Muskeltraining ohne Geräte für Anfänger
Fitnessstudios werden immer beliebter. Doch nicht jeder hat Lust oder Zeit um diese zu besuchen. Eigene Hanteln und Trainingsgeräte haben auch nur die wenigsten Studiomuffel. Eine gute Alternative zum Trainieren mit Geräten ist das Muskeltraining ohne Geräte. Kannst auch du nichts mit Hanteln anfangen? In diesem Artikel wirst du die wichtigsten Fakten zum Bodyweight-Training kennenlernen.…
Körperfettanteil berechnen: Die 4 besten Methoden!
Körperfettanteil berechnen: So kannst du den Erfolg beim Abnehmen und Muskelaufbau messen! Körperfettanteil berechnen: Wenn du auf dein Gewicht achten willst, ist es wichtig, dass du dich nicht nur auf die Zahl verlässt, die deine Waage anzeigt. Neben deinem Körpergewicht in Kilogramm spielt auch dein Körperfett eine gewichtige Rolle. In regelmäßigen Abständen solltest du deinen…
Frühstück ohne Kohlenhydrate auf der Arbeit
Frühstück ohne Kohlenhydrate: Mehrere Alternativen für ein kohlenhydratarmes Frühstück! Frühstück ohne Kohlenhydrate: Die klassische Butterstulle fällt beim Low Carb Frühstück weg. Dafür warten jede Menge leckere Alternativen auf dich. Die abwechslungsreichen Varianten bringen dich satt über den Vormittag und verschaffen dir auch noch einen Extra-Energiekick! Wie du auch auf der Arbeit dein Frühstück ohne Kohlenhydrate…
Effektives Bauchtraining Männer: Top 4 Übungen
Effektives Bauchtraining Männer: Die besten vier Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Effektives Bauchtraining Männer: Wie oft pro Woche? Trainiere zwei Mal in der Woche alle vier gezeigten Bauchübungen. Setze dir zwei feste Wochentage wie beispielsweise Montag und Donnerstag. Wie viele Sätze und Wiederholungen? Mache pro Übung jeweils 1 Satz mit jeweils acht bis zwölf…
Bauchfett verbrennen: Der Leitfaden
Bauchfett verbrennen: Der Leitfaden für einen schlanken Bauch! Bauchfett verbrennen: Du träumst von einem straffen Bauch und vielleicht sogar von einem „Sixpack“? Dann rate ich dir, meinen Leitfaden zum effektiven Bauchfett verbrennen, genau durchlesen. Einen wohldefinierten Bauch kannst du allein durch dein Training – sei es Daheim oder im Fitnessstudio – nicht erreichen. Damit du…
Anabole Diät Ernährungsplan für 1 Woche
Anabole Diät Ernährungsplan für eine Woche inklusive genauer Verteilung der Makronährstoffe! Was ist die Anabole Diät? Vor allem bei Bodybuildern ist die Anabole Diät sehr beliebt. Besondere Kennzeichen sind die sehr niedrige Zufuhr an Kohlenhydraten. Um die Muskelmasse zu schützen, muss dem Körper sehr viel Eiweiß zugeführt werden. Der typische Ernährungsplan für eine anabole Diät…
Muskelaufbau Tipps: Wie viele Wiederholungen?
Muskelaufbau Tipps: Wie hoch ist die optimale Anzahl der Wiederholungen im Krafttraining? Wie viele Wiederholungen für Muskelaufbau? Bei den Muskelaufbau Tipps bezüglich optimaler Anzahl der Wiederholungen scheiden sich die Geister. Muskeln aufbauen ist eine Wissenschaft für sich. Individuelle Veranlagung, Intensität der Belastung und ausreichend Protein in der Ernährung spielen eine große Rolle. Schlaf ist wichtig für die Regeneration und…
Bierbauch weg durch langsames Joggen?
Bierbauch weg bekommen: Ist langsames joggen eine effektive Methode? Bierbauch weg durch langsames Joggen? Ein zu dicker Bauch ist unästhetisch und das Fett, das sich ablagert, kann der Gesundheit schaden. Bewegung ist immer gut, um gegen überflüssige Pfunde vorzugehen. Das beste der Rezepte gegen Abnehmen ist Lauftraining, ein Kalorienkiller, bei dem die komplette Beinmuskulatur beansprucht wird…
Dukan Diät: Phase 1 und Phase 2
Was ist das besondere an der Dukan Diät und wie unterscheidet sie sich von anderen Diäten? Dukan Diät: Phase 1 und Phase 2 Fasten, Schlank im Schlaf, Low Carb, Low Fat oder Dukan Diät – auf fast jedem Cover eines Hochglanzmagazins prangt wöchentlich eine andere Diät. Im Folgenden wird den ersten beiden Phasen der Dukan…
Untere Bauchmuskeln trainieren mit Kurzhanteln: Top 3
Untere Bauchmuskeln trainieren mit Kurzhantel: Die Top 3 Übungen mit Bildern und Videos! Untere Bauchmuskeln trainieren mit Kurzhantel: Der Bauch ist bei Männern wie auch Frauen die Problemzone Nummer eins. Denn auf Höhe des Bauchnabels machen sich Ernährungssünden und mangelnde Bewegung schnell in Form von Fettpolstern bemerkbar. Sie bilden einen unansehnlichen Rettungsring, dem du durch…
