Frontheben: Kurzhantel, Langhantel oder Kabelzug?
Frontheben mit Kurzhantel, Langhantel und Kabelzug mit Bildern, Videos und Anleitung! Frontheben: Vorteile der Kurzhantel Vorteil der Kurzhantel gegenüber der Langhantel: Der größte Vorteil gegenüber der Frontheben Langhantel Ausführung liegt darin, dass du mit der freien Hand bei den letzten Wiederholungen helfen kannst. Dadurch kannst du die Übung mit einem höheren Gewicht machen, hast somit…
Unterarmübungen mit Kurzhantel: Top 3
Unterarmübungen mit Kurzhantel: Die besten drei Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Unterarmübungen mit Kurzhantel: Welche Muskeln trainieren wir? Durch die unterschiedlichen Ausführungen mit Untergriff, Obergriff und Hammergriff, trainerst du alle drei Bereiche deiner Unterarme. Diese Unterarmmuskeln sind der Handstrecker (Oberseite), Handbeuger (Unterseite), sowie der Oberarmspeichenmuskel siehe Foto darüber. Wie sinnvoll sind Unterarmübungen? Im Gegensatz…
Krafttraining mit Kurzhanteln: Top 10 Übungen
Krafttraining mit Kurzhanteln: Die zehn besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Krafttraining mit Kurzhanteln: Wie oft pro Woche? Die folgenden zehn Kraftübungen kannst du ein- bis zweimal pro Woche in deinen Trainingsplan zum Ganzkörperkrafttraining einbauen. Wie viele Sätze und Wiederholungen? Optimal für den Muskelaufbau sind pro Übung je zwei bis vier Sätze mit je acht…
Ganzkörperkrafttraining zuhause: Trainingsplan
Ganzkörperkrafttraining zuhause: Der Trainingsplan mit Bildern, Videos und Anleitung! Er besteht aus neun Übungen, die jeweils unterschiedliche Muskeln ansprechen. Du trainierst somit also bei diesem Ganzkörper Krafttraining deinen ganzen Körper. Alle Fitness Übungen kannst du ganz bequem von zuhause ausführen. Du brauchst lediglich zwei Kurzhanteln und für die Klimmzüge eine Klimmzugstange für deinen Türrahmen. Falls…
Rückenübungen: Latissimus, Trapezmuskel, unterer Rücken
Rückenübungen für den Latissimus, den Trapezmuskel und den unteren Rücken! Rückenübungen: Was ist wichtig? Du siehst hier je eine Übung für den breiten Rückenmuskel Latissimus, den Trapezmuskel am oberen Rücken und den Rückenstrecker am unteren Rücken. Diese drei Rückenmuskeln sind die relevantesten Muskeln für dein Rückentraining und sind ebenfalls optimal zum vorbeugen von Rückenschmerzen. Für…
Beinmuskeltraining zuhause mit Kurzhanteln: Top 3
Beinmuskeltraining zuhause mit Kurzhanteln: Die Top 3 Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Beinmuskeltraining zuhause mit Kurzhanteln: Ich zeige dir Fitness Übungen für die Oberschenkelvorderseite (Beinstrecker), Rückseite (Beinbeuger), Innenseite (Adduktoren) und Außenseite (Abduktoren). Der Oberschenkel gehört nach dem großen Gesäßmuskel zu den größten Muskeln des Menschen und ist somit auch ein sehr großes Fettverbrennungsorgan. Deshalb…
Unterarmstütz: Die Top 3 Übungen
Unterarmstütz: Die besten drei Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Unterarmstütz: Was ist wichtig? Die Unterarmstützen kräftigen deine Muskulatur rund um deine Körpermitte und erhöhen deine Fitness. Im Wesentlichen stärken wir damit die Muskeln am unteren Rücken, die Gesäßmuskeln, die oberen Bauchmuskeln und unteren Bauchmuskeln, sowie die seitlichen Bauchmuskeln. Ein stabiler Rumpf ist aufgrund seiner…
Rumpfbeugen seitlich, vorwäts, Sit-ups?
Rumpfbeugen seitlich, vorwäts, Sit-ups? Die Top 3 Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Rumpfbeugen seitlich, vorwäts, Sit-ups? Wir stärken beim Rumpfbeugen die seitlichen Bauchmuskeln, die geraden Bauchmuskeln (untere Bauchmuskeln und obere Bauchmuskeln) sowie den unteren Rücken. Eine stabile Körpermitte ist für die eigene Fitness und Gesundheit extrem wichtig, weil nahezu jede Bewegung über die Körpermitte…
Supersatz: Vorteile und Nachteile
Supersatz: Welche Vorteile und Nachteile stecken in dieser Trainingsmethode? Supersatz: Vorteile und Nachteile Der Supersatz bezeichnet die Trainingsmethode, bei der du zwischen den Trainingssätzen keine Pause einlegst. Du machst also beispielsweise den ersten Satz einer Bizepsübung und direkt danach einen Satz Bankdrücken. Der Vorteil von Supersätzen liegt vor allem in der Zeitersparnis. Nachteil dieser Methode…
Seitliche Bauchmuskeln aufbauen: Top 2 Übungen
Seitliche Bauchmuskeln aufbauen: Die zwei besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Seitliche Bauchmuskeln aufbauen: Mithilfe der folgenden zwei Übungen aus diesem Blog-Artikel, kannst du deine seitlichen Bauchmuskeln aufbauen.. Wenn du ein Zusatzgewicht benutzt, kannst du die Intensität Stück für Stück erhöhen. Weitere Bauchübungen mit Gewicht findest du im Artikel Bauchübungen mit Hanteln: Top 6.…
