Aufrechtes Rudern: Top 5 Übungen
Aufrechtes Rudern: Die besten fünf Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Aufrechtes Rudern: Was ist wichtig? Welche Muskeln stärken wir beim aufrechten Rudern? Vor allem den oberen Teil des Trapezmuskels (Nackenmuskulatur) und den Deltamuskel (Schultermuskeln) beanspruchen wir duch das aufrechte Rudern. Wie oft soll ich die Übung aufrechtes Rudern umsetzen? Ergänze deinen Kurzhantel Trainingsplan einmal pro Woche…
Einbeinige Kniebeuge: Top 4 Übungen
Einbeinige Kniebeuge: Die vier besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Einbeinige Kniebeuge: Welche Muskelgruppen stärken wir bei der einbeinigen Kniebeuge? Wie du auf dem oberen Bild siehst, beanspruchen wir beim Beinmuskeltraining die Vorderseite (Quadrizeps / Beinstrecker) und die Rückseite (Beinbizeps / Beinbeuger) der Oberschenkelmuskulatur sowie den großen Gesäßmuskel (Gluteus maximus). Wie oft soll ich die…
Enges Bankdrücken: Top 3 Ausführungen
Enges Bankdrücken: Die drei besten Ausführungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Enges Bankdrücken: Was ist wichtig? Welche Muskelgruppen beanspruchen wir beim engen Bankdrücken? Vorrangig den Trizeps (Musculus triceps brachii) und nachrangig die Brustmuskeln (Musculus pectoralis major und minor) trainieren wir mit der Übung enges Bankdrücken. Wie oft ist enges Bankdrücken sinnvoll? Baue die Übung enges Bankdrücken oder…
Langhantelcurls: Top 8 Übungen
Langhantelcurls: Die acht besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Langhantelcurls: Was ist wichtig? Welche ist die effektivste Langhantelcurls Übung? Falls du eine SZ Stange zur Verfügung hast, empfehle ich dir aufgrund des kompakten Griffs die SZ Hantel Curls (Übung 7). Jedoch favorisiere ich grundsätzlich die einarmigen Bizeps Curls mit Kurzhanteln für zuhause. Wie oft pro Woche…
Rudern am Kabelzug: Top 7 Übungen
Rudern am Kabelzug: Die besten sieben Übungen mit Bildern, Videos, Anleitung und PDF! Rudern am Kabelzug: Was ist wichtig? Welche Ruderübungen am Kablezug sind am besten? Es kommt darauf an, welche Muskelgruppen du trainieren willst. Am effektivsten für den Latissimus (breiter Rückenmuskel) sind die ersten beiden Ruderübungen. Wie oft soll ich das Rudern am Kabelzug trainieren?…
Beinheben hängend und alternative Übungen
Beinheben hängend und fünf alternative Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Beinheben hängend: Was ist wichtig? Wie kann ich als Anfänger das Beinheben hängend lernen? Ich zeige dir mehrere Übungen, mit denen du dich auch als Fitness Anfänger auf das hängende Beinheben vorbereiten kannst. Wie oft pro Woche soll ich das Beinheben hängend trainieren? Wähle als…
Klimmzugstange Übungen: Top 7
Klimmzugstange Übungen: Die sieben besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Klimmzugstange Übungen: Welche Muskelgruppen trainieren wir bei den Klimmzugstange Übungen? Bei den ersten 5 Klimmzug Übungen beanspruchen wir vor allem den breiten Rückenmuskel (Musculus latissimus dorsi) und den Bizeps (Musculus biceps brachii). Die letzten beiden Klimmzugstange Übungen zielen auf die geraden und seitlichen Bauchmuskeln…
Stirndrücken Kurzhantel, Langhantel, SZ, Maschine?
Stirndrücken Kurzhantel, Langhantel, SZ oder Maschine? Mit Bildern, Videos und Anleitung! Stirndrücken Kurzhantel, Langhantel, SZ, Maschine? Welche Muskeln trainieren wir beim Stirndrücken? Das Stirndrücken ist eine Isolationsübung für den Muskelaufbau des Trizeps (Musculus triceps brachii), bei der wir demnach ausschließlich den Armstrecker (Trizeps) stärken. Wie oft Stirndrücken pro Woche? Baue eine der folgenden fünf Übungen einmal…
Functional Training Übungen PDF
Functional Training Übungen PDF mit Bildern, Videos, Anleitung und PDF zum Download! Functional Training Übungen PDF: Was ist Functional Training? Bei funktionellem Training geht es darum, dass wir Bewegungsabläufe trainieren, die wir ähnlich auch im Alltag oder in anderen Sportarten nutzen. Wir trainieren somit nicht einzelne Muskeln isoliert oder unnatürliche Bewegungen an Fitness-Maschinen. Stattdessen beanspruchen…
Bauchfett-Transformations-Trainingsplan
Herzlichen Glückwunsch zum Bauchfett-Transformations-Trainingsplan mit Bildern, Videos und PDF zum Download am Ende des Artikels! Hi, mein Name ist Tobias Rees und falls Du auf der vorherigen Seite Deine E-Mail angegeben hast, dann schaue bitte unbedingt in Deinem E-Mail-Postfach nach – und bestätige mir die E-Mail kurz. Hier siehst Du einige Ergebnisse von Menschen wie…
