Oberarme trainieren: Top 8 Übungen
Oberarme trainieren: Die acht besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Oberarme trainieren: Wie viele Oberarm Übungen sind sinnvoll? Wähle aus allen vier Kategorien jeweils eine Übung aus, damit du den Bizeps und Trizeps effektiv trainierst. Stärke deinen Bizeps (Musculus biceps brachii) gleich häufig und gleich intensiv wie deinen Trizeps (Musculus triceps brachii), um kräftige und…
Bizeps Curls: Top 10 Übungen
Bizeps Curls: Die zehn besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Bizeps Curls Übungen: Welche der Bizeps Übungen ist am effektivsten? Den Bizeps (Musculus biceps brachii) trainierst du am effektivsten mit den einarmigen Bizepscurls mit der Kurzhantel. Wie oft die Bizeps Curls trainieren? Intergriere am besten die einarmigen Bizepscurls (Übung 1a), ein- bis zweimal pro Woche…
Bizeps Übungen mit Kurzhanteln: Top 8
Bizeps Übungen mit Kurzhanteln: Die besten acht Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Bizeps Übungen mit Kurzhanteln: Was für ein Kurzhantel-Set brauche ich? Für die Bizeps Übungen mit Kurzhanteln ist zuhause ein 2×15 Kg Kurzhantel-Set (Beispiel von Amazon) optimal. Welche der Bizeps Übungen mit Kurzhanteln sind am effektivsten? Baue am besten die Bizeps Isolationsübung einarmige…
Oberarmmuskel Training zuhause: Top 4 Übungen
Oberarmmuskel Training zuhause: Die besten vier Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Wie bekomme ich Oberarmmuskeln? Um kräftige Oberarmmuskeln zu bekommen musst du einerseits den Armbeuger – bestehend aus dem Bizeps (zweiköpfiger Oberarmmuskel) und dem Brachialis (Oberarmmuskel) – belasten. Andererseits musst du den größten der drei Armmuskeln trainieren, den Armstrecker beziehungsweise Trizeps (dreiköpfiger Oberarmmuskel). Oberarmmuskel Training zuhause:…
Kurzhantelcurls Übungen: Top 4
Kurzhantelcurls Übungen: Die besten vier Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Kurzhantelcurls Übungen: Kurzhantel Curls sind Bizepsübungen, bei der wir die Kurzhantel in einer Art Kreis- oder Wirbel-Bewegung (Curl = Locke/Kringel in englisch) nach oben führen. Wir gehen dabei so weit nach oben, bis unser Unterarm beim Training senkrecht ist. Es gibt viele unterschiedliche Arten…
Einarmiges Rudern und Kurzhantelcurls für dicken Bizeps
Einarmiges Rudern und einarmige Kurzhantelcurls sind optimal für einen dicken Bizeps! Wie bekomme ich einen dicken Bizeps? Um einen dicken Bizeps zu bekommen musst du deinen Armbeuger (Bizeps) sowohl mit isolierten als auch mit komplexen Übungen fordern. Ideal hierfür als Isolationsübung sind einarmige Kurzhantelcurls und als Grundübung einarmiges Rudern mit der Kurzhantel. Die isolierte Übung…
Armmuskeln aufbauen mit Hanteln: Top 3 Übungen
Armmuskeln aufbauen mit Hanteln: Die besten drei Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Armmuskeln aufbauen mit Hanteln: Wie bekomme ich Oberarmmuskeln? Trainiere die ersten zwei Armübungen einmal bis maximal zweimal pro Woche um dicke Oberarme aufzubauen. Wie bekomme ich Unterarmmuskeln? Entweder du trainierst ein- bis zweimal wöchentlich die SZ Curls (Übung 3) oder du machst…
Armmuskeln trainieren mit Kurzhantel: Top 4
Armmuskeln trainieren mit Kurzhantel: Die besten vier Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Armmuskeln trainieren mit Kurzhantel: Welche Armmuskeln sind am wichtigsten? Um kräftige und dicke Oberarme zu bekommen, musst du vor allem deinen Bizeps und Trizeps optimal reizen. Hierfür eigenen sich am besten Isolationsübungen, bei denen du den vollen Fokus auf den jeweiligen Hauptzielmuskel lenkst.…
Konzentrationscurls oder normale Kurzhantelcurls?
Konzentrationscurls oder normale Kurzhantelcurls? Welche Ausführung der Curls ist effektiver? Ich zeige dir die genaue Ausführung beim Training der beiden Bizepsübungen und gehe besonders auf ihre jeweiligen Vorteile ein. Zum Schluss beantworte ich dir noch die Frage: Konzentrationscurls wie oft? Los geht’s! 🙂 Konzentrationscurls Zielmuskel: Der Zielmuskel ist ausschließlich der Bizeps (Musculus biceps brachii). Haltung: Dein oberer…
Scottcurls oder normale Bizepscurls?
Scottcurls oder normale Bizepscurls? Welche Ausführung ist effektiver? Wir vergleichen hier die einarmigen Scottcurls mit den einarmigen Bizepscurls jeweils stehend, um zwei sehr ähnliche Ausführungen zu vergleichen. Die Scottcurls werden auch häufig beidarmig als Langhantelcurls mit einer SZ-Hantel im sitzen oder teilweise stehend trainiert. Ebenfalls ist die Ausführung mit einem Kabelzug oder einer passenden Maschine…
