Untere Rückenübungen Muskelaufbau: Top 2
Untere Rückenübungen Muskelaufbau: Die besten zwei Übungen mit Bildern und Videos! Untere Rückenübungen Muskelaufbau: Damit du aufrecht gehst, musst du sowohl dein Bauchmuskeltraining absolvieren als auch deinen unteren Rücken trainieren. Es geht in diesem Artikel Rückenübungen Muskelaufbau ausschließlich um den unteren Rücken. Fitness Übungen für den ganzen Rücken findest du im Artikel Rückenübungen: Latissimus, Trapezmuskel,…
Bauchtraining Männer zuhause: Top 3 Übungen
Bauchtraining Männer zuhause: Die besten drei Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Bauchtraining Männer zuhause: Wie oft pro Woche? Trainiere die folgenden drei Bauchübungen in dieser Reihenfolge hintereinander an einem Tag. Dieses Bauchtraining für Männer zuhause machst du zwei- bis dreimal pro Woche, mit mindestens 48 Stunden Pause dazwischen. Also zum Beispiel jeden Montag, Mittwoch…
Beinbeugen: Zuhause oder am Gerät?
Beinbeugen: Zuhause oder am Gerät? Welche Vor- und Nachteile gibt es? Wir widmen uns hier zwei Versionen, die jeweils primär den Beinbizeps (Rückseite des Oberschenkelmuskels) trainieren. Das Fitness-Training für die drei anderen, wesentlichen Oberschenkelmuskeln, kannst du in dem Artikel Beinmuskeltraining nachschlagen. Ich zeige dir jetzt zwei Übungen für das Beinbeugen zuhause (Anfänger und Fortgeschrittene) und eine…
Wie bekomme ich ein Sixpack als Mann?
Wie bekomme ich ein Sixpack als Mann? Bei einer starken Bauchmuskulatur und 10% Körperfett! Wie bekomme ich ein Sixpack: 1) Bauchtraining mit Zusatzgewicht Was die meisten Menschen in puncto Bauchmuskeltraining grundsätzlich falsch machen: Zusatzgewicht: Sie traineren ihre Übungen für die Bauchmuskeln ohne die Hilfe von Zusatzgewichten. Das wäre genauso effektiv, wie wenn sie ihre Bizeps ohne…
Scottcurls oder normale Bizepscurls?
Scottcurls oder normale Bizepscurls? Welche Ausführung ist effektiver? Wir vergleichen hier die einarmigen Scottcurls mit den einarmigen Bizepscurls jeweils stehend, um zwei sehr ähnliche Ausführungen zu vergleichen. Die Scottcurls werden auch häufig beidarmig als Langhantelcurls mit einer SZ-Hantel im sitzen oder teilweise stehend trainiert. Ebenfalls ist die Ausführung mit einem Kabelzug oder einer passenden Maschine…
Leichtes Sixpack? Der schnellste Weg!
Leichtes Sixpack? Ich zeige dir den schnellsten Weg zu deinem Sixpack! Diese extreme Form des Fettabbaus und gleichzeitigem Aufbau deiner Bauchmuskeln kannst du natürlich nicht viele Monate durchstehen. Gegen die Ausführung meiner Methode für einige Wochen, spricht aber grundsätzlich nichts dagegen. Alles natürlich auf eigene Gefahr – ich bin weder Arzt, noch kenne ich deine…
Fettabbau Ernährungsplan für Männer
Fettabbau Ernährungsplan für Männer mit genauen Mahlzeiten und Nährwertangaben! Zuerst ein paar Fakten bezüglich dem Fettabbau: Um Fett abzubauen brauchen wir eine negative Energiebilanz. Die besagt, dass wir mehr Energie am Tag verbrauchen müssen, als wir durch die Ernährung zu uns nehmen. Unseren Körperfettanteil reduzieren wir dadurch und nicht durch den weit verbreiteten, aber unwahren Mythos…
Testosteron steigern: 3 natürliche Tricks
Testosteron steigern mit diesen drei einfach umzusetzenden, natürlichen Tricks! Testosteron steigern: Testosteron ist das wichtigste Sexualhormon des Mannes, bei den Frauen ist es Östrogen (auch Estrogen genannt). Ein hoher Testosteronspiegel beim Mann sorgt für: Eine gute Potenz im Sexualleben, hohes Durchsetzungsvermögen im Alltag und ist außerdem verantwortlich für gutes Haarwachstum und stärkere Knochen. Testosteron steigern:…
Körperfettanteil reduzieren durch Krafttraining
Körperfettanteil reduzieren durch ein sehr effizientes und intensives Krafttraining! Als Ziel setzen wir uns 0,5 Kilogramm pures Körperfett pro Woche abzubauen. Ein Kaloriendefizit von 700 Kilokalorien (Kcal), ergibt dabei 0,1 Kilogramm Fettabbau. Um dies zu erreichen, brauchen wir also eine negative Energiebilanz von 3500 Kcal pro Woche. Das bedeutet, im Schnitt täglich 500 Kalorien im…
Brustmuskeln trainieren zuhause: Top 2 Übungen
Brustmuskeln trainieren zuhause: Die besten zwei Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Brustmuskeln trainieren zuhause: Der entscheidende Unterschied zu anderen Brustübungen, ist die hocheffiziente Ausführung. Wir holen bei diesem Brustmuskeltraining wirklich in jeder kleinsten Bewegung, das allerletzte Quäntchen an Muskelreiz raus. Lese dir bitte genauestens die Übungsbeschreibungen für das Brustmuskeln trainieren durch und schaue dir…
