Kniebeugen mit Kurzhanteln: 5 Varianten
Kniebeugen mit Kurzhanteln: Top 5 Kniebeugen Varianten mit Bildern, Videos und Ausführung! Kniebeugen mit Kurzhanteln: Was ist wichtig? Welche Kniebeugen Muskelgruppen trainieren wir? Vor allem den Beinstrecker auf der Oberschenkel Vorderseite, den Beinbeuger auf der Rückseite sowie den großen Gesäßmuskel (Glutealmuskulatur). Nachrangig beanspruchen wir dabei die Adduktoren und Abduktoren an der Innenseite beziehungsweise Außenseite der Oberschenkelmuskulatur. Welche Kniebeugen…
Einbeinige Kniebeuge – die perfekte Ausführung!
Einbeinige Kniebeuge – die perfekte Ausführung mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Einbeinige Kniebeuge: Was ist wichtig? Welche Muskelgruppen stärken wir bei der einbeinigen Kniebeuge? Wie du auf dem oberen Bild siehst, beanspruchen wir beim Beinmuskeltraining die Vorderseite (Quadrizeps / Beinstrecker) und die Rückseite (Beinbizeps / Beinbeuger) der Oberschenkelmuskulatur sowie den großen Gesäßmuskel (Gluteus maximus). Wie…
Oberschenkelmuskulatur aufbauen – Top 8 Übungen
Oberschenkelmuskulatur aufbauen: Die Top 8 Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Oberschenkelmuskulatur aufbauen: Was ist wichtig? Welche Muskeln gehören zur Oberschenkelmuskulatur? Genau genommen gehören der Beinstrecker (Vorderseite), Beinbeuger (Rückseite) und die Adduktoren (Innenseite) zur Oberschenkelmuskulatur. Die Abduktoren sind zwar der Gegenspielermuskel der Adduktoren, sie sind gehören jedoch streng genommen als „mittlerer Gesäßmuskel“ (Musculus gluteus…
Beinstrecker Übungen zuhause + Studio
Beinstrecker Übungen zuhause und im Fitness-Studio mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Beinstrecker Übungen: Was ist wichtig? Welche der Beinstrecker Übungen ist am effektivsten? Zuhause sind die Beinstrecker Übungen Kniebeugen (für Anfänger), Kniebeugen mit Kurzhanteln (für Fortgeschrittene) und einbeinige Kniebeuge mit Kurzhanteln (für Profis) ideal. Für das Fitness-Studio empfehle ich dir dagegen die Beinstrecker Maschine. Wie oft…
Oberschenkelmuskel trainieren: Die besten Übungen
Oberschenkelmuskel trainieren: Die besten Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Was ist wichtig beim Oberschenkelmuskel trainieren? Welche Oberschenkelmuskeln gibt es? Die größten drei Oberschenkelmuskeln sind der Beinstrecker Muskel (Vorderseite), der Beinbeuger (Rückseite) und die Adduktoren (Innenseite). Die Abduktoren (Außenseite) gehören dagegen zu den Gesäßmuskeln. Wie oft die Oberschenkelmuskel trainieren? Für ein komplettes Oberschenkeltraining, wählst du eine Kniebeuge Übung…
Beinstrecker Muskel – Die effektivsten Übungen
Beinstrecker Muskel – Die effektivsten Übungen für das Fitness-Studio und zuhause! Wo ist der Beinstrecker Muskel? Der Beinstrecker Muskel ist auf der Vorderseite deiner Oberschenkel und nennt sich auch Musculus quadriceps femoris, lateinisch für vierköpfiger Oberschenkelmuskel. Er bildet als Beinstrecker gemeinsam mit den Beinbeuger Muskeln und den Adduktoren (innere Oberschenkel), die Muskeln des Oberschenkels. Die Beinstrecker…
Kniebeugen richtig ausführen für Anfänger und Profis zuhause
Kniebeugen richtig ausführen zuhause für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis! Was bringen Kniebeugen? Kniebeugen sind deshalb so effektiv, weil wir optimal unseren größten Muskel überhaupt – den Oberschenkel – trainieren. Dadurch verbrennen wir während der Ganzkörper Übung sehr viele Kalorien und durch den Muskelaufbau im Oberschenkel steigern wir ebenfalls unseren täglichen Grundumsatz (Kalorienverbrauch ohne Sport). Kniebeugen…
Beinstrecken – Alternative zum Training am Gerät?
Beinstrecken – Alternative zum Training am Gerät für zuhause beim Krafttraining mit Kurzhanteln. Was ist Beinstrecken? Welche Muskeln werden dabei genau trainiert? Diese Fragen beantworte ich dir und zeige dir für das Beinstrecken am Gerät eine Alternative für zuhause. Was ist Beinstrecken? Beim Beinstrecken trainierst du die Vorderseite deines Oberschenkels, wie du an der roten…
