Beinbeuger trainieren: Top 5 Übungen

 

  Beinbeuger trainieren: Die fünf besten Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Beinbeuger trainieren: Was ist wichtig? Wo liegt der Beinbeuger Muskel? Der Beinbeuger beziehungsweise Beinbizeps (Musculus biceps femoris) liegt an der Muskulatur der Oberschenkelrückseite. Welche der Beinbeuger Übungen ist am effektivsten? Im Fitness Studio empfehle ich dir die Beinbeuger Maschine im Liegen (Übung 1),…

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Trizeps trainieren: Die 5 besten Übungen

 

  Trizeps trainieren: Die fünf besten Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Trizeps trainieren: Was ist wichtig? Welche Trizeps Übung ist zuhause am effektivsten? Falls du Kurzhanteln für das Trizeps trainieren zuhause hast, empfehle ich dir das Stirndrücken mit Kurzhanteln (Übung 1b). Besser als bei der Übung enge Liegestütze, kannst du das Gewicht bei den Kurzhanteln Stück…

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Trizeps Übungen Hantel: 5 Ausführungen

 

  Trizeps Übungen Hantel: Die Top fünf Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Trizeps Übungen Hantel: Was ist wichtig? Welche der Trizeps Übungen Hantel ist am effektivsten? Ich empfehle dir die einarmige Trizeps Kurzhantel Übung 1, weil du dir mit der anderen Hand helfen kannst. Einerseits zur besseren Stabilität und andererseits, wenn du Hilfe nach oben…

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Trizeps Kurzhantel: Top 5 Ausführungen

 

  Trizeps Kurzhantel: Die Top fünf Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Trizeps Kurzhantel: Was ist wichtig? Wie heißt und wo liegt der Trizeps? Der Trizeps (Musculus triceps brachii) ist der größte der Oberarmmuskeln und liegt auf der Rückseite der Oberarme. Welche der Trizeps Kurzhantel Übungen ist am besten? Die einarmigen Übungen 1 und…

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SZ Curls: Top 5 Ausführungen

 

  SZ Curls: Die Top fünf Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! SZ Curls: Was ist wichtig? Welche Muskeln beanspruchen wir? Wir stärken in erster Linie die Oberarmmuskeln Bizeps (Musculus biceps brachii) und Brachialis (Armbeuger), sowie zweitrangig den Oberarmspeichenmuskel (Brachioradialis). Welche der SZ Curls Übungen ist am besten? Von den Bizeps Curls Übungen mit SZ Hantel, empfehle…

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Bizeps Curls Langhantel: 5 Ausführungen

 

  Bizeps Curls Langhantel: Die Top fünf Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Bizeps Curls Langhantel: Was ist wichtig? Welche Muskeln trainieren wir besonders? Die Hauptzielmuskeln sind vor allem der Bizeps (Musculus biceps brachii) und der Armbeuger Muskel (Musculus brachialis). Unterstützend wirkt der Oberarmspeichenmuskel (Musculus Brachioradialis), sowie untergeordnet die Muskeln an der Unterseite der…

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Kurzhantel Curls: Top 5 Übungen

 

  Kurzhantel Curls: Die Top fünf Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Kurzhantel Curls: Was ist wichtig? Welche Muskeln beanspruchen wir? Bei den Kurzhantel Curls trainieren wir vor allem die Armbeuger Muskeln Bizeps (Musculus biceps brachii) und den Oberarmmuskel Brachialis. Zweitrangig fordern wir bei den Bizeps Curls Übungen den Oberarmspeichenmuskel (Brachioradialis). Lediglich nachrangig stärken wir die Hand-…

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Butterfly Übung: Top 5 Ausführungen

 

  Butterfly Übung: Die Top fünf Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Butterfly Übung: Was ist wichtig? Wie heißen die Butterfly Muskeln? Der mit Abstand wichtigste Zielmuskel bei allen Butterfly Übungen ist der große Brustmuskel (Musculus pectoralis major). Die vordere Schulter trainieren wir dabei unterstützend, sowie nachrangig den Bizeps. Welche der Butterfly Übungen ist am…

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Flachbankdrücken: Top 5 Ausführungen

 

  Flachbankdrücken: Die Top fünf Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Flachbankdrücken: Was ist wichtig? Welche Muskeln stärken wir? Bei einem normalbreiten Griff beanspruchen wir in erster Linie den großen Brustmuskel (Musculus pectoralis major). Zweitrangig stärken wir den Trizeps und die vordere Schulter trainieren wir dabei drittrangig. Welche der Übungen ist am effektivsten? Für zuhause ist…

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Brustpresse: Top 5 Ausführungen

 

  Brustpresse: Die Top fünf Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Brustpresse: Was ist wichtig? Welche Muskeln beanspruchen wir? Der absolute Hauptzielmuskel ist der große Brustmuskel (Musculus pectoralis major) und der wichtigste Nebenzielmuskel der Trizeps (Musculus triceps brachii). Welche der Brustübungen ist am effektivsten? Von den fünf Brustmuskel Übungen empfehle ich dir die Brustpresse mit breitem Griff…

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