Isolationsübungen Oberkörper: Top 7
Isolationsübungen Oberkörper: Die besten sieben Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Isolationsübungen Oberkörper: Wann sind Isolationsübungen sinnvoll? Wenn du gezielt große Muskeln aufbauen willst, sind isolierte Übungen ideal. Falls dir die Funktionalität wichtiger ist als der Muskelaufbau, empfehle ich dir den Artikel Ganzkörper Trainingsplan Grundübungen. Wie oft soll ich die Isolationsübungen trainieren? Alles sieben Oberkörper Isolationsübungen trainierst du insgesamt einmal pro…
Bizeps und Trizeps: Top 6 Übungen
Bizeps und Trizeps: Die besten sechs Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Bizeps und Trizeps: Wo liegen die Oberarmmuskeln? Beim Oberarm Muskelaufbau stärken wir zum einen den Bizeps am vorderen Oberarm und den Brachialis am seitlichen Oberarm. Unser Trizeps Muskel am hinteren Oberarm ist sehr wichtig, weil er zwei Drittel vom Oberarmumfang ausmacht. Welche Bizeps und Trizeps Übungen sind am…
Brust zuhause trainieren: Top 6 Übungen
Brust zuhause trainieren: Die besten sechs Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Brust zuhause trainieren: Welche Brustmuskeln gibt es? Auf dem linken Bild siehst du den sogenannten großen Brustmuskel, den größten und wichtigsten Brustmuskel. Rechts daneben siehst du den vorderen Sägemuskel, der seitlich unterhalb der Brust liegt. Welche Brustübungen zuhause sind am effektivsten? Das Kurzhantel Bankdrücken ist das mit Abstand beste Brusttraining mit Kurzhanteln. Als…
Übungen unterer Rücken im Stehen: Top 5
Übungen unterer Rücken im Stehen: Die besten 5 Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Übungen unterer Rücken im Stehen: Welche Muskeln stärken wir beim Kreuzheben? Die untere Rückenmuskulatur trainieren wir von den Kreuzheben Muskeln mit Abstand am meisten. Außer dem sogenannten Rückenstrecker trainieren wir lediglich nachrangig den großen Gesäßmuskel und den Beinbeuger am hinteren Oberschenkel. Den Beinstrecker Muskel beanspruchen wir lediglich bei…
Trizeps Übungen Fitnessstudio: Top 5
Trizeps Übungen Fitnessstudio: Die besten fünf Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Trizeps Übungen Fitnessstudio: Wo liegt der Trizeps Muskel? Unser Trizeps Muskel befindet sich am hinteren Oberarm und macht zwei Drittel von unserem Oberarmumfang aus. Welche Trizeps Übungen im Fitnessstudio sind am effektivsten? Von den Trizeps Übungen im Fitnessstudio empfehle ich dir das Trizepsdrücken am Kabelzug (Übung 4). Das beste…
Brustmuskeln trainieren mit Hanteln: Top 5 Übungen
Brustmuskeln trainieren mit Hanteln: Die besten fünf Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Brustmuskeln trainieren mit Hanteln: Wie heißen die wichtigsten Brustmuskeln? Unser großer Brustmuskel, auch Musculus pectoralis major genannt, ist der größte Brustmuskel. Den sogenannten vorderen Sägemuskel trainieren wir besonders stark bei den Kurzhantel Überzügen. Welche Brustmuskeln trainieren mit Hanteln Übung ist am effektivsten? Ich empfehle dir das Kurzhantel Bankdrücken für deinen Trainingsplan, weil es einfach und trotzdem extrem effektiv…
Übungen unterer Rücken Muskelaufbau: Top 4
Übungen unterer Rücken Muskelaufbau: Die besten vier Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Übungen unterer Rücken Muskelaufbau: Wie heißt der untere Rückenmuskel? Wenn wir die untere Rückenmuskulatur trainieren, kräftigen wir in erster Linie den sogenannten Rückenstrecker Muskel. Welche der untere Rücken Übungen ist am besten für Muskelaufbau? Von den Übungen unterer Rücken zuhause, empfehle ich dir als Fitness Anfänger das Beckenheben mit Gewicht (Übung 1a). Wenn du mit…
Konzentrationscurls: Top 4 Ausführungen
Konzentrationscurls: Die vier besten Ausführungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Konzentrationscurls: Was ist wichtig? Welche Muskeln trainieren wir bei den Konzentrationscurls? Unseren Bizeps trainieren wir als Hauptzielmuskel, wenn die Unterarmunterseite zur Decke zeigt. Den seitlichen Oberarmmuskel namens Brachialis stärken wir als zweites und den oberen Unterarmmuskel namens Brachioradialis als drittes. Die Unterseite unserer Unterarme trainieren wir dabei lediglich nachrangig. Welche der Konzentrationscurls Übungen ist am…
Brustübungen Fitnessstudio: Top 5
Brustübungen Fitnessstudio: Die besten fünf Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung Brustübungen Fitnessstudio: Welche Muskeln trainieren wir bei den Brustübungen im Fitnessstudio? Unser großer Brustmuskel ist der mit Abstand wichtigste Zielmuskel bei allen Brustübungen im Fitness Studio. Die Nebenzielmuskeln findest du bei jeder Übung aufgeführt. Welche der Brustübungen im Fitnessstudio ist am effektivsten? Zum Brustmuskeln aufbauen empfehle ich dir das Training an…
Übungen unterer Rücken zuhause: Top 4
Übungen unterer Rücken zuhause: Die besten vier Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Übungen unterer Rücken zuhause: Wie heißt der untere Rückenmuskel? Die untere Rückenmuskulatur trainieren wir, indem wir in erster Linie den Rückenstrecker namens Musculus erector spinae stärken. Wie du auf dem Bild siehst, geht er entlang der Wirbelsäule bis hoch in den Nacken. Welche der Übungen unterer Rücken zuhause ist…
