…
Brust Dips am Gerät + Top 4 Alternativen
Brust Dips am Gerät und die vier besten Alternativen mit Bildern, Videos und Anleitung! Brust Dips am Gerät: Welche Muskeln beanspurchen wir? Bei den Brust Dips stärken wir vor allem den großen Brustmuskel (Musculus pectoralis major), sowie zweitrangig den Trizeps und drittrangig die vordere Schulter. Welche der Brust Dips Übungen ist am effektivsten? Die knienden…
Arnold Dips: Top 4 Ausführungen
Arnold Dips: Die vier besten Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Arnold Dips: Was ist wichtig? Welche Muskelgruppen beanspruchen wir? Die Arnold Dips sind eine der effektivsten Trizeps Übungen ohne Geräte, bei denen wir außer dem Trizeps (Musculus triceps brachii), vor allem den großen Brustmuskel (Musculus pectoralis major) stärken. Welche der Arnold Dips Übungen ist am…
Schultermuskulatur trainieren mit Kurzhanteln
Schultermuskulatur trainieren mit Kurzhanteln: Top 6 Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Schultermuskulatur trainieren mit Kurzhanteln: Wie heißen die Muskeln beim Schultermuskulatur trainieren? Die Muskeln der Schulter bestehen aus dem vorderen Deltamuskel (Musculus deltoideus pars clavicularis), dem seitlichen Deltamuskel (pars acromialis), sowie dem hinteren Deltamuskel (pars spinalis). Welche der Übungen sind am effektivsten? Falls du lediglich…
