Negative Liegestütze lernen für Anfänger

 

  Negative Liegestütze lernen: Die besten Übungen mit Bildern und Videos! Negative Liegestütze: Zusammenfassung Welche Muskeln stärken wir bei den negativen Liegestützen? Unsere obere Brust trainieren wir bei der Übung negative Liegestütze als absoluten Hauptzielmuskel. Den Trizeps trainieren wir dabei zweitrangig und unsere vordere Schulter trainieren wir drittrangig. Welche Körperhaltung ist für die negative Liegestütze optimal? Damit deine Hüfte nicht durchhängt, musst du…

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Obere Brust Übungen: Die Top 5

 

  Obere Brust Übungen: Die besten fünf Übungen mit Bildern und Videos! Obere Brust Übungen: Welche der obere Brust Übungen ist am effektivsten? Für das obere Brustmuskeln trainieren ist zuhause das Schrägbankdrücken Kurzhantel Workout die beste Wahl. Im Fitness Studio dagegen empfehle ich dir das Training an der Schrägbankdrücken Maschine (Übung 2a). Welche Nebenzielmuskeln beanspruchen wir dabei? Außer den oberen Fasern von deinem großen Brustmuskel, stärken wir…

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Frontdrücken Multipresse + 4 Alternativen

 

  Frontdrücken Multipresse und vier alternative Übungen mit Bildern und Videos! Frontdrücken Multipresse Training: Welche Muskeln kräftigen wir beim Frontdrücken? Unsere vordere Schulter trainieren wir bei allen Frontdrücken Übungen als Hauptzielmuskel. Die seitliche Schulter trainieren wir als zweites, sowie drittrangig die hintere Schulter. Die Nebenzielmuskeln sind unser Trizeps, der Stiernacken Muskel, die obere Brust, sowie der vordere Sägemuskel. Welche der Frontdrücken Übungen ist am besten? Die meisten Vorteile…

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Schrägbankdrücken Maschine + 4 Alternativen

 

  Schrägbankdrücken Maschine und vier alternative Übungen mit Bildern und Videos! Schrägbankdrücken Maschine Training: Welche Schrägbankdrücken Muskeln trainieren wir? Die beiden Hauptzielmuskeln beim Schrägbankdrücken sind einerseits unsere obere Brust und andererseits unsere vordere Schulter. Den Trizeps trainieren wir beim Bankdrücken schräg zweitrangig und den vorderen Sägemuskel trainieren wir lediglich untergeordnet. Welche der Schrägbankdrücken Übungen ist am effektivsten? Die Schrägbankdrücken Maschine hat mit Abstand am…

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Stiernacken trainieren: Top 7 Übungen

 

  Stiernacken trainieren: Die besten sieben Übungen mit Bildern und Videos! Stiernacken trainieren Übungen: Welchen Muskel kräftigen wir beim Stiernacken Training? Der Stiernacken Muskel liegt im Nackenbereich und ist der obere Teil vom sogenannten Trapezmuskel (Musculus Trapezius). Welche der Stiernacken Übungen ist am effektivsten? Von den sieben Stiernacken Übungen empfehle ich dir das Nackenziehen mit Kurzhanteln, auch Kurzhantel Shrugs genannt. Wie viele Wiederholungen sind optimal…

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Schrägbankdrücken Multipresse + 4 Alternativen

 

  Schrägbankdrücken Multipresse und vier alternative Übungen mit Bildern und Videos! Schrägbankdrücken Multipresse Training: Wie heißen die Schrägbankdrücken Muskeln? Vor allem die vordere Schulter und die oberen Brustmuskeln trainieren wir bei den Bankdrücken schräg Übungen. Unseren Trizeps trainieren wir dabei unterstützend, sowie nachrangig den sogenannten Sägezahnmuskel, der seitlich unterhalb der Brust befindet. Welche der Schrägbankdrücken Übungen ist am besten? Zuhause ist die beste…

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Stiernacken Muskel: Top 7 Übungen

 

  Stiernacken Muskel: Die besten sieben Übungen mit Bildern und Videos! Stiernacken Muskel Training: Wo liegt der Stiernacken Muskel? Bei allen Stiernacken Übungen kräftigen wir vor allem den oberen Bereich von unserem Trapezmuskel, den du auf dem Bild siehst. Welche Stiernacken Übung ist am besten? Ich empfehle dir für das Nackenmuskulatur trainieren die sogenannten Kurzhantel Shrugs (Übung 1a). Wie viele Sätze und Wiederholungen sind…

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Oberen Rücken trainieren: Top 4 Übungen

 

  Oberen Rücken trainieren: Die besten vier Übungen mit Bildern und Videos! Wie oberen Rücken trainieren? Wie heißen die Muskeln am oberen Rücken? Auf dem Bild siehst du, dass sich der sogenannte Trapezmuskel am oberen, mittleren Rücken befindet. Der breite Rückenmuskel namens Latissimus liegt am seitlichen Rücken, bis hoch zu den Schulterblättern. Beim oberen Rücken trainieren…

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Stiernacken Übungen: Die Top 7

 

  Stiernacken Übungen: Die besten sieben Nacken Übungen mit Bildern und Videos! Die besten Stiernacken Übungen: Wie heißt der Stiernacken Muskel? Beim Nackenmuskulatur trainieren stärken wir die oberen Fasern von dem sogenannten Trapezmuskel, auch Kapuzenmuskel genannt. Welche der Stiernacken Übungen ist am effektivsten? Für zuhause hat das stehende Nackenziehen mit Kurzhanteln, auch Kurzhantel Shrugs genannt, die größten Vorteile. Du brauchst lediglich zwei Kurzhanteln…

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Oberkörper Unterkörper Trainingsplan

 

  Oberkörper Unterkörper Trainingsplan: Die besten Übungen mit Bildern und Videos! Oberkörper Unterkörper Trainingsplan: Welche Muskeln stärken wir bei dem Trainingsplan? Bei diesem Ganzkörper Trainingsplan Muskelaufbau, kräftigen wir als erstes die größten Oberkörper Muskeln, sowie zweitrangig die Gesäß– und Beinmuskulatur. Falls du verstärkt deine Oberarme trainieren willst, machst du zusätzlich die einarmigen Übungen Kurzhantel Trizepsdrücken und Bizeps Curls. Wie oft soll ich die Übungen im Oberkörper Unterkörper…

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