Bankdrücken Ausführung: Top 5 Übungen
Bankdrücken Ausführung: Die besten fünf Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Bankdrücken Ausführung: Welche Muskelgruppen trainieren wir? Der wichtigste Zielmuskel der Bankdrücken Muskelgruppen ist eindeutig der große Brustmuskel (Musculus pectoralis major). Den Trizeps und die vordere Schulter trainieren wir dabei zweitrangig und den vorderen Sägemuskel, unterhalb der seitlichen Brust, nachrangig. Welche Bankdrücken Ausführung ist am effektivsten? Zuhause empfehle ich dir…
Bankdrücken Muskelgruppen: Top 5 Übungen
Bankdrücken Muskelgruppen: Die fünf besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Bankdrücken Muskelgruppen: Welche Bankdrücken Muskelgruppen gibt es? Zu den Bankdrücken Muskelgruppen gehört vorrangig der große Brustmuskel (Musculus pectoralis major). Zweitrangig beanspruchen wir dabei den Trizeps (Musculus triceps brachii), sowie drittrangig die vordere Schulter (Musculus deltoideus pars clavicularis). Lediglich nachrangig wirkt dabei der vordere Sägemuskel (Musculus serratus…
Kurzhantel Trizepsdrücken: Top 4 Übungen
Kurzhantel Trizepsdrücken: Die besten vier Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Kurzhantel Trizepsdrücken: Welche Muskeln stärken wir? Der wichtigste Zielmuskel beim Trizepsdrücken mit Kurzhanteln ist selbstverständlich unser Trizeps (Musculus triceps brachii) auf der Oberarmrückseite. Unterstützend wirken dabei die Hand- und Figerstrecker Muskeln auf der Unterarmoberseite, auch Unterarm Extensoren genannt. Welche der Kurzhantel Trizepsdrücken Übungen ist am effektivsten? Die beiden…
Trizepsdrücken am Kabel: Top 6 Übungen
Trizepsdrücken am Kabel: Die besten sechs Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Trizepsdrücken am Kabel: Welche Muskeln beanspruchen wir? Bei allen sechs Trizeps Kabelzug Übungen trainieren wir vor allem den Trizeps (Musculus triceps brachii) auf der Rückseite der Oberarme. Nachrangig beanspruchen wir dabei die Hand- und Fingerstrecker Muskeln auf der Oberseite der Unterarme (Extensoren Unterarm). Welche der Trizeps Übungen…
Bizeps Übungen zuhause: Top 5
Bizeps Übungen zuhause: Die besten fünf Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Bizeps Übungen zuhause: Welche Muskeln trainieren wir? Außer dem Hauptzielmuskel Bizeps (Musculus biceps brachii), stärken wir ebenfalls den Armbeuger Muskel Brachialis (Musculus brachialis). Die Nebenzielmuskeln sind vorrangig der Oberarmspeichenmuskel (Musculus brachioradialis) sowie nachrangig die Unterseite der Unterarmmuskeln. Welche der Bizeps Übungen zuhause ist am effektivsten? Die Konzentrationscurls (Übung 1) ist die…
Trizeps Training Kurzhantel: Top 6 Übungen
Trizeps Training Kurzhantel: Die besten sechs Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Trizeps Training Kurzhantel: Wie wichtig ist das Trizeps Training? Weil der Trizeps (Musculus triceps brachii) zwei Drittel unseres Oberarmumfanges ausmacht, ist das Trizeps Training besonders wichtig. Welche der Trizeps Übungen ist am effektivsten? Ich empfehle dir entweder das einarmige Trizepsdrücken (Übung 1a) oder das einarmige…
Trizeps Training zuhause: Top 5 Übungen
Trizeps Training zuhause: Die besten fünf Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Trizeps Training zuhause: Wo liegt der Trizeps? Der Trizeps (Musculus triceps brachii) wird auch Amstrecker Muskel genannt, macht zwei Drittel von unserem Oberarm aus und liegt auf der Oberarmrückseite. Welche der Trizeps Übungen ist am effektivsten? Falls du eine Kurzhantel zuhause hast, empfehle ich dir besonders das…
Bankdrücken negativ, positiv oder flach?
Bankdrücken negativ, positiv oder flach? Die Top 6 Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Bankdrücken negativ, positiv oder flach? Wie heißen die Bankdrücken Muskelgruppen? Der wichtigste Zielmuskel beim Bankdrücken ist grundsätzlich der große Brustmuskel (Musculus pectoralis major). Die Nebenzielmuskeln sind zuerst der Trizeps, dann die vordere Schulter und zuletzt der vordere Sägemuskel. Welche der Bankdrücken Übungen ist…
Brusttraining Übungen: Die Top 5
Brusttraining Übungen: Die fünf besten Brustübungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Brusttraining Übungen: Was ist wichtig? Welche Muskeln beanspruchen wir? Bei den Brustübungen trainieren wir vor allem den großen Brustmuskel (Musculus pectoralis major), sowie nachrangig den vorderen Sägemuskel. Bei den meisten Brusttraining Übungen stärken wir ebenfalls die vordere Schulter und entweder den Trizeps oder den Bizeps.…
Butterfly Muskeln und Butterfly Ausführung: Top 5
Butterfly Muskeln und Butterfly Ausführung: Die Top 5 Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Butterfly Muskeln und Butterfly Ausführung: Welche Butterfly Muskeln gibt es? Der wichtigste der Butterfly Muskeln ist der große Brustmuskel namens Musculus pectoralis major. Die unterstützenden Butterfly Muskeln sind die vordere Schulter, sowie nachrangig der Bizeps und der vordere Sägemuskel unterhalb der seitlichen Brust. Welche…
