Brustmuskeltraining zuhause: 5 Übungen

 

  Brustmuskeltraining zuhause: Die fünf besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Brustmuskeltraining zuhause: Was ist wichtig? Wie heißen die größten Brust Muskeln? Wie du auf dem linken Bild siehst, ist der wichtigste Brustmuskel der sogenannte große Brustmuskel (Musculus pectoralis major). Der sägezahnartige, kleinere Brustmuskel heißt vorderer Sägemuskel (Musculus serratus anterior) und liegt sowohl seitlich, als auch…

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Rudern Maschine: Top 5 Übungen

 

  Rudern Maschine: Die fünf besten Rudern Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Rudern Maschine: Was ist wichtig? Welche Muskeln beanspruchen wir am stärksten? Die wichtigsten Rudern Muskelgruppen sind zuerst der Latissimus (Musculus latissimus dorsi) als größter Rückenmuskel. Als zweites stärken wir dabei den Trapezmuskel am oberen Rücken, sowie drittens den hinteren Deltamuskel (Schultermuskulatur). Welches Rudern Maschine Training…

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Rudern Muskelgruppen von 5 Übungen

 

  Rudern Muskelgruppen und die fünf besten Rudern Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Rudern Muskelgruppen Welche sind die wichtigsten Rudern Muskelgruppen? Der Hauptzielmuskel beim Rudern ist grundsätzlich der breite Rückenmuskel Latissimus (Musculus latissimus dorsi). Den Trapezmuskel und die hintere Schulter trainieren wir je nach Griffbreite und Griffrichtung ebenso. Wie heißen die unterstützenden Rudern Muskelgruppen? Unterstützend…

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Langhantelrudern Untergriff oder Obergriff?

 

  Langhantelrudern Untergriff oder mit Obergriff? Die besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Langhantelrudern Untergriff oder Obergriff? Wie heißen die Langhantelrudern Muskeln? Das Rudern mit Langhantel ist ein sehr effektives Latissimustraining, weil wir vor allem den breiten Rückenmuskel trainieren. Den Trapezmuskel im Nackenbereich beanspruchen wir im Untergriff zweitrangig und die hintere Schulter lediglich drittrangig. Im Obergriff dagegen ist…

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Squats mit Langhantel und Kurzhanteln

 

  Squats mit Langhantel und Kurzhantel: Die besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Squats mit Langhantel und Kurzhanteln: Wie heißen die wichtigsten Squats Muskeln? Zu den Squats Muskeln (Squats deutsch = Kniebeugen) gehört in erster Linie der Beinstrecker Muskel auf der Oberschenkelvorderseite. Als zweites stärken wir die Glutealmuskulatur (großer Gesäßmuskel), sowie drittens die hintere Oberschenkelmuskulatur (Beinbeuger). Squats mit…

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Squats Muskeln und Squats Ausführung

 

  Squats Muskeln und die Squats Ausführung: Die besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Squats Muskeln und Squats Ausführung: Wie heißen die Squats Muskeln? Die wichtigsten Squats Muskeln sind der Beinstrecker (Oberschenkelvorderseite), der Beinbeuger (Oberschenkelrückseite) und der große Gesäßmuskel. Nachrangig bei den Squats Muskeln, beanspruchen wir die Oberschenkelinnenseite, die Wadenmuskulatur und den unteren Rücken. Welche Squats Übung ist…

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Oberschenkelmuskulatur trainieren zu Hause

 

  Oberschenkelmuskulatur trainieren zu Hause: Die besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Oberschenkelmuskulatur trainieren zu Hause: Wie heißen die Oberschenkelmuskeln? Beim Oberschenkelmuskulatur trainieren zu Hause beanspruchen wir die Vorderseite (Beinstrecker Muskel), die Rückseite (Beinbeuger) und die Innenseite (Adduktoren). Welche der Übungen ist am effektivsten? Als Fitness Beginner empfehle ich dir die Sumo Kniebeuge ohne Gewicht und als Fortgeschrittener…

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Innenschenkel trainieren zu Hause

 

  Innenschenkel trainieren zu Hause: Die besten Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Innenschenkel trainieren zu Hause: Wie oft soll ich den Innenschenkel trainieren? Wähle eine der fünf Adduktoren Übungen aus und baue sie einmal pro Woche in deinen Ganzkörperkrafttraining Trainingsplan zuhause ein. Welche der Adduktoren Übungen ist am effektivsten? Als Fitness Anfänger empfehle ich dir die…

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Innenschenkel trainieren: Top 5 Übungen

 

  Innenschenkel trainieren: Die fünf besten Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Innenschenkel trainieren: Was ist wichtig? Wie heißt der Innenschenkel Muskel? Wie du auf dem Bild siehst, werden die Muskeln an der Innenseite der Oberschenkel Adduktoren (Musculus adductor magnus) genannt. Welche der Innenschenkel Übungen ist am effektivsten? Die effektivste der Innenschenkel Übungen ist die…

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Hintere Oberschenkelmuskulatur: 5 Übungen

 

  Hintere Oberschenkelmuskulatur: Die fünf besten Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Hintere Oberschenkelmuskulatur: Was ist wichtig? Wie heißt der hintere Oberschenkelmuskel? Die hintere Oberschenkelmuskulatur bezeichnen wir als Beinbeuger Muskel oder auch Beinbizeps (Musculus biceps femoris). Welche der Übungen ist am effektivsten? Zum Beinbeuger trainieren empfehle ich dir die Beinbeuger Maschine (Übung 2) mit beiden Beinen. Zuhause stärkst…

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