Wie dicke Oberarme bekommen? (Bizeps, Trizeps)

Wie dicke Oberarme bekommen? Die besten Übungen für muskulöse Arme! Viele Männer befürchten wenn sie abnehmen, dass sie dann auch den Großteil ihrer Muskeln verlieren. Gerade dicke Oberarme sind ein typisches Symbol für Männlichkeit, weshalb die Frage zwangsläufig aufkommt: Wie dicke Oberarme bekommen und trotzdem Fett abbauen? Die Antwort darauf bekommst du in einem anderen Artikel…

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Ernährungsplan Fettabbau: Schnell Körperfett reduzieren

Ernährungsplan Fettabbau: Schnell und effektiv Körperfett reduzieren! Doch diese einfache Rechnung verleitet viele dazu, radikales Kalorienzählen zu beginnen. Essen wird zum Verzicht. Das ist nicht nur demotivierend, sondern sogar kontraproduktiv, wenn es ums Abnehmen geht. Wir zeigen Dir, wie Du mit dem richtigen Fettabbau Ernährungsplan dein Körperfettanteil reduzieren kannst. Ernährungsplan Fettabbau: Satt essen statt hungern? Die…

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Bankdrücken Kurzhantel + 3 zusätzliche Brustübungen

Bankdrücken Kurzhantel und drei zusätzliche, effektive Brustübungen zeigen wir dir hier! Welche 4 Brustübungen? Die Auswahl der richtigen Hantelübungen für ein effektives Krafttraining fällt aufgrund der großen Auswahl nicht immer leicht. Wir zeigen Dir, wie Du mit einer Kombination aus Bankdrücken und drei weiteren Brustübungen den maximalen Trainingseffekt erzielst. Diese Brustübungen solltest Du für den optimalen…

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Muskelaufbau und Fettabbau durch effektives Krafttraining

Muskelaufbau und Fettabbau gleichzeitig durch ein effektives Krafttraining. Du möchtest Deine Fettverbrennung deutlich steigern? Dann solltest Du auf Kraftübungen mit gezieltem Muskelaufbau auf keinen Fall verzichten. Kraftsport und Krafttraining mit Kurzhanteln sind hervorragend dazu geeignet, Deinen Stoffwechsel auf Touren zu halten – eine wichtige Voraussetzung dafür, schnell erste Erfolge zu erzielen. Muskelaufbau und Fettabbau durch regelmäßiges…

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Effektives Kurzhanteltraining: Erfolge mit Hanteltraining?

Effektives Kurzhanteltraining gehört seit Jahrzehnten zu den beliebtesten Methoden im Krafttraining. Kraftsport mit der Kurzhantel – ein vielseitiges Trainingsgerät Wir zeigen Dir, warum effektives Kurzhanteltraining so beliebt ist und was den ganz besonderen Nutzen für den Muskelaufbau ausmacht. Effektives Hanteltraining mit freien Gewichten ist eine der wichtigsten Trainingsmethoden für den gezielten Aufbau deiner Muskeln. Kurzhanteln…

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Rundrücken wegtrainieren – 2 Übungen gegen Rundrücken

Rundrücken wegtrainieren – zwei Übungen gegen Rundrücken. Was muss ich genau beachten? Rundrücken was tun? Der Grund für einen Rundrücken ist meistens, dass dein Bauch und deine Brust stärker trainiert sind als dein Rücken. Dadurch ensteht ein Ungleichgewicht und das Resultat ist ein unschöner und ungesunder Rundrücken (Kyphose). Wichtig ist deshalb, dass du gleich viel…

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6 Grundübungen – Trainingsplan für Anfänger zuhause

Grundübungen Trainingsplan mit 6 Fitness Grundübungen für Anfänger zum bequem zuhause trainieren. Wie wichtig sind Grundübungen? Die sechs Krafttraining Grundübungen sind so genannte komplexe Kraftübungen, weil sie nicht nur einen isolierten Muskel trainieren wie bei den Isolationsübungen, sondern mehrere Muskelgruppen. Beim Bankdrücken trainieren wir zum Beispiel die Brustmuskeln, den Trizeps und ebenfalls den vorderen Schultermuskel.…

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Flexkerben beim Laufschuh

Flexkerben beim Laufschuh – was gibt es zu beachten? Eine wichtige, ergonomische Errungenschaft am Laufschuh sind die Flexkerben oder Flexionskerben. Sie machen den Laufschuh biegsam und erleichtern dadurch das Abrollen. Die Aussparungen in der Sohle erfüllen also durchaus einen Sinn und sind nicht nur unnütze Löcher, in denen sich lästige Steinchen festsetzen. Laufschuh mit Profil…

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Trizepsdrücken Kurzhantel, Langhantel, Maschine oder am Kabel?

Trizepsdrücken Kurzhantel, Langhantel, Maschine oder die Ausführung Trizepsdrücken am Kabel? Was ist Trizepsdrücken? Beim Trizepsdrücken drücken wir mit der Rückseite unseres Oberarms gezielt gegen ein Gewicht und belasten dadurch sehr isoliert unseren Trizeps (Musculus triceps brachii). In diesem Artikel zeige ich dir die genauen Ausführungen und jeweiligen Vorteile von der Trizepsübung mit Hanteln, am Gerät…

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Rückentraining Kurzhantel: Rudern, Kreuzheben, Seitheben

Rückentraining Kurzhantel: Rudern, Kreuzheben und vorgebeugtes Seitheben. Beim Kurzhantel Rudern liegt der Fokus auf dem Latissimus (großer, äußerer Rückenmuskel) und beim Kurzhantel Kreuzheben auf dem unteren Rücken. Das vorgebeugte Seitheben trainiert dagegen in erster Linie den Kapuzenmuskel (oberer, mittlerer Rückenmuskel). 1) Rückentraining Kurzhantel Rudern Zielmuskeln: Primär trainieren wir beim Kurzhantelrudern den größten Rückenmuskel (Latissimus). Wie du auf dem Bild siehst,…

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