Kniebeugen Kurzhantel: Top 5 Übungen

 

  Kniebeugen Kurzhantel: Die Top fünf Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Kniebeugen Kurzhantel: Zusammenfassung Wie heißen die wichtigsten Kniebeugen Muskeln? Beim Kniebeugen Kurzhantel Training stärken wir vor allem den Beinstrecker Muskel (Musculus quadriceps femoris) auf der Oberschenkelvorderseite. Den großen Gesäßmuskel und die Oberschenkelrückseite trainieren wir dabei zweitrangig. Welche der Kniebeugen Übungen ist am besten? Als Fitness Anfänger empfehle…

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Squats Übung: Die 6 besten Ausführungen

 

  Squats Übung: Die sechs besten Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Squats Übung: Was ist wichtig? Wie heißen die Squats Muskeln? Die Squats (deutsch = Kniebeugen) sind vor allem eine Beinstrecker Übung, bei der wir zweitrangig den großen Gesäßmuskel und drittrangig die Oberschenkelrückseite trainieren. Welche der Squats Übungen ist am effektivsten? Ich empfehle dir…

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Einarmiges Kurzhantelrudern + 4 Alternativen

 

  Einarmiges Kurzhantelrudern und vier alternative Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Einarmiges Kurzhantelrudern: Was ist wichtig? Welche Muskeln werden beim einarmigen Rudern trainiert? Die Übung einarmiges Kurzhantelrudern ist vor allem ein Latissimustraining, weil wir den Latissimus (Musculus latissimus dorsi) besonders stärken. Die wichtigsten Nebenzielmuskeln sind der Trapezmuskel im oberen, zentralen Rückenbereich, sowie die…

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Latissimustraining: Die 6 besten Übungen

 

  Latissimustraining: Die sechs besten Latissimus Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Latissimustraining: Was ist wichtig? Wo genau liegt der Latissimus? Wie du auf dem Bild siehst, liegt der große, breite Rückenmuskel (Musculus latissimus dorsi) an der linken und rechten Außenseite des mittleren Rückens. Welches Latissimustraining ist am effektivsten? Zuhause ist das Latissimustraining vorgebeugtes Rudern…

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Vorgebeugtes Rudern mit Kurzhanteln

 

  Vorgebeugtes Rudern mit Kurzhanteln: Die besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Vorgebeugtes Rudern mit Kurzhanteln: Welche Muskeln werden beim Rudern trainiert? Der Hauptzielmuskel ist der Latissimus (breiter Rückenmuskel), gefolgt vom Trapezmuskel (oberer, zentraler Rücken) und vom hinteren Deltamuskel (hintere Schulter). Unterstützend wirken dabei die vorderen Oberarmmuskeln Bizeps und Brachialis. Welche der Ruderübungen ist…

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Hintere Schulter trainieren: 6 Übungen

 

  Hintere Schulter trainieren: Die besten sechs Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Hintere Schulter trainieren: Was ist wichtig? Wie heißt der hintere Schultermuskel und wo liegt er? Der hintere Deltamuskel heißt Musculus deltoideus pars spinalis und liegt zwischen der seitlichen Schulter und dem Schulterblatt. Welche der hintere Schulter Übungen ist am effektivsten? Von den…

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Seitliche Schulter trainieren: 6 Übungen

 

  Seitliche Schulter trainieren: Die besten sechs Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Seitliche Schulter trainieren: Was ist wichtig? Wo genau liegt die seitliche Schulter? Die seitliche Deltamuskel (Musculus deltoideus pars acromialis), liegt zwischen dem vorderen Deltamuskel am Schlüsselbein und dem hinteren Deltamuskel am Schulterblatt. Welche der der seitliche Schulter Übungen ist am effektivsten? Zum Schultermuskulatur…

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Vordere Schulter trainieren: 6 Übungen

 

  Vordere Schulter trainieren: Die besten sechs Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Vordere Schulter trainieren: Was ist wichtig? Wo liegt der vordere Schultermuskel? Wie du auf dem Bild siehst, liegt der vordere Deltamuskel (Musculus deltoideus pars clavicularis) am Schlüsselbein, zwischen seitlicher Schulter und oberer Brust. Welche der vordere Schulter Übungen ist am effektivsten? Wenn du…

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Langhantel Kreuzheben: 5 Ausführungen

 

  Langhantel Kreuzheben: Die fünf besten Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Langhantel Kreuzheben: Was ist wichtig? Welche Muskelgruppen beanspruchen wir? Die Kreuzheben Ausführung mit Langhantel ist in erster Linie eine Rückenstrecker Übung, der vor allem im unteren Rücken Bereich an der Wirbelsäule liegt. Lediglich nachrangig fordern wir die Muskeln am Gesäß und an der Rückseite der Oberschenkel.…

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Einbeiniges Kreuzheben: Sinn oder Unsinn?

 

  Einbeiniges Kreuzheben: Sinn oder Unsinn? Die drei besten Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Einbeiniges Kreuzheben: Was ist wichtig? Welche Muskeln stärken wir? Den am unteren Rücken liegenden Rückenstrecker trainieren wir dabei vorrangig, sowie den großen Gesäßmuskel und die Oberschenkelrückseite nachrangig. Wie sinnvoll ist ein einbeiniges Kreuzheben? Bei der einbeinigen Kreuzheben Technik trainierst du nicht nur die…

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