Schulter trainieren mit Kurzhanteln: Top 6
Schulter trainieren mit Kurzhanteln: Die besten sechs Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Schulter trainieren mit Kurzhanteln: Aus welchen Muskeln besteht die Schulter? Aus dem hinteren Deltamuskel (Musculus deltoideus pars spinalis), dem seitlichen Deltamuskel (pars acromialis), sowie dem Deltamuskel vorne (pars clavicularis). Gibt es einen Favoriten beim Schulter trainieren mit Kurzhanteln? Um die Schultermuskulatur zu…
Unterarmstütz mit Armheben und Beinheben: Top 3
Unterarmstütz mit Armheben und Beinheben: Die Top 3 Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Unterarmstütz mit Armheben und Beinheben: Welche Muskulatur trainierst du bei den Übungen für den Unterarmstütz? Wir beanspruchen bei den nächsten 6 Unterarmstütz Übungsvarianten besonders die untere Rückenmuskulatur und die gerade/mittlere Bauchmuskulatur. Wieso sind Unterarmstütz-Übungen nicht perfekt für Jedermann? Weil sie besonders…
Bauchübungen mit Hanteln: Top 6
Bauchübungen mit Hanteln: Die besten sechs Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Bauchübungen mit Hanteln: Welche seitliche Bauchübung mit Hantel ist für dich ideal? Wähle von den seitlichen Bauchübungen 1a bis 1c die aus, die deinem Schwierigkeitsgrad entspricht. Zum Beispiel als Fortgeschrittener wählst du die mittelschwere Übung 1b. Welche der geraden Bauchübungen mit Hanteln ist…
6 Schrägbank Übungen zuhause
Schrägbank Übungen zuhause: Die besten sechs Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Schrägbank Übungen zuhause: Welche Vorteile haben Übungen an der Schrägbank? Der größte Vorteil von Schrägbank Übungen ist, dass unser Rücken stabil bleibt und wir uns voll auf den Zielmuskel konzentrieren können. Soll ich ausschließlich Schrägbank Übungen trainieren? Wir müssen uns natürlich nicht auf…
Liegestütze Anfänger bis Profis: Top 5 Übungen
Liegestütze Anfänger bis Profis: Die besten fünf Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Liegestütze für Anfänger bis Profis: Welche Muskeln trainieren wir bei den Liegestützen? Unser großer Brustmuskel ist der wichtigste Zielmuskel bei den Liegestütz Übungen, auch Push-ups genannt. Unterstützend wirken der Trizeps Muskel am hinteren Oberarm, sowie nachrangig die vordere Schulter. Welche der Liegestützen…
Trizeps Übungen Frauen: Top 6
Trizeps Übungen Frauen: Die besten 6 Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Trizeps Übungen Frauen: Welche der Trizeps Übungen ohne Geräte ist am besten? Wähle je nach Trainingsstand die enge Wandliegestütze (Anfänger), die enge Frauenliegestütze (Fortgeschritten) oder die klassische enge Liegestütze (Profi). Welche Trizeps Übung mit Kurzhanteln ist die beste? Falls du eine Kurzhantel zuhause…
Bizeps Übungen Frauen: Top 6
Bizeps Übungen Frauen: Die besten 6 Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Bizeps Übungen Frauen: Welche der Bizeps Übungen ist für dich am besten? Ich empfehle dir die Übung 2, weil du sie selbst als Anfängerin mit einer Wasserflasche trainieren kannst. Als Steigerung kannst du dann mit einer Kurzhantel das Gewicht Stück für Stück erhöhen.…
Plank Übung: Top 6 Ausführungen
Plank Übung: Die sechs besten Ausführungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Plank Übung Unterarmstütz: Welche Muskeln trainieren wir bei den Plank Übungen? Bei den nachfolgenden 6 Planking Varianten stärken wir vor allem den geraden Bauchmuskel und den unteren Rücken. Jedoch bei seitlichen Plank Varianten trainieren wir andere Muskelgruppen, wie die seitlichen Bauchmuskeln. Warum sind Plank…
Seitheben Kabelzug Übungen: Top 4
Seitheben Kabelzug Übungen: Die besten vier Ausführungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Seitheben Kabelzug Übungen: Welche der Seitheben Kabelzug Übungen ist am effektivsten? Von den Schulterübungen am Kabelzug, empfehle ich dir die einarmige Variante aus Übung 1a. Du kannst die freie Hand bei den Schlusswiederholungen gezielt einsetzen. Welche Kurzhantel Alternative für zuhause ist am besten?…
Oberarme straffen zuhause: Top 6 Übungen
Oberarme straffen zuhause: Die besten sechs Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Oberarme straffen zuhause: Welche Ernährung hilft für straffe Oberarme? Wenn du Fett abbauen willst, musst du deinen Körperfettanteil senken durch eine negative Energiebilanz. Du musst demnach weniger Kalorien essen, als du durch Sport und deinen Grundumsatz verbrauchst. Welche Übungen helfen zum Oberarme straffen…
