Frontstütz mit Beinheben und Armheben: Top 3
Frontstütz mit Beinheben und Armheben: Die Top 3 Ausführungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Frontstütz mit Beinheben und Armheben: Welche Körperzonen profitieren von den Frontstütz-Varianten? Bei den sechs vorgestellten Frontstütz Übungen fokussieren wir uns primär auf die Körpermitte: die gerade Bauchmuskulatur und die Lendenwirbelregion (Rückenstrecker). Beim Frontstütz mit Beinheben beanspruchen wir verstärkt die Beinmuskeln sowie…
Unterarmstütz-Varianten: Top 6 Übungen
Unterarmstütz-Varianten: Die besten sechs Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Unterarmstütz-Varianten: Welche Muskelpartien kräftigen wir bei den Unterarmstütz-Varianten? Bei den folgenden sechs Unterarmstütz-Varianten kräftigen wir primär die geraden Bauchmuskeln sowie die untere Rückenregion. Durch das Anheben der Beine trainieren wir auch verstärkt die Oberschenkel- und Wadenmuskeln. Wenn wir bei einer Variante die Arme heben, fordern…
Plank mit Beinheben und Armheben: Top 3 Übungen
Plank mit Beinheben und Armheben: Die Top 3 Ausführungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Plank mit Beinheben und Armheben: Welche Muskelgruppen werden beim Planking beansprucht? Die gerade Bauchmuskulatur sowie die untere Rückenmuskulatur festigen wir primär. Sobald wir die Beine anheben, müssen auch Oberschenkel und Waden mitarbeiten. Integrierst du das Heben der Arme, wird zudem deine…
Plank richtig machen: Top 6 Ausführungen
Plank richtig machen: Die besten sechs Ausführungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Plank richtig machen: Welche Muskelpartien werden beim Plank richtig machen beansprucht? In den folgenden sechs Plank-Übungen trainieren wir hauptsächlich den geraden Bauchmuskel sowie die Muskulatur im unteren Rückenbereich. Bei den Varianten mit Beinheben beanspruchen wir verstärkt unsere Beinmuskulatur und die Waden. Bei den zwei Unterarmstütz…
Unterarmstütz Anfänger bis Profis: Top 6 Übungen
Unterarmstütz Anfänger bis Profis: Die besten sechs Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Unterarmstütz Anfänger bis Profis: Welche Muskelgruppen werden durch den Unterarmstütz beansprucht? Mit den folgenden sechs Unterarmstütz Ausführungen kräftigen wir primär die gerade Bauchmuskulatur sowie die untere Rückenpartie. Wenn wir die Beine zusätzlich anheben, fordern wir verstärkt die Beinmuskulatur und die Waden. Bei…
Plank Muskelgruppen: Top 6 Übungen
Plank Muskelgruppen: Die besten sechs Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Plank Muskelgruppen: Welche Plank Muskelgruppen gibt es? Bei den folgenden sechs Variationen kräftigen wir primär die geraden Bauchmuskeln sowie die untere Rückenmuskulatur. Heben wir unsere Beine an, dann belasten wir zusätzlich die Oberschenkelmuskulatur und Wadenmuskulatur. Beim Unterarmstütz mit Armheben beanspruchen wir verstärkt unsere Schultermuskulatur.…
Unterarmstütz mit Armheben und Beinheben: Top 3
Unterarmstütz mit Armheben und Beinheben: Die Top 3 Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Unterarmstütz mit Armheben und Beinheben: Welche Muskulatur trainierst du bei den Übungen für den Unterarmstütz? Wir beanspruchen bei den nächsten 6 Unterarmstütz Übungsvarianten besonders die untere Rückenmuskulatur und die gerade/mittlere Bauchmuskulatur. Wieso sind Unterarmstütz-Übungen nicht perfekt für Jedermann? Weil sie besonders…
Plank Übung: Top 6 Ausführungen
Plank Übung: Die sechs besten Ausführungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Plank Übung Unterarmstütz: Welche Muskeln trainieren wir bei den Plank Übungen? Bei den nachfolgenden 6 Planking Varianten stärken wir vor allem den geraden Bauchmuskel und den unteren Rücken. Jedoch bei seitlichen Plank Varianten trainieren wir andere Muskelgruppen, wie die seitlichen Bauchmuskeln. Warum sind Plank…
Hyperextensions ohne Gerät / mit Gerät
Hyperextensions ohne Gerät und mit Gerät: Die fünf besten Übungen mit Bildern und Videos! Hyperextensions ohne Gerät / mit Gerät: Welchen Hauptzielmuskel trainieren wir bei den Hyperextensions? Wir nennen die Hyperextension Übungen auch Rückenstrecker Übungen, weil wir den Rückenstrecker Muskel vorrangig stärken. Dieser befindet sich hauptsächlich am unteren Rücken und verläuft bis hoch in den Nacken Welche Hyperextension Übung ist…
Beckenlift mit Gewicht + Top 3 Alternativen
Beckenlift mit Gewicht und die drei besten Alternativen mit Bildern, Videos und Anleitung! Beckenlift mit Gewicht: Wie heißen die Beckenlift Muskeln? Den Rückenstrecker am unteren Rücken, kräftigen wir beim Beckenlift als wichtigsten Zielmuskel. Unseren großen Gesäßmuskel trainieren wir als zweites, den Beinbizeps (Rückseite) als drittes, sowie nachrangig den Quadriceps (Vorderseite). Welche Beckenlift Alternative ist am effektivsten? Im Fitness Studio…
