Ausfallschritte mit Kurzhanteln: 3 Ausführungen
Ausfallschritte mit Kurzhanteln: Drei Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Ausfallschritte mit Kurzhanteln: Was ist wichtig? Welche Muskelgruppen trainieren wir? Bei den Ausfallschritten mit Kurzhanteln beanspruchen wir in erster Linie den Beinstrecker Muskel (Musculus quadriceps femoris) sowie den großen Gesäßmuskel (Gluteus maximus). Als Nebenzielmuskel stärken wir den Beinbeuger und lediglich untergeordnet die Wadenmuskulatur. Welche der…
Schulterübungen Kabelzug – Top 7
Schulterübungen Kabelzug – Die Top sieben Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Schulterübungen Kabelzug: Was ist wichtig? Wie heißen die Schultermuskeln? Die Schultermuskulatur besteht aus dem mittleren Deltamuskel (Musculus deltoideus pars acromialis), dem vorderen Deltamuskel (pars clavicularis) sowie dem hinteren Deltamuskel (pars spinalis). Welche der Schulterübungen Kabelzug ist am besten? Ich empfehle dir das einarmige Seitheben…
Negativ Bankdrücken: Top 5 Ausführungen
Negativ Bankdrücken: Die Top fünf Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Negativ Bankdrücken: Was ist wichtig? Welche Muskeln beanspruchen wir? Der absolute Hauptzielmuskel beim Negativ Bankdrücken ist der große Brustmuskel (Musculus pectoralis major), durch die Neigung der Hantelbank vor allem dessen untere Muskelfasern. Zweitrangig trainieren wir dabei den Trizeps, sowie untergeodnet den vorderen Deltamuskel (Schulter)…
Ausfallschritte Kurzhantel und Langhantel
Ausfallschritte Kurzhantel und Ausfallschritte Langhantel mit Bildern, Videos und Anleitung! Ausfallschritte Kurzhantel und Langhantel: Wie heißen die Ausfallschritte Muskeln? Bei den Ausfallschritten (Ausfallschritt englisch = Lunge) trainieren wir vor allem den Beinstrecker Muskel (Musculus quadriceps femoris) und den großen Gesäßmuskel (Gluteus maximus). Den Beinbeuger (Musculus biceps femoris) beanspruchen wir zweitrangig und die Wadenmuskulatur lediglich nachrangig. Welche Ausfallschritte…
Sumo Kniebeuge: Die 3 Ausführungen
Sumo Kniebeuge: Drei Ausführungen und Alternativen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Sumo Kniebeuge: Was ist wichtig? Welche Muskelgruppen trainieren wir? Bei den Sumo Kniebeugen stärken wir die Innenseite (Adduktoren), Vorderseite (Beinstrecker) und Rückseite (Beinbeuger) der Oberschenkelmuskulatur. Zusätzlich beanspruchen wir den großen Gesäßmuskel, sowie nachrangig die Wadenmuskulatur und den unteren Rücken. Welche der Sumo Kniebeugen…
Bankdrücken mit Kurzhanteln: 4 Ausführungen
Bankdrücken mit Kurzhanteln: Die vier Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Bankdrücken mit Kurzhanteln: Was ist wichtig? Welche Muskelgruppen beanspruchen wir? Das Bankdrücken mit Kurzhanteln ist vor allem eine Brustmuskel Übung, bei der wir den großen Brustmuskel (Musculus pectoralis major) stärken. Der wichtigste Nebenzielmuskel ist dabei der Trizeps (Musculus triceps brachii), als größter Oberarmmuskel am hinteren…
Kreuzheben Technik: Kreuzheben richtig ausführen!
Kreuzheben Technik: Kreuzheben richtig ausführen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Kreuzheben Technik: Was ist wichtig? Welche sind die Hauptzielmuskeln beim Kreuzheben? Das Kreuzheben ist grundsätzlich eine Rückenstrecker Übung, bei der wir vor allem den Bereich im unteren Rücken trainieren. Unterstützend beanspruchen wir dabei den großen Gesäßmuskel (Gluteus maximus), die Oberschenkelrückseite (Beinbizeps) und die Oberschenkelvorderseite (Beinstrecker).…
Seitlicher Ausfallschritt: Top 3 Ausführungen
Seitlicher Ausfallschritt: Die Top drei Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Seitlicher Ausfallschritt: Was ist wichtig? Welche Muskeln beanspruchen wir? Die Hauptzielmuskeln beim seitlichen Ausfallschritt sind die Oberschenkelinnenseite (Adduktoren), die Oberschenkelvorderseite (Beinstrecker Muskel) sowie die Glutealmuskulatur (großer Gesäßmuskel). Die Oberschenkelrückseite trainieren wir dabei unterstützend. Welche der seitlicher Ausfallschritt Übungen ist am effektivsten? Von den seitlichen Ausfallschritt…
Seitheben Maschine + 4 Alternativen
Seitheben Maschine und vier alternative Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung dazu! Seithebemaschine: Was ist wichtig? Welche Muskeln trainieren wir mit der Seithebemaschine? Der Hauptzielmuskel beim Training der Seitheben Maschine ist die gesamte Schultermuskulatur. Die Schultermuskeln teilen sich auf in den mittleren Deltamuskel (Musculus deltoideus pars acromialis), den vorderen Deltamuskel am Schlüsselbein (pars clavicularis)…
