Kurzhanteldrücken: Top 5 Übungen
Kurzhanteldrücken: Die besten fünf Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Kurzhanteldrücken: Was ist wichtig? Welche Muskeln trainieren wir beim Kurzhanteldrücken? Je flacher die Hantelbank ist, desto stärker beanspruchen wir die Brustmuskeln. Dagegen stärken wir vor allem die Schultermuskeln, wenn die Rückenlehne immer mehr senkrecht steht. In beiden Fällen ist der Trizeps lediglich der Nebenzielmuskel. Welche…
Trizeps Übungen Kurzhantel: Top 7
Trizeps Übungen Kurzhantel: Die besten sieben Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Trizeps Übungen Kurzhantel: Wie wichtig sind Trizeps Übungen? Der Trizeps (Musculus triceps brachii) macht zwei Drittel unserer Armmuskeln aus und ist deshalb für die Größe der Oberarme hauptverantwortlich. Wichtig ist jedoch den Bizeps und Trizeps gleich stark und gleich oft zu trainieren. Welche der Trizeps…
Schulterdrücken Langhantel: Top 5 Ausführungen
Schulterdrücken Langhantel: Die fünf besten Ausführungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Schulterdrücken mit Langhantel: Welche Muskeln beanspruchen wir? Das Schulterdrücken mit Langhantel dient absolut vorrangig zum Schultermuskulatur aufbauen. Wenn wir die Langhantel hinter dem Kopf runter lassen, stärken wir in erster Linie die hinteren Schultermuskeln. Im Gegensatz dazu legen wir den Fokus auf den vorderen…
Beinpresse einbeinig, sitzend und waagerecht?
Beinpresse einbeinig, sitzend und waagerecht? Die besten sechs Übungen mit Bildern und Videos! Beinpresse: Was ist wichtig? Welche Muskeln beanspruchen wir bei der Beinpresse? Die mit Abstand wichtigsten Zielmuskeln bei der Beinpresse, sind die Vorder- und Rückseite der Oberschenkelmuskulatur sowie die Muskeln am Po. Speziell sind das der Beinstrecker Muskel (Musculus quadriceps femoris), der Beinbeuger (Musculus…
Trizeps Dips Übungen: Top 6
Trizeps Dips Übungen: Die besten sechs Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Trizeps Dips Übungen: Welche Muskeln beanspruchen wir bei den Trizeps Dips? Die Trizepsdips sind, wie der Name schon sagt, vor allem ein Trizeps Training (Musculus triceps brachii). Als Nebenzielmuskel fordern wir unseren großen Brustmuskel (Musculus pectoralis major) sowie untergeordnet den vorderen Deltamuskel (Musculus…
Beinmuskulatur aufbauen: Top 6 Übungen
Beinmuskulatur aufbauen: Die besten sechs Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Beinmuskulatur aufbauen: Welche Muskeln gehören zur Beinmuskulatur? Die größten Muskeln beim Oberschenkelmuskulatur aufbauen sind der Beinstrecker Muskel (Musculus quadriceps femoris) auf der Vorderseite und der Beinbeuger (Musculus biceps femoris) auf der Rückseite. Auf das Training der kleineren Muskeln, Adduktoren und Abduktoren sowie die Wadenmuskulatur, gehen wir…
Nackentraining: Top 5 Übungen
Nackentraining: Die fünf besten Nacken Übungen mit Bildern, Videos und genauer Ausführung! Nackentraining: Was muss ich wissen? Wie heißt und wo liegt die Nackenmuskulatur? Die oberen Fasern vom Trapezmuskel (Musculus trapezius), aufgrund seiner Lage im Nacken auch Kapuzenmuskel genannt, bilden die Nackenmuskulatur. Welche der 5 Nackentraining Übungen ist am effektivsten? Für das Nackentraining zuhause empfehle ich dir…
Frontheben am Kabelzug: Top 3 Übungen
Frontheben am Kabelzug: Die besten drei Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Frontheben am Kabelzug: Welche Muskeln trainieren wir beim Frontheben am Kabelzug? Vor allem den vorderen Deltamuskel (Musculus deltoideus pars clavicularis) an der vorderen Schulter und zweitrangig die seitliche Schulter und die hintere Schulter. Welche Frontheben am Kabelzug Übung ist am effektivsten? Ich empfehle dir…
Brustmuskel Übungen: Top 5
Brustmuskel Übungen: Die fünf besten Brustübungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Brustmuskel Übungen: Wie heißen die größten Brustmuskeln? Der mit Abstand größte und wichtigste in Sachen Brustmuskeltraining heißt dementsprechend auch großer Brustmuskel (Musculus pectoralis major). Der vordere Sägemuskel (Musculus serratus anterior) ist deutlich kleiner und liegt seitlich unterhalb des großen Brustmuskels. Welche der 5 Brustmuskel…
Frontheben Kurzhantel: Top 7 Übungen
Frontheben Kurzhantel: Die besten sieben Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Frontheben Kurzhantel Übungen: Wie heißt der Hauptzielmuskel beim Frontheben? Absolut vorrangig trainieren wir beim Frontheben mit Kurzhanteln die vordere Schulter, auch vorderer Deltamuskel (Musculus deltoideus pars clavicularis) genannt. Welche Frontheben Variante ist am effektivsten? Ich empfehle dir das Frontheben grundsätzlich einarmig auszuführen (Übungen 1 +…
