Muskelaufbau Oberschenkel zuhause: Top 4
Muskelaufbau Oberschenkel zuhause: Die besten vier Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Muskelaufbau Oberschenkel zuhause: Welche Oberschenkelmuskeln gibt es? Die wichtigsten Oberschenkelmuskeln heißen Beinstrecker (Vorderseite), Beinbeuger (Rückseite) und Adduktoren (Innenseite). Welche Oberschenkel Übung ist am effektivsten? Die breite Sumo Kniebeuge hat den großen Vorteil, dass wir die gesamte Oberschenkelmuskulatur stärken und die Knie weniger belasten. Als Fitness Anfänger…
Gesäßmuskeltraining zuhause: Top 5 Übungen
Gesäßmuskeltraining zuhause: Die besten fünf Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Gesäßmuskeltraining: Was ist wichtig? Wie heißen die Gesäßmuskeln? Der mit Abstand wichtigste Gesäßmuskel ist der, im rechten Bild gezeigte, große Gesäßmuskel namens Musculus gluteus maximus. Der mittere Gesäßmuskel (Musculus gluteus medius) und kleine Gesäßmuskel (gluteus minimus) sorgt dagegen für die Spreizung der Oberschenkel. Die besten…
Einarmiges Rudern: Top 4 Übungen
Einarmiges Rudern: Die vier besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Einarmiges Rudern: Was ist wichtig? Welche Rudern Muskeln trainieren wir? Die wichtigsten Rudern Muskeln sind zuerst der breite Rückenmuskel Latissimus und als zweites der Trapezmuskel am oberen Rücken. Die hintere Schulter trainieren wir dabei unterstützend, sowie nachrangig die kleinen Muskeln am Schulterblatt. Welche der Übungen…
Rücken Muskelaufbau: Top 6 Übungen
Rücken Muskelaufbau: Die sechs besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Rücken Muskelaufbau: Was ist wichtig? Wie heißen die Muskeln am Rücken? Beim Rücken Muskelaufbau stärken wir vor allem die drei größten Rückenmuskeln. Den unteren Rücken (Rückenstrecker), den breiten Rückenmuskel (Latissimus), sowie den oberen Rückenmuskel (Trapezmuskel). Wie oft soll ich die Rückenübungen tainieren? Einmal pro Woche…
Oberkörper Muskeln: Top 5 Kurzhantel Übungen
Oberkörper Muskeln: Die fünf besten Kurzhantel Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Oberkörper Muskeln: Welche Oberkörper Muskeln trainieren wir? Die wichtigsten Oberkörper Muskeln sind an der Vorderseite der Brustmuskel, die Bauchmuskeln und der Bizeps. An der Rückseite dagegen der Trizeps und die Rückenmuskeln Latissimus, Trapezmuskel und Rückenstrecker. Ebenfalls stärken wir die Schultermuskeln, auch Deltamuskeln genannt. Wie oft…
Wandliegestütze: Top 2 Ausführungen
Wandliegestütze: Die besten zwei Ausführungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Wandliegestütze: Was ist wichtig? Wie heißen die Liegestützen Muskeln? Die Wandliegestütze eignen sich vor allem für das Brustmuskeln aufbauen für Fitness Anfänger. Unseren Trizeps trainieren wir dabei als zweites und als drittes den vorderen Deltamuskel an der Schulter. Welche Wandliegestütze Ausführung ist effektiver? Die klassische, breite Wandliegestütze (Übung…
Frauenliegestütze: Top 2 Übungen
Frauenliegestütze: Die besten zwei Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Frauenliegestütze: Was ist wichtig? Welche Liegestütze Muskelgruppen gibt es? Beim Liegestütze Training ist die wichtigste Liegestütze Muskelgruppe grundsätzlich die Brustmuskulatur. Den Trizeps trainieren wir dabei unterstützend und die vordere Schulter lediglich nachrangig. Wenn du die Liegestützen jedoch mit einem engen Handabstand ausführst (enge Liegestütze), ist der Hauptzielmuskel der Trizeps. Welche…
Kurzhantel Workout: Top 6 Übungen
Kurzhantel Workout: Die besten sechs Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Kurzhantel Workout: Was ist wichtig? Welche Muskeln beanspruchen wir? Bei diesem Ganzkörperkrafttraining Trainingsplan stärken wir alle großen Muskelgruppen. In der Klammer hinter der Übungsbezeichung, findest du die wichtigsten Zielmuskeln der jeweiligen Fitness Übung. Wie oft soll ich das Kurzhantel Workout trainieren? Verteile die sechs Kurzhantel Übungen am besten…
Hanteltraining Anfänger Trainingsplan: Top 6
Hanteltraining Anfänger Trainingsplan: Die besten 6 Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Hanteltraining Anfänger Trainingsplan: Welche Muskelgruppen trainieren wir? Wir stärken bei diesem Kurzhanteltraining vor allem unsere Muskeln am Rücken, an der Brust, den Schultern und dem Bauch. Zusätzlich fordern wir unsere Armmuskeln Bizeps und Trizeps, sowie nachrangig die Bein- und Gesäßmuskeln. Wie oft soll ich…
Oberkörper trainieren zuhause: Top 5 Übungen
Oberkörper trainieren zuhause: Die besten fünf Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Oberkörper trainieren zuhause: Wie heißen die Oberkörper Muskeln? Beim Oberkörpertraining zu Hause stärken wir einerseits die Rückenmuskulatur (Rückenstrecker, Latissimus, Trapezmuskel) und die Armmuskeln (Bizeps, Trizeps). Andererseits trainieren wir die Bauchmuskeln, die Brustmuskeln und die Schultermuskulatur. Wie oft pro Woche soll ich die Übungen umsetzen? Suche…
