Langhantel Kreuzheben: Top 5 Übungen
Langhantel Kreuzheben: Die fünf besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Langhantel Kreuzheben: Was ist wichtig? Welche Muskelgruppen beanspruchen wir? Die Kreuzheben Ausführung mit Langhantel ist in erster Linie eine Rückenstrecker Übung, der vor allem im unteren Rücken Bereich an der Wirbelsäule liegt. Lediglich nachrangig fordern wir die Muskeln am Gesäß und an der Rückseite der Oberschenkel. Welche der…
Einbeiniges Kreuzheben: Top 3 Übungen
Einbeiniges Kreuzheben: Die besten drei Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Einbeiniges Kreuzheben: Welche Muskeln stärken wir? Den am unteren Rücken liegenden Rückenstrecker trainieren wir dabei vorrangig, sowie den großen Gesäßmuskel und die Oberschenkelrückseite nachrangig. Wie sinnvoll ist ein einbeiniges Kreuzheben? Bei den einbeinigen Kreuzheben Varianten trainierst du nicht nur die Muskelgruppen, sondern vor allem die Stabilität und…
Kreuzheben rumänisch oder Kreuzheben gestreckt?
Kreuzheben rumänisch oder besser Kreuzheben gestreckt? Mit Bildern, Videos und Anleitung! Kreuzheben rumänisch oder Kreuzheben gestreckt? Welche Muskeln beanspruchen wir? Das Training Rumänisches Kreuzheben und das Kreuzheben mit gestreckten Beinen sind vor allem Rückenstrecker Übungen. Außer dem unteren Rücken trainieren wir zweitrangig den großen Gesäßmuskel, sowie drittrangig den Beinbizeps auf der Oberschenkelrückseite. Welche der Kreuzheben Übungen ist am besten? Gerade…
T Hantel Rudern: Top 3 Übungen
T Hantel Rudern: Die drei besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! T Hantel Rudern: Was ist wichtig? Welche Muskeln werden beim T Hantel Rudern trainiert? Die wichtigsten Muskeln beim T Bar Rudern sind sowohl der Latissimus (breiter Rückenmuskel), als auch der Trapezmuskel am zentralen, oberen Rückenmuskel. Unterstützend wirken dabei der hintere Deltamuskel (Schulter), sowie untergeordnet…
Rudern mit Langhantel: Top 6 Übungen
Rudern mit Langhantel: Die sechs besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Rudern mit Langhantel: Welche Muskeln werden beim Rudern trainiert? Beim Langhantelrudern vorgebeugt beanspruchen wir grundsätzlich unseren Latissimus (breiter Rückenmuskel) am stärksten. Die hintere Schulter (Deltamuskel) und der Trapezmuskel am oberen, zentralen Rücken, sind dabei die Nebenzielmuskeln. Welche der Ruderübungen ist am effektivsten? Zum Latissimus…
Rudern mit Kurzhanteln: Top 6 Übungen
Rudern mit Kurzhanteln: Die sechs besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Rudern mit Kurzhanteln: Welche Muskeln werden beim Rudern trainiert? Die wichtigsten Zielmuskeln beim vorgebeugtes Rudern Training sind zuerst der Latissimus (breiter Rückenmuskel), dann der Trapezmuskel (Nackenmuskulatur) und zuletzt die hintere Schulter (Deltamuskel). Dagegen trainieren wir bei der Übung aufrechtes Rudern in erster Linie die seitliche…
Enge Liegestütze: Top 6 Übungen
Enge Liegestütze: Die sechs besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Enge Liegestütze Übungen: Was bringen enge Liegestütze? Durch den engen Abstand der Hände, beanspruchen wir vor allem den Trizeps (Musculus triceps brachii), wie auch bei der Übung Trizeps Liegestütze. Lediglich nachrangig trainieren wir dabei die Brustmuskeln und die vordere Schulter. Wie eng muss der Handabstand…
Breite Liegestütze: Top 5 Ausführungen
Breite Liegestütze: Die besten fünf Ausführungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Breite Liegestütze: Was ist wichtig? Welche Muskelgruppen trainieren wir? Absolut vorrangig stärken wir den großen Brustmuskel (Musculus pectorlis major), sowie unterstützend den Trizeps und die vordere Schulter. Welche der breite Liegestütze Übungen ist für mich perfekt? Je nach Trainingsstand wählst du eine der fünf breite…
Trizeps Liegestütze: Top 6 Übungen
Trizeps Liegestütze: Die besten sechs Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Trizeps Liegestütze: Was ist wichtig? Welche Muskeln beanspruchen wir? Wie der Name schon sagt, fordern wir vor allem den Trizeps (Musculus triceps brachii) auf der Rückseite der Oberarmmuskeln. Zweitrangig stärken wir den großen Brustmuskel (Musculus pectoralis major), sowie nachrangig die Muskeln der vorderen Schulter (Musculus…
Deltamuskel Übungen: Vorderer, seitlicher, hinterer
Deltamuskel Übungen: Vorderer, seitlicher und hinterer mit Bildern, Videos und Anleitung! Deltamuskel Übungen: Was ist wichtig? Wie heißen die drei Deltamuskeln? Beim Schultermuskulatur trainieren gibt es den vorderen Deltamuskel am Schlüsselbein (Musculus deltoideus pars clavicularis), den seitlichen Deltamuskel (Musculus deltoideus pars acromialis), sowie den hinteren Deltamuskel am Schulterblatt (Musculus deltoideus pars spinalis). Welche der Deltamuskel Übungen soll ich…
