Enges Bankdrücken: Top 3 Ausführungen
Enges Bankdrücken: Die drei besten Ausführungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Enges Bankdrücken: Was ist wichtig? Welche Muskelgruppen beanspruchen wir beim engen Bankdrücken? Vorrangig den Trizeps (Musculus triceps brachii) und nachrangig die Brustmuskeln (Musculus pectoralis major und minor) trainieren wir mit der Übung enges Bankdrücken. Wie oft ist enges Bankdrücken sinnvoll? Baue die Übung enges Bankdrücken oder…
Langhantelcurls: Top 8 Übungen
Langhantelcurls: Die acht besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Langhantelcurls: Was ist wichtig? Welche ist die effektivste Langhantelcurls Übung? Falls du eine SZ Stange zur Verfügung hast, empfehle ich dir aufgrund des kompakten Griffs die SZ Hantel Curls (Übung 7). Jedoch favorisiere ich grundsätzlich die einarmigen Bizeps Curls mit Kurzhanteln für zuhause. Wie oft pro Woche…
Rudern am Kabelzug: Top 7 Übungen
Rudern am Kabelzug: Die besten sieben Übungen mit Bildern, Videos, Anleitung und PDF! Rudern am Kabelzug: Was ist wichtig? Welche Ruderübungen am Kablezug sind am besten? Es kommt darauf an, welche Muskelgruppen du trainieren willst. Am effektivsten für den Latissimus (breiter Rückenmuskel) sind die ersten beiden Ruderübungen. Wie oft soll ich das Rudern am Kabelzug trainieren?…
Beinheben hängend + Top 6 Alternativen
Beinheben hängend und die besten sechs alternativen Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Beinheben hängend: Was ist wichtig? Wie kann ich als Anfänger das Beinheben hängend lernen? Ich zeige dir mehrere Übungen, mit denen du dich auch als Fitness Anfänger auf das hängende Beinheben vorbereiten kannst. Wie oft pro Woche soll ich das Beinheben hängend…
Klimmzugstange Übungen: Top 7
Klimmzugstange Übungen: Die sieben besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Klimmzugstange Übungen: Welche Muskelgruppen trainieren wir bei den Klimmzugstange Übungen? Bei den ersten 5 Klimmzug Übungen beanspruchen wir vor allem den breiten Rückenmuskel (Musculus latissimus dorsi) und den Bizeps (Musculus biceps brachii). Die letzten beiden Klimmzugstange Übungen zielen auf die geraden und seitlichen Bauchmuskeln…
Stirndrücken Kurzhantel, Langhantel, SZ, Maschine?
Stirndrücken Kurzhantel, Langhantel, SZ oder Maschine? Mit Bildern, Videos und Anleitung! Stirndrücken Kurzhantel, Langhantel, SZ, Maschine? Welche Muskeln trainieren wir beim Stirndrücken? Das Stirndrücken ist eine Isolationsübung für den Muskelaufbau des Trizeps (Musculus triceps brachii), bei der wir demnach ausschließlich den Armstrecker (Trizeps) stärken. Wie oft Stirndrücken pro Woche? Baue eine der folgenden fünf Übungen einmal…
Functional Training Übungen PDF
Functional Training Übungen PDF mit Bildern, Videos, Anleitung und PDF zum Download! Functional Training Übungen PDF: Was ist Functional Training? Bei funktionellem Training geht es darum, dass wir Bewegungsabläufe trainieren, die wir ähnlich auch im Alltag oder in anderen Sportarten nutzen. Wir trainieren somit nicht einzelne Muskeln isoliert oder unnatürliche Bewegungen an Fitness-Maschinen. Stattdessen beanspruchen…
Hanteltraining PDF Trainingsplan
Hanteltraining PDF Trainingsplan: Die Top 9 Übungen mit Bildern, Videos und PDF zum Download! Hanteltraining PDF Trainingsplan: Welche Muskelgruppen trainieren wir? Wir stärken mit dem Hanteltraining PDF Trainingsplan alle wichtigen Muskelgruppen unseres Körpers damit wir ein kompaktes und schönes Gesamtbild bekommen. Wie oft pro Woche? Führe alle 9 Übungen einmal pro Woche aus. Zum Beispiel…
Rückenschule Übungen PDF: Top 8 Übungen
Rückenschule Übungen PDF: Die acht besten Übungen mit Bildern, Videos und PDF zum Download! Rückenschule Übungen PDF: Welchen Zweck haben die Rückenschule Übungen? Wir stärken durch die Rückenschuhle Übungen gezielt unsere Rückenmuskulatur. Der Zweck liegt mehr in der Vorbeugung von Rückenschmerzen als in der Behebung von Schmerzen im Rücken. (Näheres siehe Studienarbeit: „Evidenz und Effektivität der…
Kurzhanteltraining PDF: Top 8 Übungen
Kurzhanteltraining PDF: Die acht besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Kurzhanteltraining PDF: Welche Muskelgruppen trainieren wir bei der Kurzhanteltraining PDF? Mit den folgenden acht Kurzhantel Übungen aus der Kurzhanteltraining PDF, stärken wir alle wichtigen und großen Muskeln am Körper. Wie oft trainieren wir bei der Kurzhanteltraining PDF? Trainiere alle acht Übungen einmal pro Woche. Entweder zwei…
