Kurzhantel Schrägbankdrücken: Top 3 Übungen
Kurzhantel Schrägbankdrücken: Die drei besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Kurzhantel Schrägbankdrücken: Welche Muskeln trainieren wir beim Schrägbankdrücken? Bei der klassischen Variante des Schrägbankdrückens mit Kurzhanteln liegt der Fokus auf den oberen Brustmuskeln, der vorderen Schulter und nachrangig dem Trizeps. Welche Muskeln fordern wir bei der flacheren und steileren Variante? Beim flacheren Schrägbankdrücken liegt…
T Hantel Rudern: Maschine, Langhantel oder Kurzhanteln?
T Hantel Rudern: Ist die Ausführung mit Maschine, Langhantel oder Kurzhanteln effektiver? Was ist T Hantel Rudern? T Bar Rudern beziehungsweise T Hantel Rudern ist die Fitness Übung, bei der du eine Ruderbewegung mit einer T-förmigen Langhantel trainierst. Du nimmst dazu eine normale Langhantel, wie beim Bodybuilding üblich und machst jedoch nur an ein Ende…
Ganzkörperübungen für zuhause: Top 3
Ganzkörperübungen für zuhause: Die besten drei Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Was sind Ganzkörperübungen? Wie der Name schon sagt sind Ganzkörperübungen spezielle Fitness Übungen, bei denen der ganze Körper oder zumindest mehrere Muskelgruppen auf einmal trainiert werden. Ein Paradebeispiel dafür sind die sechs sogenannten Grundübungen: Kreuzheben, tiefe Kniebeuge, Bankdrücken, Bankziehen, Schulterdücken und Klimmzüge. Ganzkörperübungen für…
Schmerzen unterer Rücken Übungen: Top 3
Schmerzen unterer Rücken Übungen: Die besten drei Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Schmerzen unterer Rücken: Was hilft? Speziell der untere Rücken und die Wirbelsäule wird im Alltag bei Bewegungen wie Kisten tragen oder Gartenarbeit stark beansprucht. Als Ursache, wenn wir beispielsweise einen Gegenstand hochheben und dabei nicht in die Hocke gehen, entstehen häufig Rückenschmerzen im…
Schulterübungen mit Kurzhanteln: Top 5
Schulterübungen mit Kurzhanteln: Die besten fünf Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Schulterübungen mit Kurzhanteln: Wie viele Sätze und Wiederholungen? Du trainierst die Schulterübungen mit Kurzhantelnam effektivesten für den Schulter Muskelaufbau, mit zwei bis vier Übungssätzen mit je acht bis zwölf Wiederholungen. Welche der Schulterübungen mit Kurzhanteln ist am besten? Die kompletteste und beste Schulterübung…
Trizeps Kickbacks mit Kurzhantel oder Trizepsdrücken?
Trizeps Kickbacks mit Kurzhantel oder Trizepsdrücken? Die 2 Übungen mit Bildern und Videos! Trizeps Kickbacks oder Trizepsdrücken? Sowohl die Trizeps Kickbacks als auch das Trizepsdrücken sind ideale Isolationsübungen für unseren Trizeps (Musculus triceps brachii). Durch das isolierte Training des größten Armmuskels (Trizeps) reizen wir den Zielmuskel maximal. In Kombination mit acht bis zwölf sauberen Wiederholungen…
Kurzhantel Flys und Bankdrücken für muskulöse Brust
Kurzhantel Flys und Kurzhantel Bankdrücken: Die 2 Übungen für eine starke, muskulöse Brust! Wie bekomme ich eine muskulöse Brust? Um eine muskulöse Brust zu bekommen und optimal deinen Muskelaufbau anzukurbeln musst du die Brustübungen mit 8-12 Wiederholungen pro Übungssatz trainieren. In Sachen Ernährung (siehe Ernährungsplan Muskelaufbau Beispiel) ist wichtig, dass du täglich die optimale Eiweißmenge in…
Trapezmuskel Übungen zuhause: Top 4
Trapezmuskel Übungen zuhause: Die besten vier Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Trapezmuskel Übungen zuhause: Der Trapezmuskel (Musculus trapezius) ist neben dem breiten Rückenmuskel (Latissimus) und dem Rückenstrecker einer der drei goßen Rückenmuskeln. Deshalb ist es wichtig, nicht nur die anderen beiden großen Muskeln im Rücken zu trainieren, sondern auch den im oberen, mittleren Rücken…
Einarmige Liegestütze: Top 4 Übungen
Einarmige Liegestütze: Die vier besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Einarmige Liegestütze Übungen: Welche Muskelgruppen trainieren wir? Bei den Liegestützen legen wir grundsätzlich den Fokus auf die Brust als zweites auf den Trizeps und drittrangig auf die vordere Schulter. Wie schaffe ich einarmige Liegestütze? Um die am Anfang sehr schwierige einarmige Liegestütze zu schaffen,…
Wadenheben stehend ohne Gerät / mit Gerät
Wadenheben stehend ohne Gerät und mit Gerät: Die besten drei Übungen mit Bildern und Videos! Wadenheben stehend ohne Gerät / mit Gerät: Welche Muskeln trainieren wir? Die Wadenmuskulatur besteht vorwiegend aus dem zweibäuchigen Zwillingswadenmuskel (Musculus gastrocnemius) und ist somit der größte Muskel des Unterschenkels. Welche Wadenheben stehend Übungen sind am besten? Das Wadenheben im Stehen…
