Oberarme trainieren: Die besten 8 Übungen

 

 Oberarme trainieren: Die besten 8 Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Oberarme trainieren: Was ist wichtig? Wie viele Oberarm Übungen sind sinnvoll? Wähle aus allen vier Kategorien jeweils eine Übung aus, damit du den Bizeps und Trizeps effektiv trainierst. Stärke deinen Bizeps (Musculus biceps brachii) gleich häufig und gleich intensiv wie deinen Trizeps (Musculus triceps…

Den ganzen Beitrag lesen …

Bizeps Curls – die 10 besten Übungen

 

 Bizeps Curls – die 10 besten Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Bizeps Curls: Was ist wichtig? Welche der Bizeps Übungen ist am effektivsten? Den Bizeps (Musculus biceps brachii) trainierst du am effektivsten mit den einarmigen Bizepscurls mit der Kurzhantel. Wie oft die Bizeps Curls trainieren? Intergriere am besten die einarmigen Bizepscurls (Übung 1a), ein-…

Den ganzen Beitrag lesen …

Die besten Bizeps Übungen für zuhause

 

 Die besten Bizeps Übungen für zuhause mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Was sind die besten Bizeps Übungen zuhause? Was für ein Kurzhantel-Set brauche ich? Die besten Bizeps Übungen für zuhause kannst du optimal mit einem 2×15 Kg Kurzhantel-Set (zum Beispiel von Amazon) trainieren. Welche Bizeps Übungen zuhause sind am effektivsten? Baue am besten die…

Den ganzen Beitrag lesen …

Wie sieht das perfekte Oberarmmuskel Training aus?

 

 Oberarmmuskel Training: Welche Übungen sind ideal für dicke Oberarme? Wie bekomme ich Oberarmmuskeln? Um kräftige Oberarmmuskeln zu bekommen musst du einerseits den Armbeuger – bestehend aus dem Bizeps (zweiköpfiger Oberarmmuskel) und dem Brachialis (Oberarmmuskel) – belasten. Andererseits musst du den größten der drei Armmuskeln trainieren, den Armstrecker beziehungsweise Trizeps (dreiköpfiger Oberarmmuskel). Das perfekte Oberarmmuskel Training Das Oberarmmuskel…

Den ganzen Beitrag lesen …

Was sind Kurzhantelcurls und welche Arten gibt es?

 

 Was sind Kurzhantelcurls? Welche Arten davon gibt es und wie ist die Ausführung? Was sind Kurzhantelcurls? Kurzhantel Curls sind Bizepsübungen, bei der wir die Kurzhantel in einer Art Kreis- oder Wirbel-Bewegung (Curl = Locke/Kringel in englisch) nach oben führen. Wir gehen dabei so weit nach oben, bis unser Unterarm beim Training senkrecht ist. Welche Kurzhantelcurls Arten gibt es?…

Den ganzen Beitrag lesen …

Einarmiges Rudern und Kurzhantelcurls für dicken Bizeps

 

 Einarmiges Rudern und einarmige Kurzhantelcurls sind optimal für einen dicken Bizeps! Wie bekomme ich einen dicken Bizeps? Um einen dicken Bizeps zu bekommen musst du deinen Armbeuger (Bizeps) sowohl mit isolierten als auch mit komplexen Übungen fordern. Ideal hierfür als Isolationsübung sind einarmige Kurzhantelcurls und als Grundübung einarmiges Rudern mit der Kurzhantel. Die isolierte Übung…

Den ganzen Beitrag lesen …

Armmuskeln aufbauen: Bizeps, Trizeps, Unterarme

 

 Armmuskeln aufbauen: Drei Isolationsübungen für Bizeps, Trizeps und Unterarme! Armmuskeln aufbauen: Bizeps, Trizeps, Unterarme Wie bekomme ich Oberarmmuskeln und Unterarmmuskeln? Trainiere die folgenden drei Armübungen einmal bis maximal zweimal pro Woche um dicke Oberarme und kräftige Unterarme aufzubauen. Wie viele Sätze und Wiederholungen? Optimal für den Muskelaufbau deiner Arme sind acht bis zwölf Wiederholungen, bei…

Den ganzen Beitrag lesen …

Armmuskeln trainieren mit Kurzhantelcurls und Trizepsdrücken

 

 Armmuskeln trainieren mit Kurzhantelcurls für den Bizeps und Trizepsdrücken! Armmuskeln trainieren: Welche Armmuskeln sind am wichtigsten? Um kräftige und dicke Oberarme  zu bekommen, musst du vor allem deinen Bizeps und Trizeps optimal reizen. Hierfür eigenen sich am besten Isolationsübungen, bei denen du den vollen Fokus auf den jeweiligen Hauptzielmuskel lenkst. Wie oft soll ich meine Armmuskeln…

Den ganzen Beitrag lesen …

Konzentrationscurls oder normale Kurzhantelcurls?

 

 Konzentrationscurls oder normale Kurzhantelcurls? Welche Ausführung der Curls ist effektiver? Ich zeige dir die genaue Ausführung beim Training der beiden Bizepsübungen und gehe besonders auf ihre jeweiligen Vorteile ein. Zum Schluss beantworte ich dir noch die Frage: Konzentrationscurls wie oft? Los geht’s! 🙂 Konzentrationscurls Zielmuskel: Der Zielmuskel ist ausschließlich der Bizeps (Musculus biceps brachii). Haltung: Dein oberer…

Den ganzen Beitrag lesen …

Scottcurls oder normale Bizepscurls?

 

 Scottcurls oder normale Bizepscurls? Welche Ausführung ist effektiver? Wir vergleichen hier die einarmigen Scottcurls mit den einarmigen Bizepscurls jeweils stehend, um zwei sehr ähnliche Ausführungen zu vergleichen. Die Scottcurls werden auch häufig beidarmig als Langhantelcurls mit einer SZ-Hantel im sitzen oder teilweise stehend trainiert. Ebenfalls ist die Ausführung mit einem Kabelzug oder einer passenden Maschine…

Den ganzen Beitrag lesen …

Page 4 of 5